عصير فاست سانتينو رايس
جدول المحتويات:
عصير يطهر، السموم، والصيام ليست سوى بعض من الاتجاهات الصحية التي يروج لها المشاهير.
قد تكون سانتينو رايس قد اتخذت للتو الأمور إلى المستوى التالي.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتأعلن المتسابق السابق "بروجيكت رونواي" على تويتر أنه يعتزم الشروع في عصير لمدة 111 يوما.
"سرعتي تشمل شرب العصير العضوي المبرد بالضغط على الماء والماء حسب حاجتي".
"سرعان ما ينعكس عصير العصير على أمراض القلب والسكري ومختلف أمراض المناعة الذاتية".
إعلانولكن خبراء التغذية يقولون أن نظام غذائي رايس المخطط قد يكون خطرا.
"حمية إزالة السموم تحظى بشعبية كبيرة خاصة مع المشاهير مثل رايس، وحتى بيونسي. وتقول لوري رايت، الدكتوراه، أستاذة مساعدة في قسم الصحة المجتمعية والأسرة في جامعة جنوب فلوريدا، كلية الصحة العامة، ل "هالثلين": إن حميات التخلص من السموم تدعي أنها تساعد الجسم على التخلص من السموم والوزن الزائد.
حتى تفعل ديتوكس الوجبات الغذائية وأنها آمنة؟
"خلاصة القول: هذه الوجبات الغذائية ليس لها أساس علمي ويمكن أن تكون ضارة".
"عصير الفواكه والخضروات يمكن أن تسهم في اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام. ومع ذلك، عصير وحده لا توفر جميع العناصر الغذائية الضرورية اللازمة للصحة. عصير يحتوي على أي بروتين ويفتقر أيضا الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الحديد والكالسيوم. وبسبب هذا، يطهر عصير ليست صحية "، وأضاف رايت.
الصيام ليس من الضروري
على الرغم من شعبية من إزالة السموم الوجبات الغذائية، فهي ليست ضرورية حقا.
الجسم يطهر طبيعيا السموم من خلال الكبد والكلى.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالصوم لا يحقق هذا، في الواقع، يمكن أن يسبب ضررا أكثر من الخير، ويقول الخبراء.
تزعم رايس أن "ثلاثة أيام من الماء فقط ستسمح لجسمك بالشفاء. "
ولكن دانا هونز، دكتوراه، اختصاصي تغذية رفيع المستوى في مركز رونالد ريغان الطبي في جامعة كاليفورنيا، تقول رايس" لا تعرف حقا ما يتحدث عنه. "
إعلان" ثلاثة أيام من الماء فقط يمكن أن يؤدي إلى هدم البروتين (فقدان العضلات)، وربما كيتوسيس لبعض الأفراد، وهو عندما نبدأ في استخدام الدهون والعضلات للطاقة في الدماغ، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى بعض اختلالات الكهارل المحتملة "، وقال هونيس هيلثلاين. "إن الظرف الوحيد الذي يمكن أن يكون فيه ذلك فكرة جيدة، هو إذا كنت على وشك الخضوع لجراحة الجهاز الهضمي، وكنت قد استرشدت صراحة من قبل الطبيب المعالج لاتخاذ أي شيء ولكن بعض السوائل لمدة ثلاثة أيام. "
وفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية،" ليس هناك أي دليل مقنع على أن التخلص من السموم أو برامج التطهير فعلا إزالة السموم من جسدك أو تحسين صحتك."
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوبالإضافة إلى ذلك، أي فقدان الوزن يتحقق على اتباع نظام غذائي التخلص من السموم قد يكون فقط بسبب وجود نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
العواقب الصحية السلبية
على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الوجبات الغذائية السموم يمكن أن "إعادة تعيين" الجسم، رأى رايت أن تطهير أو التخلص من السموم الوجبات الغذائية يمكن أن يكون لها في الواقع عواقب صحية سلبية.
"حمية التخلص من السموم التي تحد بشدة من البروتين أو التي تتطلب الصيام يمكن أن يؤدي إلى التعب. الصيام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن. تطهير القولون، والذي غالبا ما يوصى به كجزء من خطة التخلص من السموم، يمكن أن يسبب التقلص والانتفاخ والغثيان والقيء ". "الجفاف أيضا يمكن أن يكون مصدر قلق. لمرضى السكر، والصيام أثناء تناول الدواء السكري يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لديهم انخفاض خطير. "
إعلان" هذه الأنواع من الوجبات الغذائية [التطهير والتخلص من السموم] ليست حلا جيدا على المدى الطويل. من أجل تحقيق نتائج دائمة، أفضل رهان هو تناول نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الهزيل ".
فلماذا يفعل الكثير من الناس، مثل سانتينو رايس، يقولون أنهم يشعرون بتحسن بعد اتباع نظام غذائي التخلص من السموم؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوفقا ل مايو كلينيك، قد يرجع ذلك جزئيا إلى إزالة الأطعمة عالية التصنيع التي تحتوي على الدهون الصلبة والسكريات المضافة.
إذا كنت لا تريد الشروع في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم، وقال هونيس أن أصح طريقة للقيام بذلك هو القضاء على جميع الأطعمة المصنعة، والقضاء على جميع الملح والسكريات المضافة، وتناول الأطعمة النباتية القائمة بأكملها.
أخرج المشاهير
أما بالنسبة للمشورة الصحية من سانتينو رايس وغيرهم من المشاهير، فقد نصحه كل من هونس ورايت ضده.
"أعتقد أنه من الخطورة جدا أن تكون شخصية عامة واضحة جدا حول هذا الموضوع الذي يحتمل أن يكون خطرا". & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & غ؛ & غ ؛.
"إذا كان يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، وربما هو. الاصلاحات السريعة والاغذية الشرير لا تعمل "، وأضاف رايت. "الصحة تأتي من خيارات نمط الحياة - الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيل جنبا إلى جنب مع النشاط البدني. للحصول على خطة فردية مرتكزة على أدلة لنمط حياة صحي، استشارة اختصاصي تغذية مسجل. "
