الصداع النصفي: كتبنا المفضلة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فإنك تعلم أنها ليست "مجرد صداع. "في الواقع، يمكن أن تكون الصداع النصفي مزعجة للغاية وعاجلة.

وفقا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي، 38 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من الصداع النصفي، وهو مرض عصبي يؤثر على الرجال والنساء والأطفال. الغالبية الساحقة من هؤلاء الناس - أكثر من 90 في المئة - غير قادرين على العمل أو العمل أثناء خفقان الصداع النصفي.

يعرف مرضى الصداع النصفي حالتهم خطيرة. ويمكن أن يشعر به في الألم الحرق، والغثيان، والحساسية للضوء والصوت، وغيرها من الأعراض الصعبة. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، والكتب التي تقدم رؤى حول ما هو الصداع النصفي، وكيفية العيش معهم، وكيفية إدارة أفضل الأعراض الخاصة بك يمكن أن تحدث كل الفرق.

ليس الليلة: الصداع النصفي وسياسة الجنس والصحة

ونحن نعلم جميعا من العبارة "ليس الليلة، لدي صداع. "ولكن ماذا لو كان الشك وعدم الثقة حول هذا" العذر "له علاقة مع حقيقة أن الصداع النصفي هي الأكثر شيوعا في النساء؟ وفقا لجوانا كمبنر، جزء من السبب تم استجواب صحة الصداع النصفي هو بسبب القيم الاجتماعية الجنسانية. يدرس هذا الكتاب كيف شكلت آراء المجتمع حول الجنس والألم افتراضاتنا حول الصداع النصفي.

الصداع النصفي

كان أوليفر ساكس طبيب أعصاب ومؤلف. كتابه المضيء "الصداع النصفي" يناقش جميع جوانب الحالة وكيف تلعب دورا فريدا في حياة الناس. وهو يدرس الهلوسة والاضطرابات البصرية والسمعية التي يمكن أن تسببها الصداع النصفي. ويتضمن الكتاب رسوما توضيحية تصور ما تبدو عليه تلك الاضطرابات لإعطاء القارئ فهما أعمق للحالة.

سجل الصداع

إذا كنت تعاني من أي نوع من الصداع المزمن، فإن أول شيء سوف تفعله طبيبك هو البدء في تتبعها. وقد تم تصميم هذا السجل الصداع على وجه التحديد لهذا الغرض: لتسجيل وقت ومكان أعراض الصداع النصفي، وكذلك شدتها، مشغلات، والعلاجات التي تستخدمها، وأكثر من ذلك. في تتبع جميع التفاصيل المحيطة الصداع النصفي الخاص بك، يمكنك فهم أفضل لكيفية إدارتها.

الصداع النصفي: العثور على طريقي الخاص

حاولت سارة رايلي ماتسون العلاجات الطبية التقليدية لصداعها، ثم حاولت نهجها الخاص. في "الصداع النصفي: العثور على طريقتي الخاصة"، وقالت انها تناقش تجربتها مع الأعراض المنهكة، وكيف تمكنت من الزحف من اليأس لها الصداع النصفي قد تسبب لها.

خطة تخفيف الصداع النصفي

عندما كنت تعاني من الصداع النصفي، أي تخفيف هو موضع ترحيب. في "خطة الصداع النصفي الإغاثة"، مدرب العافية ستيفاني ويفر يمشي القراء من خلال خطة خطوة بخطوة للحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.سوف خطة ثمانية أسابيع تساعدك على الانتقال إلى أسلوب حياة أكثر صحة مع عادات جديدة مثل تناول الأطعمة خالية من الزناد، والنوم بشكل أفضل، وممارسة تقنيات الاسترخاء. للناس الذين يتمتعون بنهج شمولي للصحة، وهذا الكتاب يمكن أن يكون مساعدة كبيرة.

