آلام العضلات: الأسباب والعلاجات والوقاية
جدول المحتويات:
- آلام العضلات، أو ألم عضلي، شائعة للغاية. وقد عانى الجميع تقريبا من عدم الراحة في عضلاتهم عند نقطة ما.
- في كثير من الأحيان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات تحديد السبب بسهولة. وذلك لأن معظم حالات ألم عضلي ناجمة عن الكثير من التوتر أو التوتر أو النشاط البدني. وتشمل بعض الأسباب الشائعة:
- ليست كل آلام العضلات مرتبطة بالإجهاد والتوتر والنشاط البدني. بعض التفسيرات الطبية لألم عضلي تشمل:
- آلام العضلات غالبا ما تستجيب بشكل جيد للعلاج المنزلي. بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الانزعاج العضلي من الإصابات والإفراط في استخدام ما يلي:
- آلام العضلات ليست دائما غير ضارة، وفي بعض الحالات، والعلاج المنزلي ليست كافية لمعالجة السبب الكامن وراءها.ألم عضلي يمكن أيضا أن يكون علامة على أن هناك شيئا خطأ خطيرا في جسمك.
- قم بإدخال الاحماء وتهدئة في جميع جلسات التمرين.
آلام العضلات، أو ألم عضلي، شائعة للغاية. وقد عانى الجميع تقريبا من عدم الراحة في عضلاتهم عند نقطة ما. لأن هناك أنسجة العضلات في جميع أنحاء الجسم تقريبا، وهذا النوع من الألم يمكن أن يشعر عمليا في أي مكان … ما هي … <المزيد> ما هي آلام العضلات؟
آلام العضلات، أو ألم عضلي، شائعة للغاية. وقد عانى الجميع تقريبا من عدم الراحة في عضلاتهم عند نقطة ما.
لأن هناك أنسجة عضلية في جميع أجزاء الجسم تقريبا، يمكن الشعور بهذا النوع من الألم عمليا في أي مكان …ما هي الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات؟
في كثير من الأحيان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات تحديد السبب بسهولة. وذلك لأن معظم حالات ألم عضلي ناجمة عن الكثير من التوتر أو التوتر أو النشاط البدني. وتشمل بعض الأسباب الشائعة:
- الإفراط في العضلات أثناء النشاط البدني
- إصابة العضلات أثناء الانخراط في العمل الجسدي أو ممارسة الرياضة
ليست كل آلام العضلات مرتبطة بالإجهاد والتوتر والنشاط البدني. بعض التفسيرات الطبية لألم عضلي تشمل:
فيبروميالغيا
- التهابات مثل الانفلونزا أو شلل الأطفال أو الالتهابات البكتيرية
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب الجلد والعضلات
- استخدام بعض الأدوية أو العقاقير مثل ستاتين، مثبطات إيس، أو الكوكايين
- مشاكل الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
آلام العضلات غالبا ما تستجيب بشكل جيد للعلاج المنزلي. بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الانزعاج العضلي من الإصابات والإفراط في استخدام ما يلي:
يستريح منطقة الجسم حيث كنت تعاني من آلام وآلام
- أخذ مسكن للألم دون وصفة طبية، مثل ايبوبروفين
- تطبيق الجليد على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب
التدابير الأخرى التي قد توفر الإغاثة من آلام العضلات ما يلي:
تمتد بلطف العضلات
- تجنب الأنشطة عالية التأثير حتى بعد الألم العضلي يذهب بعيدا
- تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يتم حل آلام العضلات
- إعطاء نفسك الوقت للراحة
- القيام بأنشطة تخفيف التوتر والتمارين مثل اليوغا والتأمل لتخفيف التوتر
- عندما ترى طبيب حول آلام العضلات
آلام العضلات ليست دائما غير ضارة، وفي بعض الحالات، والعلاج المنزلي ليست كافية لمعالجة السبب الكامن وراءها.ألم عضلي يمكن أيضا أن يكون علامة على أن هناك شيئا خطأ خطيرا في جسمك.
يجب أن تشاهد طبيبك:
ألم لا يختفي بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي
- ألم عضلي حاد ينشأ بدون سبب واضح
- ألم عضلي يحدث مع طفح جلدي < ألم العضلات الذي يحدث بعد دغة القراد
- ألم عضلي يرافقه احمرار أو تورم
- ألم يحدث بعد تغيير في الأدوية التي تتناولها
- الألم الذي يحدث مع ارتفاع درجة الحرارة
- تكون علامة على حالة طبية طارئة. الوصول إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من أي مما يلي مع العضلات المؤلم:
- ظهور مفاجئ لاحتباس الماء أو انخفاض في حجم البول
صعوبة في البلع
- القيء أو تشغيل الحمى > مشكلة في اصطياد أنفاسك
- تصلب في منطقة عنقك
- عضلات ضعيفة
- عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة من الجسم
- نصائح لمنع التهاب العضلات
- التوتر أو النشاط البدني، واتخاذ هذه التدابير لتقليل خطر الإصابة بألم العضلات في المستقبل:
- تمتد عضلاتك قبل الانخراط في النشاط البدني وبعد التدريبات.
قم بإدخال الاحماء وتهدئة في جميع جلسات التمرين.
حافظ على رطبك، خاصة في الأيام التي تكون فيها نشطة.
- الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تعزيز لهجة العضلات المثلى.
- الحصول على ما يصل وتمتد بانتظام إذا كنت تعمل في مكتب أو في البيئة التي تضعك في خطر لسلالة العضلات أو التوتر.
- يجب على الأشخاص الذين يعملون في مكتب أن يبذلوا جهدا للحصول على ما يصل إلى 60 دقيقة على الأقل.
- قد تكون عضلاتك قرحة بسبب شيء آخر غير التوتر والنشاط البدني. في هذه الحالة، سوف يكون أفضل طبيبك قادرا على تقديم المشورة لك حول كيفية حل آلام العضلات بشكل كامل. وستكون الأولوية الأولى لعلاج الحالة الأولية.
- كتب بواسطة كريستا أوكونيل
طبيا تم التقييم بتاريخ 06/06/2016 بواسطة ويليام A موريسون مد
مصادر المقال:
طاقم عيادة مايو. (2016، 19 مارس). ألم عضلي. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. كوم / الصحة / العضلات-الألم / MY00113أعراض فيبروميالغيا. (2016، 3 يناير). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NHS. المملكة المتحدة / شروط / فيبروميالغيا / الصفحات / الأعراض. أسبكس
لماذا أشعر بالألم بعد التمرين؟ (2015، 25 مارس).
- هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟ نعم لا
- البريد الإلكتروني
- طباعة
