آخر انتعاش القلب: التمرين، والنظام الغذائي، والإجهاد

نوبة قلبية

النوبة القلبية هي حالة طبية تهدد الحياة حيث يتوقف الدم المتدفق إلى القلب فجأة بسبب الشريان التاجي المحظور. الأضرار التي لحقت الأنسجة المحيطة يحدث على الفور.

إن النجاة من أزمة قلبية تعتمد في النهاية على شدة الحالة وكذلك مدى سرعة معالجتها.

ستحتاج إلى علاج أمراض القلب التاجية بعد أن تنجو من أزمة قلبية . قد يساعد الالتزام بالشكل الصحيح للعلاج على منع النوبات القلبية في المستقبل.

فكر نوبة قلبية أخرى هو احتمال مخيف. معرفة ما يجب القيام به بعد البقاء على قيد الحياة واحدة يمكن أن تقلل إلى حد كبير من احتمالات المعاناة من هجوم آخر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أعتبرها سهلة

أعتبر الأمر سهلا حتى يقول طبيبك

إن النوبة القلبية هي حالة تهدد الحياة - أنت محظوظ لأنك نجت من حادث طبي خطير. على الرغم من أنك قد تبدأ الشعور بشكل أفضل في غضون بضعة أسابيع، فمن الأهمية بمكان أن تجنب دفع نفسك في وقت قريب جدا.

قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر قبل أن يمنحك الطبيب موافقتك على العودة إلى العمل.

سهولة العودة تدريجيا إلى روتين حياتك اليومية حتى لا خطر الانتكاس. قد تضطر إلى تعديل أنشطتك اليومية إذا كانت مرهقة.

من المرجح أن ينصحك الطبيب بالتوقف عن ممارسة الجنس والأنشطة البدنية الأخرى لمدة أسبوعين على الأقل.

الأدوية

توضيح أي أسئلة حول الأدوية

الأدوية هي جزء واحد فقط من خطة علاج ما بعد الأزمة القلبية. إن األدوية التي يصفها لك طبيبك ستستند إلى مقدار تلف األنسجة القلبية وكذلك عوامل الخطر األخرى.

طبيبك قد يصف أدوية

• ارتفاع ضغط الدم <>> ارتفاع الكوليسترول
• ألم في الصدر
• مرض السكري
• فقدان الوزن
• الانزعاج الكلي
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتادفرتيسيمنت <

أدخل إعادة التأهيل القلبي

ستحتاج إلى إدخال برنامج إعادة تأهيل القلب أيضا. ويدير هذه البرامج أطباء وغيرهم من المهنيين الطبيين. أنها مصممة لمراقبة حالتك وعملية الانتعاش بعد النوبة القلبية.

جنبا إلى جنب مع التعليم حول تغيير نمط الحياة، وسيتم رصد عوامل الخطر الخاصة بك القلب لضمان انتعاش صحي. توصي أها أن تقوم بمراقبة عوامل الخطر القلبية الخاصة بك كذلك.

أرقام الأهداف المحتملة لعوامل الخطر الخاصة بك تشمل:

ضغط الدم أقل من 140/90 مم زئبق (مليمتر من الزئبق)

محيط الخصر أقل من 35 بوصة للنساء وأقل من 40 بوصة للرجال

• الجسم (999)> الكولسترول في الدم تحت 180 ملغ / دل (ملليغرام لكل ديسيلتر)
• الجلوكوز في الدم تحت 100 ملغ / دل (خلال أوقات الصيام العادي)
• أنت ' سوف تحصل على قراءات منتظمة لهذه المقاييس أثناء إعادة التأهيل القلبي.ومع ذلك، فإنه يساعد على البقاء على بينة من هذه الأرقام إلى ما بعد إعادة التأهيل.
• نمط الحياة
• جعل أكثر من نمط حياتك

نمط حياة صحي القلب يمكن أن تكمل خطة العلاج الطبي لأمراض القلب. النظر في عادات نمط حياتك الحالية والبحث عن الطرق التي قد تحسينها.

التمارين

طالما أن طبيبك يمنحك الفرصة، يمكنك أن تبدأ برنامج التمارين الرياضية بعد التعافي من نوبة قلبية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة بالتأكيد للحفاظ على الوزن، ولكنه يعمل أيضا عضلاتك - أهم العضلات كونها قلبك.

