ذي سكيني بيتش ديت أند بوك ريفيو
جدول المحتويات:
في كلماتها الخاصة، والنظام الغذائي العاهرة نحيل هو "لا معنى له، دليل صعبة الحب للفتيات والدهاء الذين يريدون التوقف عن تناول حماقة وتبدأ تبحث رائع." وضعت من قبل أفضل الأصدقاء روري فريدمان وكيم بارنوين، وتهدف الخطة إلى تحفيز النساء للانضمام إلى نادي "نحيل الكلبة" عن طريق الإقلاع عن الوجبات السريعة واختيار الأغذية الصحية صحية، بدلا من ذلك.
وفقا لروري وكيم، وهذا يعني حظر الأطعمة التي تشمل:
> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت- السكر والمحليات الاصطناعية
- الدقيق الأبيض
- اللحوم
- الألبان
- الكحول
- الكافيين
باختصار، تصبح الكلبة نحيل يتطلب التحول الكامل إلى نظام غذائي نباتي.
النظام الغذائي يعزز الفواكه والخضار وفول الصويا والمكسرات والبقوليات والمياه والشاي الأخضر. خلافا لغيرها من الوجبات الغذائية الشعبية، الكلبة نحيل هي مروحة من الكربوهيدرات طالما كنت التمسك الحبوب الكاملة والمعكرونة القمح الكامل.
القواعد الرئيسية
- حظر جميع السكر والمحليات الاصطناعية. استخدام الفاكهة، عصير قصب السكر البنجر، أو غيرها من المحليات الطبيعية بدلا من ذلك.
- حظر الدقيق الأبيض ومنتجاته الثانوية. التمسك الأرز البني، المعكرونة القمح الكامل، والحبوب الكاملة.
- حظر جميع اللحوم. وفقا لروري وكيم، واللحم من الصعب هضم، وارتفاع في السعرات الحرارية، وغالبا ما يتم تحميلها مع الهرمونات الاصطناعية. الخضروات طبيعية، لديها عدد أقل من السعرات الحرارية، وسهلة الهضم.
- حظر منتجات الألبان. استخدام المنتجات القائمة على فول الصويا بدلا من ذلك.
الوعد
وفقا لروري وكيم، الفرضية الأساسية للعاهرة نحيلة بسيطة: كونها نحيل يعني أن تكون صحية. انها عن تناول ما هو جيد بالنسبة لك، وتمرير ما ليس كذلك. هذا الكتاب يثقف القارئ على نسختهم من الخير والسيئة، والآثار الأطعمة لها على جسمك. انها ليست النظام الغذائي الذي يترك لك جائع. انها تغيير نمط الحياة التي تعد فقدان الوزن تدريجيا وشعور متجدد من الطاقة.
إعلانالايجابيات والسلبيات
منذ ظهور فيكتوريا بيكهام في مجلة تحمل نسخة من الكتاب، كانت الكلبة نحيفة حمية ساخنة في المخططات. انها قراءة مسلية أن يعزز صحي فقدان الوزن الحل. الكلبة نحيل يظهر القيمة في النظر في التسميات الغذائية الخاصة بك بدلا من التركيز على حساب السعرات الحرارية. وهو يقدم قوائم شهرية من القوائم اليومية واقترح الوجبات الصحية الصحية.
ومع ذلك، فإنه نظام غذائي نباتي متطرف وقد يضع ديتر في خطر من بعض أوجه القصور المغذيات. وتشمل قائمة الأطعمة المحظورة جميع المنتجات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والألبان) وكذلك المحليات الاصطناعية والسكريات التي قد تنفر القراء. الكلبة نحيل أيضا لا يضع التركيز ما يقرب من ما يكفي على ممارسة الرياضة. وتركز على كونها "نحيفة"، والتي ليست صحية تماما - يجب أن تكون تهدف إلى وزن صحي بدلا من ذلك. وأخيرا، فإن اللغة قوية وقد تكون مسيئة لبعض القراء.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتهالثلاين يقول
الكلبة نحيل يقدم دليل منعش ونزيه للمساعدة في بدء فقدان الوزن ونمط حياة صحي. ومع ذلك، لا تدع الدردشة "جرلي" وبريق يخدعك. الكلبة نحيل هي خطة النظام الغذائي فوج التي تتطلب القائمة نباتي تماما، أي استثناءات. في حين أن النظام الغذائي يقدم بعض النهج الصحية للأغذية، مثل قراءة دائما تسميات الطعام، تثبيط المحليات الاصطناعية، وتعزيز تناول كميات أكبر من الفواكه والخضار والألياف، الكلبة نحيل تفشل في تقديم بدائل للأشخاص الذين يتمتعون الألبان واللحوم. نحن لا نوصي قطع مجموعة كاملة من الأطعمة، لأنها قد تجعل من الصعب البقاء على النظام الغذائي لفترة طويلة.
الحمية النباتية البحتة يمكن أن تتعرض لخطر نقص المغذيات الحيوية، بما في ذلك:
- الحديد
- الكالسيوم
- الزنك
- B-12
- الريبوفلافين (فيتامين ب -2)
ويؤكد النظام الغذائي أيضا الحصول على "نحيف"، مما يشير إلى أن هذا هو مفتاح الصحة. هذا يمكن أن يكون نظرة خطيرة لفقدان الوزن. الناس جميعا الأشكال والأحجام، وما قد يكون وزن صحي لشخص واحد يمكن أن تبدو مختلفة جدا لشخص آخر. في الواقع، تشير الأبحاث الحديثة إلى تحسين النتائج الصحية عند اعتماد ممارسات أسلوب حياة صحي، بغض النظر عن الوزن. واحد ممارسة نمط الحياة الصحية التي لا تعالج كثيرا على الإطلاق في هذا النظام الغذائي هو ممارسة، وهو أمر مهم للغاية لفقدان الوزن على المدى الطويل والصحة العامة.