الدماغ الصداع النصفي

الدكتور. كارولين برنشتاين هي طبيب أعصاب وكذلك مصاب بالصداع النصفي. في "الدماغ الصداع النصفي"، وقالت انها تستخدم تجربتها الخاصة والخبرة لمناقشة الداخل والخارجية من الصداع النصفي. انها تقدم أدلة على سبب الصداع النصفي الخاص بك يحدث، لماذا قد تكون مشخصة خطأ وتوجيهها في العلاجات الخاصة بك، ويجعل توصيات قابلة للتنفيذ لمساعدتك على إدارة المرض.

نظام تخفيف الصداع النصفي

في حين أن فكرة تغيير النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد أعراض الصداع النصفي ليست جديدة، وهذا الكتاب يعطي لك في الواقع مفاتيح عن كيفية استخدام النظام الغذائي الخاص بك لعلاج الصداع النصفي الخاص بك. في الداخل هي الاتجاهات للتطهير، خطة وجبة، والعديد من وصفات خالية من الزناد. سوف الكاتب والتغذية تارا سبنسر تساعدك على تحديد الأطعمة التي قد تسبب الأعراض الخاصة بك، ويعلمك كيفية القضاء ومن ثم ربما إعادة تقديم هذه الأطعمة دون أن تعاني من الصداع النصفي.

المافيا الصداع النصفي

ليس لديك نموذجي للمساعدة الذاتية الصداع النصفي، "الصداع النصفي المافيا" هو رواية من مايا سيب. في ذلك، الطابع فيف مكبروم يواجه كل الوصمات والنضالات المرتبطة الصداع النصفي، بما في ذلك الألم، بطبيعة الحال، ولكن أيضا الضغط على العلاقات والعمل، والذنب. انها ليست حتى تجد مجموعة دعم من الذين يعانون من الصداع النصفي أنها تبدأ في العثور على الإغاثة. قراءة هذه القصة قد تساعدك على العثور على بعض الإغاثة أيضا.

مدمن الجسم، إصلاح العقل

العيش مع حالة مزمنة مثل الصداع النصفي ليس فقط مؤلمة جسديا، ولكن أيضا عاطفيا وعقليا في محاولة. في "مدمن الجسم، وإصلاح العقل"، جوان بوريسنكو، دكتوراه، يساعد القراء على اكتشاف واستخدام اتصالهم العقل والجسم للتعامل مع مجموعة من الأمراض المزمنة. وهي تستخدم تقنيات الاسترخاء لمساعدة الناس على تخفيف الألم والإجهاد، وحتى تعزيز الجهاز المناعي.

دليل المرأة على إدارة الصداع النصفي

الصداع النصفي أكثر شيوعا لدى النساء من الرجال، وكثير من النساء اللواتي يعشن مع الصداع النصفي يكتشفن أن أعراضهن ​​تتقلب طوال الشهر مع الدورة الهرمونية. في كتاب "دليل المرأة لإدارة الصداع النصفي"، يوضح الكاتب وطبيبة العائلة سوزان هاتشينسون الطرق المختلفة التي يمكن أن تلعب بها الهرمونات دورا في أعراض الصداع النصفي من خلال تحديد سبع نساء مختلفات. وهي تستخدم هذه الملفات الشخصية كفرصة لمناقشة مختلف القضايا والأعراض والعلاجات التي يمكن أن تصاحب الصداع النصفي.

الصداع النصفي ديت سموثيز

المكونات في "الصداع النصفي حمية سموثيز" تقوم على نظام غذائي القضاء على الصداع النصفي. تم تصميم وصفات لتكون آمنة لمرضى الصداع النصفي وأيضا مساعدتهم على التنقل أعراض هذا المرض. بالإضافة إلى 30 وصفات عصير لذيذ، ويتضمن الكتاب قائمة طويلة من المكونات الصداع النصفي آمنة. مع خيارات مثل الأحمر المخملية عصير و اليقطين التوابل عصير، انها آمنة أن أقول هذا الكتاب يمكن أن تكون جذابة لغير المصابين الصداع النصفي أيضا.

نحن نختار هذه العناصر بناء على جودة المنتجات، وقم بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد ما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. نحن شركاء مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات، مما يعني هيلثلين قد تحصل على جزء من الإيرادات عند شراء شيء باستخدام الروابط أعلاه.