اضطرابات النوم في المسنين
جدول المحتويات:
- لماذا يحتاج كبار السن إلى مزيد من النوم؟
- يسلط الضوء على
- ما الذي يسبب اضطرابات النوم لدى كبار السن؟
- إذا كان طبيبك يشتبه في اضطراب النوم الأساسي، فسوف يرسلك إلى دراسة بوليسومنوغرام أو دراسة نوم.
- العلاج يمكن أن يحدث أكثر من ستة أسابيع أو أكثر وتشمل التعليم النوم، والتحفيز التحفيز، والوقت في القيود السرير.
- الميلاتونين
- إذا لم تنجح علاجات السلوك، فقد يصف لك الطبيب دواء أو علاجات أخرى. ولكن دواء النوم ليس حلا على المدى الطويل. ستجد أن أفضل طريقة للحصول على نوعية النوم هو السيطرة على عادات النوم الخاصة بك.
لماذا يحتاج كبار السن إلى مزيد من النوم؟
يسلط الضوء على
- كبار السن في حاجة إلى نفس سبع إلى تسع ساعات من النوم أن المراهقين القيام به.
- الحالات الصحية الحالية والعلاجات الطبية هي بعض الأسباب الكامنة وراء اضطرابات النوم.
- التغييرات نمط الحياة مثل عادات النوم الجيدة يجب أن يكون العلاج الخط الأول.
اضطرابات النوم هي شائعة إلى حد ما في كبار السن. كما يمكنك الحصول على كبار السن، وأنماط النوم والعادات تتغير. ونتيجة لذلك، يمكنك:
>- لديك مشكلة في النوم
- أقل من النوم
- استيقظ في كثير من الأحيان في الليل أو في الصباح الباكر
- الحصول على أقل نوعية النوم
وهذا يمكن أن يؤدي إلى المخاوف الصحية مثل زيادة المخاطر لسقوط والتعب أثناء النهار.
العديد من كبار السن الإبلاغ عن مشكلة في الحفاظ على راحة ليلة جيدة، وليس الكثير من النوم. وتخلص معظم الدراسات إلى أن العلاجات السلوكية هي أفضل من الأدوية، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الغثيان.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من مشاكل في النوم. قد ترى فوائد من تغييرات نمط الحياة أو الدواء، وهذا يتوقف على السبب.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالأسباب
ما الذي يسبب اضطرابات النوم لدى كبار السن؟
اضطرابات النوم الأساسية
اضطراب النوم الأساسي يعني عدم وجود سبب طبي أو نفسي آخر.
>اضطرابات النوم الأولية يمكن أن تكون:
- الأرق، أو صعوبة في النوم، والبقاء على قيد الحياة، أو النوم لا يهدأ
- توقف التنفس أثناء النوم، أو انقطاعات قصيرة في التنفس أثناء النوم
- (رلز)، أو الحاجة الماسة لتحريك ساقيك أثناء النوم
- اضطراب حركة الطرف الدوري، أو حركة غير طوعي من الأطراف أثناء النوم
- اضطرابات النوم الإيقاعية النوم، أو دورة النوم بعد الإزعاج
- سلوك ريم اضطراب، أو التمثيل حية من الأحلام أثناء النوم
الأرق على حد سواء أعراض واضطراب. إن ظروف مثل الاكتئاب، والقلق، والخرف يمكن أن تزيد من خطر اضطرابات النوم، وخاصة الأرق، وفقا لدراسة في الممرضة الممرضة.
الحالات الطبية
وأفادت دراسة عن مشاكل النوم في السنغافوريين الأكبر سنا أن أولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم كانوا أكثر عرضة للظروف الحالية وتكون أقل نشاطا بدنيا.
مرض باركنسون
- مرض الزهايمر
- ألم مزمن مثل ألم التهاب المفاصل
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- الحالات العصبية
- أمراض الجهاز الهضمي
- الرئة أو أمراض الجهاز التنفسي
- السيطرة على المثانة الفقيرة
- الأدوية
العديد من كبار السن على الأدوية التي يمكن أن تعطل النوم. وتشمل:
مدرات البول لارتفاع ضغط الدم أو الزرق
- مضادات الكولين لأولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن
- الأدوية الخافضة للضغط لارتفاع ضغط الدم
- الستيرويدات القشرية (بريدنيزون) لالتهاب المفاصل الروماتويدي
- مضادات الاكتئاب
- حاصرات H2 (زانتاك، تاجامت) لمرض الجزر المعدي (جيرد) أو القرحة الهضمية
- ليفودوبا لمرض باركنسون
- المخدرات الأدرينالية للظروف التي تهدد الحياة مثل نوبات الربو أو السكتة القلبية
- المواد المشتركة <999 > الكافيين والكحول والتدخين قد يساهم أيضا في مشاكل النوم.
إعلان
تشخيص
كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟لإجراء التشخيص، سوف يسأل طبيبك عن الأعراض وإجراء الفحص البدني. هذا هو للبحث عن أي شروط الكامنة. قد يطلب منك طبيبك أيضا إكمال مذكرات النوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين لمعرفة المزيد عن أنماط النوم الخاصة بك.
إذا كان طبيبك يشتبه في اضطراب النوم الأساسي، فسوف يرسلك إلى دراسة بوليسومنوغرام أو دراسة نوم.
دراسة النوم
يتم إجراء دراسة النوم في الليل في مختبر النوم. يجب أن تكون قادرا على النوم كما تفعل عادة في المنزل.
حركة الجسم
التنفس
- الشخير أو أصوات أخرى
- معدل ضربات القلب
- نشاط الدماغ
- قد يكون لديك أيضا جهاز إصبع لقياس الأكسجين في الدم.
