ملاحق للنظر في هشاشة العظام في الركبة

تأثير المكملات الغذائية

هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية الشائعة قد تساعد على تخفيف الألم وزيادة نطاق الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام (أوا) للركبة. وتشمل هذه المكملات سهلة العثور على زيت السمك والجلوكوزامين.

قبل شراء المكملات الغذائية الخاصة بك أوا، نضع في اعتبارنا أنها لا تنظمها الولايات المتحدة إدارة الغذاء والدواء (فدا). على الرغم من المطالبات التسمية والتسويق، والمكملات الغذائية لا تخضع لعمليات التصنيع والعمليات التنظيمية صارمة من الأدوية. المكملات الغذائية عرضة لتقلبات واسعة في الاتساق من دفعة إلى دفعة، أو حتى حبوب منع الحمل إلى حبوب منع الحمل.

هذا النقص في التنظيم جعل من الصعب دراسة الفوائد المحتملة من المكملات الغذائية. كما أنها ساهمت في النتائج غير حاسمة للعديد من التجارب السريرية.

ومع ذلك، فإن المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي في بعض المكملات الغذائية قد يكون لها تأثير على آليات الالتهاب في الجسم. الالتهاب هو الطريقة الطبيعية للجسم لحماية نفسه. فهو يساعد على مكافحة الالتهابات، وزيادة تدفق الدم إلى المناطق التي تحتاج إلى الشفاء، وتوليد إشارات الألم. ولكن هذه المواد الكيميائية الالتهابية نفسها يمكن أن تسهم أيضا في الزراعة العضوية. التهاب مزمن هو نتيجة لنظام المناعة خارج التوازن.

اقرأ المزيد للتعرف على بعض المكملات الغذائية المتاحة على نطاق واسع والتي قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من الزراعة العضوية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الكركمين و ريسفيراترول

المكملات الغذائية الكركمين و ريسفيراترول لديها مجموعة متنوعة من الإجراءات المضادة للالتهابات. الكركمين وجدت في الكركم. مصادر ريسفيراترول تشمل العنب، والنبيذ، والتوت، والفول السوداني، والشوكولاته.

الكركم، وبالتالي الكركمين، وقد استخدم في الطب الهندوسي التقليدي لمدة لا تقل عن ألف سنة لأمراض مختلفة، بما في ذلك اضطرابات المفاصل والتهاب المفاصل. ومع ذلك، فقط في السنوات ال 20 إلى الثلاثين الماضية وقد تمت دراسة ريسفيراترول في المختبرات والبشر لآثاره على التهاب والتهاب المفاصل. وكانت هذه الدراسات واعدة وآلية العمل ويبدو أن في العظام والغضاريف التي تستهدفها الخلايا المناعية في الجهاز المناعي.

الأحماض الدهنية أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 يؤدي أيضا إلى مجموعة من الأنشطة المضادة للالتهابات. ويبدو أن هذه الأنشطة تمثل الكثير من آثارها المفيدة على القلب. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي الذين استهلكوا جرعات كبيرة من دا و إيبا الأحماض الدهنية أوميغا 3 كانوا قادرين على خفض استخدام الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). في هذه الدراسات، والناس عادة ما تستهلك ما يصل إلى 2-4 غرامات من الأحماض الدهنية يوميا.هناك خطر حقيقي عند اتخاذ مستويات عالية جدا من أوميغا 3S. البقاء ضمن الإرشادات الموصى بها.

النظام الغذائي الأمريكي غالبا ما يكون ضعيفا في الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات أوميغا 3 وارتفاع في المؤيدة للالتهابات أوميغا 6 الأحماض الدهنية. إذا كان لديك أوا، يمكنك أيضا الاستفادة من هذه التغييرات الغذائية:

تناول المزيد من المياه الباردة والأسماك الدهنية، مثل سمك التونة والسردين والسمك السلمون.
اختر زيت الكانولا وزيت الزيتون على زيوت الذرة وزيوت جوز الهند والأطعمة المصنعة معها.
تناول الأطعمة الغنية المضادة للالتهابات ألا، مصدر نباتي كبير من أوميغا 3S، مثل فول الصويا وبذور الكتان وبذور اليقطين والجوز والتوفو.

اقرأ المزيد: الحفاظ على اللياقة البدنية مع هشاشة العظام في الركبة »

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الجلوكوزامين

معظم الأدوية العشبية لا تعمل بسرعة، وعادة ما لا ينظر إلى آثار الجلوكوزامين قبل ستة أشهر من الاستخدام. وتشمل الآثار المفيدة في الحد من الألم، وصلابة، حركة محدودة، وتورم. على الرغم من شعبيته، الجلوكوزامين وقد أظهرت نتائج غير متناسقة في تجارب الناس مع الزراعة العضوية. الجلوكوزامين ضروري لصحة وصيانة الغضروف والهياكل المشتركة الأخرى. لديها خصائص مضادة للالتهابات عندما تؤخذ كمكمل غذائي. كما أنه يؤثر على سلامة الغضروف المفصلي. وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل، بعض الدراسات تشير الجلوكوزامين قد تتداخل مع وبطء تطور الزراعة العضوية.

بوسويليا سيراتا

بوزويليا سيراتا

بوزويليا سيراتا (اللبان) هو عشب الهندي القديم. يستخدم الاعشاب كعلاج لالتهاب المفاصل. بوسويلا سيراتا يقلل أيضا من الالتهاب ويعزز الصحة المشتركة. مقتطفاته تعزز النشاط الطبيعي المضادة للالتهابات حيث التهاب مزمن موجود. أنها إيقاف السيتوكينات الموالية للالتهابات والوسطاء أن الشروع في هذه العملية. هذا يساعد على إدارة هشاشة العظام ويقلل من مزيد من الضرر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

هارباغوفيتوم بروكامبنز

هارباغوفيتوم بروكمبنز هو أيضا المعروف باسم مخلب الشيطان أو النبات. يبدو مخلب الشيطان للمساعدة في تقليل الألم المرتبط الزراعة العضوية، سواء اتخذت وحدها أو مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. ووجدت دراسة 2000 أنه بعد أربعة أشهر من العلاج، عشب يعمل بشكل جيد تماما كما دياسرين المخدرات أوا لتحسين آلام الورك والركبة. دياسيرين هو المخدرات بطيئة المفعول التي لا تتوفر في الولايات المتحدة. استخدمت هذه الدراسة هاربادول، منتج الجذر مخلب الشيطان مسحوق. في نهاية الدراسة، تمكن بعض المشاركين من خفض جرعاتهم من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والأدوية المخففة (الألم). ويبدو أن هذه العشبة تتفاعل مع الإنترلوكين، مادة كيميائية أخرى في سلسلة من الالتهابات.

الوجبات الجاهزة

المكملات الغذائية يمكن أن تكون جزءا من خطة العلاج أوا الخاص بك. ولكن يجب عليك دائما التحقق مع الطبيب أو الصيدلي أولا قبل البدء في أي ملاحق. قد تكون هناك آثار جانبية غير مقصودة إذا كنت تتناول أدوية أخرى بالفعل.

تعرف على المزيد: أدوية التهاب المفاصل »