الشعور بالخدر: الأسباب والعلاج للخدر العاطفي
جدول المحتويات:
نظرة عامة
الشعور بخدر عاطفيا، أو نقص عام في المشاعر، يمكن أن يكون أحد أعراض عدة حالات طبية مختلفة أو تأثير جانبي لبعض الأدوية. يمكن أن يسبب الشعور بالعزلة أو الانفصال العاطفي عن بقية العالم. الخدر يمكن أن لا يطاق لكثير من الناس الذين تجربة ذلك.
معرفة ما يشبه، لماذا يحدث، وكيفية علاج ومنع ذلك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتونقلت عن الشعور خدر
ماذا يشعر خدر العاطفي؟
يمكن أن يكون من الصعب تخيل العاطفي أن تتخيل إذا لم تكن قد واجهت ذلك بنفسك. بعض الناس يصفونه بأنه شعور الفراغ أو اليأس، في حين أن آخرين الإبلاغ عن شعور معزول. يشعر البعض كما لو أنهم ليس لديهم مستقبل أو أنه لا يوجد أمل في خدر تتلاشى أبدا.
"في كثير من الأحيان أشعر بأنني غير مرئية، مثل أنا شبح. أشاهد عائلتي تتفاعل مع بعضها البعض، ولكن أشعر بأن هناك حاجزا غير مرئي يمنعني من الانضمام إليهم، "يصف أمي H.، الذي عانى من خدر عاطفي من الاكتئاب. "أنا مثل الغواصة الانجراف غير المكتشفة، والتقاط على مشاعر الآخرين مثل السونار. ومع ذلك، إذا كنت تسألني ما هي مشاعري الخاصة، لن أكون قادرا على أن أقول لكم. "
ريبيكا C. * لديه تجربة مماثلة مع خدر الناجمة عن الاكتئاب. وتقول: "إن العالم من حولي غالبا ما يبدو سطحيا قليلا، [مثل] أنا مجرد الذهاب من خلال الاقتراحات ولا يمكن الاتصال بيئتي". "يجعلني أشعر كما لو كان هناك التلفزيون التماثلي ثابت في دماغي. أنا غير قادر على التواصل أو التفكير بعمق. "
يصف بعض الناس الخدر العاطفي بأنه شعور غير مرئي أو غير مبرر. وتقول أماندا د. "إنها تبدو في الأساس عند الخروج من المنطقة قبل أن تذهب إلى النوم". "يشعر وكأنه غير مركزة. وفي بعض الأحيان، وخصوصا الحق عندما كنت تمر من خلال ذلك، فإنه من الصعب حقا أن نفهم كيف العالم يتحرك تتحرك عندما كان يجب أن تتوقف. "
* تم تغيير بعض الأسماء بناء على طلب من أجريت معهم المقابلات.
إعلانالأسباب
ما الذي يسبب الخدر العاطفي؟
هناك عدد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تسبب خدر عاطفي. الاكتئاب والقلق هما السببان الأكثر شيوعا. يمكن أن تؤدي مستويات شديدة من الإجهاد الشديد أو التوتر العصبي أيضا إلى ظهور مشاعر الخدر العاطفي. يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة، والتي يمكن أن تكون مرتبطة الاكتئاب والقلق، لك أن تشعر خدر أيضا.
بعض الأدوية يمكن أن تسبب أيضا خدر. أكثر الجناة شيوعا هي الأدوية المستخدمة لعلاج القلق والاكتئاب. هذه الأدوية قد تؤثر على كيفية معالجة الدماغ المزاج والعاطفة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يحدث الخدر العاطفي. هرمونات الإجهاد يمكن أن تغمر النظم الخاصة بك وتسبب ردود فعل مختلفة داخل الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى خدر عاطفي. على سبيل المثال، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على النظام الحوفي. يقع النظام الحوفي بالقرب من مركز الدماغ وهو المسؤول عن العواطف. هرمونات الإجهاد يمكن أن تؤثر أيضا على الهرمونات الأخرى في الجسم، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على مزاجك. كل من الآثار يمكن أن يسبب لك أن تشعر خدر.
