البابايا الفوائد: الفوائد الصحية

نظرة عامة

البابايا هي فاكهة استوائية كروية. انها الأصلي إلى جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى. له اللحم البرتقالي مشرق لديه نسيج من البطيخ. البذور السوداء في الداخل، والتي هي أيضا صالحة للأكل، مرارة. بالإضافة إلى طعمه الحلو اللذيذ، هناك العديد من الأسباب الأخرى للاستمتاع بخدمة البابايا.

اقرأ على اكتشاف 13 فوائد صحية من هذه الفاكهة.

advertisementAdvertisement

المغذيات الكثيفة

1. انها كثيفة المغذيات

كوب واحد من البابايا مقطعة إلى قطعة 1 بوصة تحتوي على:

• 2. 5 غرامات من الألياف
• 264 ملليغرام (ملغ) من البوتاسيوم
• 88. 3 ملغ من فيتامين C
• 54 ميكروغرام من حمض الفوليك
• 30 ملغ من المغنيسيوم
• 0. 068 ملغ من فيتامين أ

مضادات الأكسدة

2. انها كاملة من المواد المضادة للاكسدة

مضادات الأكسدة منع أو تأخير تلف الخلايا من الجذور الحرة، وهي المواد الكيميائية المسؤولة عن هذه الآثار الضارة. من بين قائمة مضادات الأكسدة المألوفة هي فيتامين (أ)، وفيتامين C، وفيتامين E، وبيتا كاروتين. كل هذه توجد بكميات كبيرة في البابايا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

منخفض في السكر

3. انها منخفضة في السكر

بالمقارنة مع الفواكه أعلى السكر مثل الموز والكرز والعنب، والبابايا هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يشاهدون الكربوهيدرات أو تناول السكر. يحتوي كوب واحد من البابايا المكعبة على حوالي 11 جرام من السكر.

منخفضة في السعرات الحرارية

4. انها منخفضة في السعرات الحرارية

هناك حوالي 60 سعرة حرارية في 1 كوب من البابايا مكعبات، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أو بالإضافة إلى وجبة. جرب هذه القوارب البابايا الاستوائية أو هذا البابايا الموز عصير وصفة للحصول على الإصلاح الخاص بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

مساعدات في الجهاز الهضمي

5. انها مساعدة في الجهاز الهضمي

البابايا يحتوي على انزيم يسمى بابين، مما يساعد على كسر البروتين مثل اللحوم، فضلا عن غيرها من الأطعمة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو قد أوفيريندولجد في اللحوم، تتمتع شريحة من البابايا قد تهدئة معدتك. يمكنك شراء ملاحق غراء من تلقاء نفسها، ولكن مع كل من فوائد البابايا الأخرى، لماذا لا يأكل الفاكهة فقط؟

إعلان

خصائص أنتياجينغ

6. أنه يحتوي على خصائص أنتياجينغ

إنزيم غراء يساعد أيضا تليين وتنشيط الجلد. أنه يحتوي على الفيتامينات A و C، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد والبقع تتلاشى. على وجه التحديد، فيتامين C يساعد الجسم على جعل الكولاجين، الذي يساعد في تناقص التجاعيد. سرق هذا الوجه محلية الصنع فرك البابايا لبدء جني هذه الفوائد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

دعم مناعي

7. وهو يعزز الدعم المناعي

الفيتامينات مثل A، C، E، وكلها موجودة في البابايا، وتساعد على تقوية جهاز المناعة. هذا يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد والتهابات أخرى.

صحة العين

8. انها جيدة لعينيك

البابايا فيتامين (أ) يعزز رؤية جيدة. فوائد العين فيتامين (أ) مهمة: وبدون ذلك، بعض أصباغ المطلوبة لرؤية مجموعة كاملة من الضوء لن تنتج.وهناك حاجة أيضا إلى فيتامين (أ) لتغذية القرنية. دون وجود إمدادات كافية في النظام الغذائي الخاص بك، عينيك لا يمكن أن تنتج ما يكفي من الرطوبة للحفاظ على مشحم بشكل صحيح.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

صحة القلب

9. أنه يعزز صحة القلب أفضل

البابايا يحتوي الليكوبين، الذي ثبت للحفاظ على الكولسترول من أكسدة، وبالتالي خفض المستويات. في دراسة واحدة، والناس الذين أخذوا تكملة البابايا المخمرة لمدة 14 أسبوعا كان أقل التهاب ونسبة الكولسترول لدل / هدل أفضل من الناس الذين أعطيت وهمي. وترتبط نسبة محسنة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

التهاب المفاصل

10. يساعد على التهاب المفاصل

يساعد نظام غذائي مضاد للالتهابات على تقليل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل. البابايا يحتوي على العديد من الفيتامينات المضادة للالتهابات والمعادن، لذلك هو خيار جيد لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة.

نمو الشعر والأظافر

11. وهو يعزز نمو الشعر والأظافر

انها غنية بالفيتامينات والمعادن، وبالتالي فإن البابايا المستهلكة تساعد على تعزيز نمو الشعر والأظافر كجزء من نظام غذائي متوازن. يمكنك حتى جعل قناع الشعر البابايا في المنزل لتغذية الشعر.

إعلان

مكافحة السرطان

12. يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان

وقد اقترح البحث أن الشاي ورقة البابايا يعزز "نشاط مضاد للسرطان. "في دراسة عام 2010، لاحظ الباحثون أن الشاي، المصنوع من أوراق البابايا المجففة، عزز إنتاج الجزيئات التي تسمى السيتوكينات TH1 من نوع. نظم هذا الجهاز المناعي في أورام المختبر، بما في ذلك سرطان:

• عنق الرحم
• الثدي
• الكبد
• الرئة
• البنكرياس

علاج الطفيليات

13. بذور البابايا يمكن علاج الطفيليات المعوية

في إحدى الدراسات، قدم الباحثون 60 طفلا إما مزيج من بذور البابايا المجففة الهواء والعسل، أو العسل فقط وحدها. من المجموعة التي أكلت بذور البابايا والعسل، 76 في المئة منهم كانت واضحة من الطفيليات. من المجموعة التي كان العسل وحده، تم علاج حوالي 17 في المئة فقط منهم.

توخي الحذر عند تناول بذور البابايا، على الرغم من. كميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.

خلاصة

خلاصة

البابايا لديها العديد من الفوائد الصحية المدهشة للاستفادة من. ومع ذلك، هناك بضع كلمات الحذر. تذكر أن تستهلك البابايا في الاعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. على الرغم من أن رائحة من البابايا الناضجة، قد يكون الإساءة لبعض الناس، فإنه لا يشير إلى أن البابايا سيئة. معظم البابايا المتاحة في الولايات المتحدة المعدلة وراثيا ونمت في هاواي. إذا كان هذا يتعلق بك، وشراء البابايا العضوية.

إذا كان لديك حساسية من اللاتكس، لا تأكل البابايا غير الناضجة لأنك قد تكون حساسية لذلك. إذا كنت حاملا أو مرضعة، تحدث مع طبيبك قبل تناول كميات كبيرة من البابايا.