ما هو كونجاك؟ الاستخدامات، الفوائد، والآثار الجانبية

نظرة عامة

كونجاك، المعروف أيضا باسم غلوكومانان، هو عشب ينمو في أجزاء من آسيا. ومن المعروف عن كورمها النشوي، وهو جزء من درنة مثل الجذعية التي تنمو تحت الأرض. ويستخدم هذا الكورم لجعل مصدر غني من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

يستخدم كونجاك كبديل للجيلاتين ولتشديد أو إضافة نسيج إلى الأطعمة. كما انها تستخدم في الطب الصيني التقليدي. في العالم الغربي، ومن المعروف كونجاك كمكمل غذائي لفقدان الوزن وإدارة الكوليسترول.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الآثار الجانبية

الآثار الجانبية كونجاك

غلوكومانان عموما جيد التحمل. مثل معظم المنتجات عالية الألياف، ومع ذلك، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل:

الانتفاخ
الإسهال أو براز رخو
ألم في البطن
غاز
غثيان

فوائد

فوائد كونجاك

محتوى الألياف عالية من كونجاك لديها العديد من الفوائد الصحية. الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم. نظام غذائي عال من الألياف قد يساعد أيضا في تنظيم حركات الأمعاء، ومنع البواسير، وتساعد على منع مرض رتجي. وهنا ما يقوله البحث:

كونجاك والإمساك

وجدت دراسة في عام 2008 أن غلوكومانان قد يساعد على منع الإمساك. وأظهرت الدراسة أن إضافة غلوكومانان إلى نظام غذائي منخفض الألياف زيادة كميات البكتيريا بروبيوتيك في البراز. كما زادت وظيفة حركة الأمعاء بنسبة 30 في المئة.

كونجاك وفقدان الوزن

الألياف هو ملء. يساعدك تناول الطعام بشكل منتظم على إبقاءك أكثر أمنا لفترة أطول، لذلك من غير المرجح أن تتذوق الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة بين الوجبات. كونجاك يوسع أيضا في المعدة للمساعدة في إبقاء لكم كامل.

ووفقا لدراسة أجريت عام 2005، فإن إضافة ملحق الألياف غلوكومانان إلى نظام غذائي متوازن، 1، 200 سعرة حرارية تسبب في فقدان الوزن أكثر من 1، 200 حمية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الدواء الوهمي. إضافة ملحق إضافي للألياف (صمغ الغار أو الجينات) لم يكن له تأثير.

كونجاك والكولسترول

وجدت مراجعة منهجية عام 2008 أن كونجاك قد تساعد على خفض الكوليسترول الكلي، لدل (سيئة) الكولسترول، والدهون الثلاثية. كما خفض كونجاك وزن الجسم وصوم السكر في الدم. وخلص الباحثون إلى أن غلوكومانان يمكن أن يكون العلاج المساعد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم. ووجدت دراسة لاحقة أن كونجاك خفضت لدل وأوصت استخدامه للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كونجاك وصحة الجلد

وفقا لدراسة عام 2013، كونجاك يمكن أن تقلل من حب الشباب وتحسين صحة الجلد. ويعتقد أنه يقلل من الاستجابة التحسسية وتحسين التئام الجروح.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كيفية استخدام كونجاك

كونجاك ملاحق متاحة على الإنترنت أو في معظم مخازن الصحة الطبيعية. المكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء (فدا). فقط شرائها من المصنعين السمعة.

تناول كونجاك مع الكثير من الماء، ويفضل قبل وجبة الطعام.ليس هناك جرعة معتمدة معتمدة من كونجاك. تختلف الجرعات الموصى بها من قبل الشركة المصنعة وما تستخدمه ل. وتتراوح عادة ما بين 2 إلى 6 غرامات. اتبع تعليمات جرعة الشركة الصانعة، أو اتصل بطبيبك أو طبيب صحي مؤهل للحصول على المشورة.

المخاطر والاحتياطات كونجاك

مخاطر كونجاك والاحتياطات

وفقا لإدارة الأغذية والعقاقير، وقد تسببت بعض الحلوى كونجاك وفيات الاختناق في كبار السن والأطفال. هذا دفعت ادارة الاغذية والعقاقير لإصدار تنبيه استيراد في عام 2011 للحلوى كونجاك. الحلويات كونجاك لديها هيكل هلامي التي لا تذوب في الفم مثل غيرها من منتجات الجيلاتين.

قد توسع المكملات كونجاك أيضا في المريء أو الأمعاء وتسبب عرقلة. الخطر هو أعلى إذا كنت:

تأخذ أقراص كونجاك
اتخاذ كونجاك في أي شكل من دون ماء
كبار السن
لديهم مشاكل البلع

حظرت عدة بلدان استخدام كونجاك بسبب ارتفاع نسبة من انسداد الأمعاء أو الحلق. يجب على الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول مكملات كونجاك.

التوقف عن تناول [كونجك] والحصول على المساعدة الطبية إذا كان لديك أعراض الحساسية مثل:

صعوبة في التنفس
خلايا النحل أو طفح
حكة في الجلد
معدل ضربات القلب السريع
تورم <999 > وقد أظهرت كوناك لخفض مستويات السكر في الدم. قد يبطئ امتصاص السكر، لذلك الناس الذين يعانون من مرض السكري يجب مراقبة عن كثب السكر في الدم. استشر طبيبك قبل استخدام كونجاك إذا كنت تأخذ الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة