الثدي الساقط: فقدان الوزن، التمارين، والرضاعة الطبيعية
جدول المحتويات:
- هل يمكنك إصلاح الصدور المترهل؟
- ما هي أسباب الثديين المترهلين؟
- هل ترغب في تقليل خطر الإصابة بالثدي، أو تحسين ثبات الثدي؟ اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها.
- الصدور الساق يحدث لأسباب عديدة. الرضاعة الطبيعية، وارتداء حمالة صدر، أو عدم ارتداء حمالة الصدر ليست العوامل التي تحتاج إلى القلق حول.
هل يمكنك إصلاح الصدور المترهل؟
الصدور الساجية هي جزء من التغيير في مظهر الثدي الذي تعاني منه معظم النساء، وخاصة عندما يكبرن. هذا يميل إلى أن يكون تغيير مستحضرات التجميل الطبيعية تماما. ومع ذلك، قد لا تريد بعض النساء الثديين المترهلين.
المصطلح الطبي للثديين المترهلين هو إطراق الثدي. هناك الكثير من المعلومات حول ما (و لا) تساهم فعلا في الثديين المترهلين. والبعض صحيح، في حين أن البعض هو سوء الفهم.
بغض النظر عن، هناك طرق يمكنك منع وتحسين الثديين المترهل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالأسباب
ما هي أسباب الثديين المترهلين؟
عادة بسبب السن، الأربطة في الثديين (تسمى أربطة كوبر) تمتد مع مرور الوقت. ويعود ذلك عادة إلى الجاذبية، على الرغم من أن هناك أسبابا أخرى قد تكون متورطة.
معلومات حول الأسباب التي تسبب - أو لا تسبب - يمكن أن تكون الثديات المتآكلة متضاربة. لحسن الحظ، تم فصل الحقائق عن المفاهيم الخاطئة مع مرور الوقت.
الأسباب الحقيقية للصدور الثديية:
- الشيخوخة
- نقص الكولاجين
- نقص الاستروجين
- الجاذبية
- ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
- أكبر حجم الثدي
- انقطاع الطمث <
- فقدان الوزن السريع تليها زيادة الوزن (أو العكس بالعكس)
- التدخين
- >
الرضاعة الطبيعية
- لا يرتدي حمالة الصدر
- يرتدي حمالة الصدر سيئة
- فقدان مرونة الجلد بسبب الشيخوخة هو السبب الأكثر شيوعا الثدي. عامل آخر هو التدخين، مما يسرع الشيخوخة، وبالتالي يساهم في ترهل الثدي، وأحيانا حتى في وقت سابق من الحياة.
حالات الحمل المتعددة هي سبب آخر، على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية ليست كذلك. التغيرات الهرمونية تتقلص وتوسع قنوات الحليب مع كل حمل، والتي يمكن أن تؤدي إلى الأنسجة المترهل. تغيرات الوزن السريع قبل وبعد الحمل يمكن أن تضيف إلى هذا.
حجم كبير الثدي يؤدي إلى فرصة أعلى لترهل، فقط لأن ارتفاع كتلة الثدي هو أكثر عرضة للجاذبية.
ومع ذلك، فإن اختيار الرضاعة الطبيعية للطفل لا يؤثر على ثبات الثدي. الرضاعة الطبيعية ويعتقد عادة أن تمتد أنسجة الثدي ويؤدي إلى ترهل. ومع ذلك، وجدت الدراسات أن هذا غير صحيح.
إعلان
العلاجاتكيف يمكنك منع أو علاج الثديين المترهلين؟
هل ترغب في تقليل خطر الإصابة بالثدي، أو تحسين ثبات الثدي؟ اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها.
إدارة وزن صحي
أنت لا تحتاج بالضرورة لانقاص وزنه، ولا تحتاج إلى زيادة الوزن. بدلا من ذلك، والحفاظ على الوزن متسقة، وعلى مستوى أن يكون صحي بالنسبة لك. هذا قد منع تبلد الثدي وجعل الثدي أكثر حزما.
العثور على مريح، حمالة الصدر مريحة
وهذا ينطبق بشكل خاص على التدريبات، مثل الركض. حمالة الصدر الرياضية مع دعم وافرة (أكواب مصبوب) يمكن أن تقلل من حركة الثدي.وتشير إحدى الدراسات إلى أن حركة الثدي من ممارسة الرياضة تؤدي إلى التمدد والترهل، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات.
عندما لا تعمل بها، نفس الدراسة تنص على أنك لا تحتاج بالضرورة حمالة الصدر لمنع ترهل الثدي. في الواقع، وارتداء حجم حمالة الصدر خاطئ قد يكون لها آثار سلبية أكثر من عدم ارتداء واحدة على الإطلاق.
لا تدخن، أو توقف عن التدخين
التدخين يسرع عملية الشيخوخة. الشيخوخة تسبب الأنسجة - بما في ذلك أربطة الثدي - لتفقد الحزم. التدخين على وجه التحديد يسرع الشيخوخة عن طريق تدمير الإيلاستين، وهو البروتين الذي يساعد على الجلد لا تزال لينة.
الحصول على هرمون اختبار
انخفاض في هرمون الاستروجين، والذي يحدث عادة خلال سن اليأس، قد تترافق مع انخفاض في الكولاجين الأنسجة. العثور على طرق صحية لتعزيز مستويات هرمون الاستروجين (مثل مع فيتويستروغنز أو المكملات الغذائية) قد تحسين شكل الثدي وشكل.
تحدث مع طبيبك واحصل على اختبار قبل محاولة رفع مستويات هرمون الاستروجين.
النظر بعناية في الحمل
إذا كانت رغبتك في تغيير مظهر الثدي أكبر من نمو عائلتك، فكر في تجنب الحمل. وتشير الدراسات إلى أن المزيد من حالات الحمل لدى المرأة، والأرجح أنها سوف تشهد الثديين المترهل.
حاول تجريب العضلات الصدرية
في حين لا توجد عضلات في الثدي نفسه، يمكنك عمل العضلات تحت. وتسمى هذه العضلات الصدرية الكبرى. بعض التدريبات تستهدف هذه، وأنها قد تعطي ثدييك رفع الطبيعية قليلا.
الحصول على الجراحة التجميلية
العديد من العمليات الجراحية المختلفة يمكن رفع الثديين. هذه يمكن أن تساعد في استعادة ثدييك إلى مظهر أكثر شبابا، نائمة. انها خيار مكلفة، ولكن لديه نتائج أكثر دراماتيكية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
خلاصة القولخلاصة القول
الصدور الساق يحدث لأسباب عديدة. الرضاعة الطبيعية، وارتداء حمالة صدر، أو عدم ارتداء حمالة الصدر ليست العوامل التي تحتاج إلى القلق حول.
شيخوخة طبيعية، الحمل، التدخين، والهرمونات هي العوامل الرئيسية. هناك العديد من الطرق لإدارة هذه في حياتك الخاصة لتحسين ثبات الثدي.