في بعض الحالات، يمكن أن يصبح جسدك مشددا على أن تصبح مرهقا عاطفيا وجسديا. أن استنفاد كل من الطاقة العاطفية والجسدية يمكن أن تخلق خدر عاطفي.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالعلاج
كيفية علاج خدر العاطفي
على الرغم من كيف يمكن أن يشعر، خدر العاطفي ليست دائمة. العلاج هو متاح لتوفير كل من الإغاثة الفورية والمغفرة على المدى الطويل.
الخطوة الأولى في علاج الخدر العاطفي هي تحديد ومعالجة السبب الكامن وراءه. يمكن أن يساعدك طبيبك في ذلك، على الرغم من أنها قد تحيلك إلى طبيب أو طبيب نفسي. سوف يطلب منك ما هي الأدوية التي تأخذها وما هي الأعراض الأخرى لديك. إذا كان طبيبك يعتقد أن أحد الأدوية الخاصة بك هو اللوم، فإنها قد استبدالها مع شيء آخر.
خيارات الإغاثة الفورية
للبدء في الحصول على مزيد من الإغاثة الفورية من خدر عاطفي، يمكنك تجربة العديد من خيارات العلاج.
حدد موعدا مع طبيب نفسي: يمكن للطبيب النفسي أن يبدل الأدوية أو يصف لك دواء جديدا. ويمكنهم أيضا تقديم تقنيات التكيف لمساعدتك على استعادة الشعور العاطفي مرة أخرى. الأدوية التي يصف لك قد تكون سريعة المفعول ويمكن أن توفر تخفيف سريع. في حين أن مضادات الاكتئاب عادة ما يستغرق حوالي ستة أسابيع لبدء العمل، قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للقلق لتتمكن من اتخاذ بينما الدواء الآخر يبني في النظام الخاص بك.
اعتمد على نظام الدعم الخاص بك: حتى إذا كنت تواجه مشكلة في الاتصال، والوصول إلى الناس الذين يحبون لك. قد تكون قادرة على مساعدتك على الاتصال، وكنت قد تجد الإغاثة في إخبارهم ما كنت تعاني.
ممارسة: عندما تشعر بالخدر، فإن آخر شيء يمكنك القيام به هو الحصول على ما يصل والتحرك، ولكنها واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به. الجري والسباحة واليوغا، وفصول الكيك بوكسينغ كلها كبيرة لتخفيف التوتر، ولكن حتى مجرد أخذ نزهة حول الحي يمكن أن تساعد فيضان في الدماغ مع الاندورفين. للحصول على أفضل النتائج، وممارسة يومية.
الحصول على الكثير من النوم: إذا كنت تستطيع الحصول على ثماني ساعات على الأقل من نوعية جيدة النوم كل ليلة، فإنه يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك بسرعة.
تعلم 10 استراتيجيات الرعاية الذاتية للمساعدة في إدارة الاكتئاب »
الرعاية طويلة الأمد
لطرق العلاج على المدى الطويل والوقاية من الخدر العاطفي، اتبع هذه التكتيكات:
أكل متوازنة وصحية النظام الغذائي: عن طريق تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمواد المغذية، وكنت الوقود جسمك للعمل في أفضل حالاتها. وهذا يشمل تنظيمه وتحسينه.
تقليل الإجهاد: الإجهاد هو عامل مساهم كبير في خدر العاطفي.الحد من التوتر الذي تواجهه أو تحسين كيفية إدارته يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على جسمك، والحد من هرمونات التوتر، وتساعدك على استعادة الشعور العاطفي. تقليل الضغوطات في حياتك، وممارسة تقنيات خرق التوتر مثل التأمل أو الذهن لإدارة أفضل الإجهاد الذي لا يمكنك التخلص من.
تعلم كيفية التعرف على المشاعر والتعبير عنها: بالنسبة لأولئك الذين كانوا خدر عاطفيا لفترة طويلة، قد يكون من الصعب تحديد أو معالجة مشاعر مختلفة. يمكن أن يساعد المعالج في هذا. تحديد موعد مع المهنية في منطقتك الذين يمكن أن تساعدك على الاستفادة من العواطف الخاصة بك.
أدفرتيسيمنتأوتلوك
أوتلوك
إذا كنت تعاني من خدر عاطفي، تعرف أنه مهما شعرت، أنت لست وحدك، وأنها لن تدوم إلى الأبد. الوصول إلى الناس تحب وتحديد موعد مع طبيبك. يمكن أن تساعدك على سد الفجوة وتجلب لك خطوة واحدة أقرب إلى الشعور العاطفي.
