نسبة الخصر إلى الورك: الرسم البياني، طرق حساب، والمزيد

نسبة الخصر إلى الورك

نسبة الخصر إلى الورك (ور) هي واحدة من عدة قياسات يمكن للطبيب استخدامها لمعرفة ما إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، وإذا كان هذا الوزن الزائد هو مما يعرض صحتك للخطر. على عكس مؤشر كتلة الجسم الخاص بك (بمي)، الذي يحسب نسبة وزنك إلى طولك، ور يقيس نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك الخاص بك. فإنه يحدد مقدار الدهون المخزنة على الخصر والوركين، والأرداف.

ليس كل الوزن الزائد هو نفسه عندما يتعلق الأمر بمخاطر صحتك. فالأشخاص الذين يحملون وزنا أكبر حول جسمهم (وهي هيئة على شكل تفاحة) معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والوفاة المبكرة أكثر من أولئك الذين يحملون أكثر من وزنهم في الوركين والفخذين (الجسم على شكل كمثرى). حتى إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو ضمن المعدل الطبيعي، يمكن زيادة خطر الإصابة بالمرض.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، منظمة الصحة العالمية الصحية هي:

0. 9 أو أقل في الرجال
0. 85 أو أقل للنساء

في كل من الرجال والنساء، و هر من 1. 0 أو أعلى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الشروط التي ترتبط زيادة الوزن.

مخطط الخصر إلى الورك

المخاطر الصحية	النساء	الرجال
منخفض	0. 80 أو أقل	0. 95 أو أقل
معتدل	0. 81-0. 85	0. 96-1. 0
مرتفع	0. 86 أو أعلى	1. 0 أو أعلى

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

حساب

طرق لحساب نسبة الخصر إلى الورك

يمكنك معرفة ور الخاصة بك بنفسك، أو طبيبك يمكن أن تفعل ذلك بالنسبة لك. لقياس ذلك بنفسك:

الوقوف على التوالي والتنفس. استخدام شريط قياس للتحقق من المسافة حول أصغر جزء من خصرك، فقط فوق زر البطن. هذا هو محيط الخصر الخاص بك.
ثم قياس المسافة حول الجزء الأكبر من الوركين - أكبر جزء من الأرداف الخاصة بك. هذا هو محيط الورك الخاص بك.
حساب ور الخاص بك عن طريق تقسيم محيط الخصر الخاص بك عن طريق محيط الورك الخاص بك.

مزايا ور

ما هي مزايا استخدام هذه الطريقة؟

ور هو وسيلة سهلة وغير مكلفة ودقيقة لمعرفة مقدار الدهون في الجسم لديك. ويمكن أن يساعد أيضا في التنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وهناك بعض الدراسات تشير إلى أن ور هو أكثر دقة من مؤشر كتلة الجسم للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت في عام 2015 لأكثر من 15000 من البالغين أن ارتفاع معدل وفيات النساء يرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة - حتى في الأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم العادي.

هذه الطريقة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في مجموعات معينة من الناس. على سبيل المثال، قد يكون ور قياسا أفضل للسمنة في كبار السن الذين تغير تكوين الجسم.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

عيوب ور

ما هي عيوب استخدام هذه الطريقة؟

فإنه من السهل أن يخطئ أثناء فحص ور، لأنك تحتاج إلى اتخاذ اثنين من القياسات منفصلة.و، يمكن أن يكون من الصعب الحصول على قياس دقيق للوركين.

ور يمكن أيضا أن يكون من الصعب تفسير من محيط الخصر - قياس آخر للبدانة في منطقة البطن. قد يكون لديك ور عالية لأنك قد اكتسبت الوزن في البطن. أو، قد ببساطة وضعت على العضلات اضافية حول الوركين من العمل بها.

لن يتمكن بعض الناس من الحصول على قياس دقيق باستخدام ور، بما في ذلك أولئك الذين هم أقصر من 5 أقدام و أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 35 أو أعلى. كما لا ينصح ور لاستخدامها في الأطفال.

الوجبات الجاهزة

نسبة الخصر إلى الورك طريقة سريعة وسهلة للتحقق من الوزن الذي تحمله حول الوسط. انها مجرد واحدة من عدة تدابير - جنبا إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم - أن طبيبك يمكن استخدامها لتقييم وزنك والصحة. استخدامه كدليل للتحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت تحتاج إلى انقاص وزنه والتحكم في عوامل خطر المرض الخاص بك.