أي شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تحصل على ضخ الدم مفيد. عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، ومع ذلك، التمارين الرياضية هو أفضل. ومن الأمثلة على ذلك:

السباحة

ركوب الدراجات

الركض أو الركض

• المشي بسرعة معتدلة إلى سريعة
• تساعد هذه الأشكال من التمارين الرياضية على زيادة كمية الأكسجين المتداولة في جسدك وتقوية قدرة القلب لضخه من خلال مجرى الدم إلى بقية جسمك. كما مكافأة إضافية، التمارين الرياضية العادية يساعد أيضا على خفض ارتفاع ضغط الدم، والإجهاد، والكوليسترول.
• إذا لاحظت أي أعراض غير عادية أثناء ممارسة الرياضة، مثل ضيق في التنفس لفترات طويلة، وأطراف ضعيفة، أو ألم في الصدر، والتوقف فورا والدعوة 911 أو التماس العناية الطبية الطارئة.
• أكل الحق

وقد ثبت اتباع نظام غذائي منخفض الدسم والسعرات الحرارية المنخفضة للمساعدة في منع خطر الإصابة بأزمة قلبية. ومع ذلك، إذا كان لديك بالفعل أزمة قلبية، وتناول الحق هو ببساطة لا بد منه لمنع وقوعها في المستقبل.

تجنب الدهون المشبعة والدهون المشبعة كلما أمكن ذلك. هذه الدهون تساهم مباشرة في تشكيل لوحة في الشرايين. عندما تصبح انسداد الشرايين، والدم لا يمكن أن تتدفق إلى القلب، مما أدى إلى نوبة قلبية.

تناول الكثير من السعرات الحرارية وزيادة الوزن يمكن أيضا إجهاد قلبك. السيطرة على وزنك وتناول توازن من الأطعمة النباتية واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم يمكن أن تساعد. تجنب الدهون الحيوانية. بدلا من ذلك، تناول الدهون التي تأتي من مصادر نباتية، مثل زيت الزيتون أو المكسرات.

الإقلاع عن التدخين

ربما كنت قد نظرت في الإقلاع عن التدخين في الماضي، ولكن القيام بذلك أكثر أهمية بعد النوبة القلبية.

التدخين هو عامل خطر لأمراض القلب لأنه يزيد من ضغط الدم وخطر الجلطات عن طريق الحد من خلايا الأكسجين داخل مجرى الدم. وهذا يعني أن قلبك يعمل بجد على ضخ الدم ولديه خلايا أكسجين صحية أقل للحفاظ على الأداء الأمثل.

الإقلاع عن التدخين الآن يمكن أن تحسن بشكل كبير صحتك العامة وأيضا تقليل حدوث النوبات القلبية في المستقبل. تأكد من تجنب التدخين السلبي أيضا، لأنها تشكل مخاطر مماثلة من حيث صحة القلب.

السيطرة على عوامل الخطر الأخرى

أمراض القلب يمكن أن تعمل في الأسر، ولكن غالبية النوبات القلبية يمكن أن تعزى إلى خيارات نمط الحياة. وبصرف النظر عن النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وعادات التدخين، فمن المهم للسيطرة على عوامل الخطر الأخرى التي قد تسهم في النوبات القلبية في المستقبل. تحدث مع طبيبك عن:

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع الكولسترول

مرض السكري

• مرض الغدة الدرقية
• كميات غير عادية من الإجهاد
• مخاوف الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب < حالات الطوارئ
• تعرف على الوقت للحصول على العناية الطبية
• كنت في خطر كبير لنوبة قلبية أخرى بعد التعافي من أول واحد.
• من المهم أن تبقى في تناغم مع جسمك وأن تبلغ الطبيب عن أية أعراض على الفور، حتى لو كانت تبدو بسيطة فقط.

اتصل بالرقم 911 أو اطلب العناية الطبية الطارئة إذا واجهت:

التعب المفاجئ والمتطرف

ألم في الصدر، والألم الذي يسافر إلى واحد أو كلا الذراعين

سرعة ضربات القلب

العرق (بدون ممارسة) << 999> دوخة و / أو ضعف

ساق تورم

• ضيق في التنفس
• إعلان
• توقعات
• نظرة طويلة الأمد
• تحسين صحة القلب بعد النوبة القلبية يعتمد على مدى الالتزام إلى خطة علاج الطبيب. كما يعتمد على قدرتك على تحديد المشاكل المحتملة.
• يجب أيضا أن تكون على بينة من الفرق في نتائج العلاج بين الرجال والنساء بعد النوبة القلبية. ووجد الباحثون أن 42 في المائة من النساء يموتن في غضون عام واحد من الإصابة بنوبة قلبية، مقابل 24 في المائة من الرجال.
• وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن 735000 شخص يعانون من نوبات قلبية كل عام في الولايات المتحدة وأن 210،000 من هؤلاء هم من أصيبوا بنوبة قلبية من قبل.

معرفة عوامل الخطر الخاصة بك وجعل أكثر من نمط حياتك يمكن أن تساعدك على أن تصبح الناجي من أجل الحياة.