- فني سوف يشاهد لك من خلال كاميرا فيديو في الغرفة. يمكنك التحدث إليهم إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة. أثناء نومك، فإن الأجهزة تسجل باستمرار المعلومات الخاصة بك على الرسم البياني. سوف يستخدم طبيبك هذا لتشخيص إذا كان لديك اضطراب النوم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
علاج النوم
كيف يساعد العلاج على اضطرابات النومبالنسبة لكبار السن، ينصح باستخدام علاجات غير صيدلانية مثل العلاج السلوكي أولا. ويرجع ذلك إلى أن كبار السن يميلون بالفعل إلى تناول أدوية متعددة.
العلاج يمكن أن يحدث أكثر من ستة أسابيع أو أكثر وتشمل التعليم النوم، والتحفيز التحفيز، والوقت في القيود السرير.
أظهرت تجربة عشوائية عشوائية أن العلاج السلوكي المعرفي (كبت) تحسن إلى حد كبير نوعية النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق. وتشير الدراسة إلى أن العلاج السلوكي المعرفي أكثر فعالية لأنه يساعد على استهداف نوعية النوم بدلا من الانتقال إلى النوم.
يمكنك تطوير عادات النوم الجيدة من خلال:
الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
استخدام السرير فقط للنوم والجنس، وليس غيرها من الأنشطة مثل العمل
- القيام بأنشطة هادئة، مثل القراءة، قبل النوم
- تجنب الأضواء الساطعة قبل النوم
- الحفاظ على بيئة نوم مريحة ومريحة
- تجنب قيلولة
- إذا كان لديك مشكلة في النوم خلال 20 دقيقة، قد ترغب في محاولة الاستيقاظ والقيام شيء قبل العودة إلى الفراش. إجبار النوم قد يجعل السقوط نائما أكثر صعوبة.
- دراسة حول إدارة اضطرابات النوم لدى كبار السن تشير أيضا إلى:
الحد من السائل قبل النوم
تجنب الكافيين والكحول
- تناول الطعام من ثلاث إلى أربع ساعات قبل النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،
- أخذ حمام دافئ للاسترخاء
- إذا لم تكن هذه التغييرات كافية، فقد يوصي طبيبك بالتعاطي. قراءة المزيد لمعرفة المزيد عن حبوب منع الحمل وغيرها من العلاجات الطبية.
- إعلان
علاجات أخرى
ما هي الأدوية التي تساعد في اضطرابات النوم؟إذا كان لديك الأمراض الكامنة التي تتداخل مع نومك، قد يصف لك الطبيب الأدوية. الدواء يجب أن لا تحل محل عادات النوم جيدة.
الميلاتونين
الميلاتونين، وهو هرمون الاصطناعية، يساعد على تحفيز النوم بشكل أسرع ويستعيد دورة النوم بعد النوم.يوصي مايو كلينيك 0. 1-5 ملليغرام قبل ساعتين من النوم لعدة أشهر إذا كان لديك الأرق. ولكن الميلاتونين لا يحسن نوعية النوم.
حبوب منع الحمل والآثار الجانبية
قد تساعد أدوية النوم على تخفيف أعراض اضطراب النوم، وخاصة كمكمل لعادات النوم الجيدة. قد يكون طبيبك قادرا على أن يوصي ما هي الأدوية سوف تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ومدة يجب أن تأخذ منهم، وهذا يتوقف على سبب الأرق الخاص بك.
فمن المستحسن أن تأخذ فقط حبوب منع الحمل على أساس قصير الأجل. وهذا يعني أقل من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لأدوية البنزوديازيبين مثل تريازولام وفترة تتراوح بين ستة وثمانية أسابيع فقط للأدوية غير البنزوديازيبينية مثل زولبيديم أو أمبين.
النوم حبوب منع الحمل:
هي جيدة للاستخدام على المدى القصير لإعادة دورة النوم
مفيدة ليلة نوم جيدة- يمكن أن يكون الحد الأدنى من أعراض الانسحاب مع الرعاية المناسبة
- حبوب النوم:
- يمكن أن يزيد من خطر السقوط
- قد يحدث الاعتماد مع استخدام على المدى الطويل
- استخدام على المدى الطويل من الحبوب المنومة يمكن أن يسبب مضاعفات، وخاصة في كبار السن. وتشمل الأعراض الجانبية الشائعة الأخرى للبنزوديازيبينات والمخدرات Z:
- الصداع
الدوخة
- الغثيان
- التعب
- النعاس
- يجب تجنب شرب الكحول أثناء تناول حبوب منع الحمل.
- العلاجات الطبية الأخرى
العلاجات الطبية الأخرى تشمل:
جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر لعلاج اضطراب التنفس أثناء النوم
مضادات الاكتئاب لعلاج الأرق
- وكلاء الدوبامين لمتلازمة الساق لا تهدأ واضطراب حركة الأطراف الدوري
- علاج استبدال الحديد لأعراض الساق لا يهدأ
- وتشمل العلاجات النوم مضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (أوتك)، والتي تحفز النعاس. ولكن التسامح لمضادات الهيستامين يمكن أن تتراكم في ثلاثة أيام.
- تحدث مع طبيبك قبل تناول أي أدوية أوتك. قد يتفاعلون بشكل سلبي مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الخطوات التالية
ما يمكنك القيام به الآنفي كبار السن، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم المستمرة إلى مخاوف أكبر مثل الاكتئاب وخطر السقوط. إذا كانت نوعية النوم هي القضية الرئيسية، قد تكون العلاجات السلوكية أكثر فائدة. وهذا يعني تطوير عادات النوم الجيدة من خلال تعليم النوم، والتحفيز التحفيز، والوقت في القيود السرير. قد تستغرق التغييرات ستة أسابيع أو أكثر.
