الغناء والسعادة
جدول المحتويات:
مع 2018 جارية، يمكنك أن تبحث عن طرق لتفتيح العام الخاص التي لا تتطلب خفض السعرات الحرارية أو ضرب الصالة الرياضية.
تبين، ممارسة الحبال الصوتية الخاصة بك قد تفعل خدعة. على الأقل، هذا ما تقول دراسة حديثة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتاستند البحث إلى 20 مقابلة مع المشاركين في مشروع سينغ يور هيرت أوت (سيهو) في المملكة المتحدة، وهي شبكة مجتمعية من ورش الغناء للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية نفسية، عامة.
في الدراسة، وذكرت كل مقابلتهم تحسن أو الحفاظ على الصحة العقلية والرفاه كنتيجة مباشرة لحلقات العمل والغناء.
وقال توم شكسبير، وهو أستاذ أبحاث الإعاقة في كلية نورويتش الطبية، ومؤلف ورقة تقييم برنامج الغناء، ل "هيلث لاين": "بالتأكيد، كان الوجود في المجموعة هو الجانب الرئيسي". "الغناء جيد، ولكن الغناء مع الآخرين هو أفضل. "
ما هو خاص جدا حول المجموعات؟
في حين بدأت سيهو في مستشفى للأمراض النفسية في عام 2005، انتقلت في نهاية المطاف إلى بيئة مجتمعية.
الموسيقيين المحترفين يقودون المجموعة. يتم تقديم ورش العمل الأسبوعية لمدة 90 دقيقة مجانا لأي شخص يريد المشاركة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي حين أن شكسبير يلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع قضايا الصحة العقلية قد استفادوا من ورش العمل، فإنه لا يوجد دليل على من استفاد أكثر أو ما هي الشروط الأكثر مساعدة.
يقول جاي أندرسون، المعالج المعتمد للموسيقى العصبية في كاليفورنيا، أنه لا شك في أن الغناء في مجموعات يمكن أن يرفع ويعدل الأنماط والعواطف.
أولا، كما يفسر، فعل الغناء له فوائد جسدية. نحن نتنفس بشكل مختلف، أكثر عمقا وبشكل متوازن أثناء الغناء، والتي بدورها توفر أكثر من الأكسجين العادي لدينا إلى الدماغ.
ولكننا نشعر أيضا على اتصال مع تلك التي نغني بها.
"وعلى الأرجح تجربة سعيدة، إيجابية، وناجحة يحدث. إن الشعور بالإنجاز، لا سيما أولئك الذين يتكيفون مع الظروف الصحية العقلية، يحدث "، وقال أندرسون هيلثلين. "الغناء في مجموعة يمكن أن يقلل من القلق العام، تجعلنا نشعر براحة أكبر في المواقف الاجتماعية، وخلق شعور من" العمل "والإنجاز. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوجد تقييم شكسبير ل سيهو مشاعر مماثلة. وقال إن الجمع بين الغناء والمشاركة الاجتماعية أنتج الشعور بالانتماء والرفاهية التي استمرت في كثير من الأحيان لأكثر من يوم واحد.
عندما ذهب المشاركون إلى ورش العمل أسبوعيا، شعروا أن الهيكل المستمر والدعم والاتصال أبقوا على مستوى أعلى من الأداء الوظيفي. وبالإضافة إلى ذلك، كانت مزاجهم أفضل مما لو كانوا لم يذهبوا. علق
المشاركون أيضا أن الغناء كان شكل من أشكال الاتصال التي سمحت لهم للتعبير عن المشاعر في بيئة تدعم والتواصل بطريقة وديع يتمتع بقدرات اجتماعيا.
أدفرتيسيمنتوقد تم تقدير هذا من قبل أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي، كما أنها ساعدتهم على تحسين مهاراتهم الاجتماعية واكتساب الثقة.
"إن توفير التفاعل الاجتماعي المناسب والآمن هو نتاج ثانوي لغناء المجموعة"، قال أندرسون.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتومع ذلك، يضيف أن الغناء من قبل نفسك له فوائده أيضا.
"الغناء منفردا أمام جمهور أو حتى وحده في المنزل أو في السيارة شجاعة وجريئة. يمكن أن تكون مبهجة، تطهير، سعيدة، ومعبرة للغاية، بغض النظر عن الجودة "، وقال" العملية هي أكثر أهمية من المنتج، أو انها الرحلة التي هي الفرح. "
هل نوع من الموسيقى المسألة؟
كل من الأغاني السعيدة والحزينة هي في ذخيرة سيهو، ولكن شكسبير يقول إنه لا يستطيع أن يقول إن كان أحد أنواع الأغاني أفضل من الآخر.
إعلان"إنها تجربة الغناء معا
ومع ذلك، يقول أندرسون الأغاني المختارة يمكن أن تسهم في تجربة عاطفية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"الرسالة الغنائي الأغنية وكذلك اللحن والإيقاع يمكن أن تعدل بالتأكيد المزاج ، كما يقول أندرسون.
أما جوانب الموسيقى، مثل الإيقاع والتعقيد التوافقي والتعقيد الإيقاعي واللحن والكلمات والأجهزة فيمكن أن تعدل المزاج.
وفيما يتعلق بالنوع، يقول أندرسون أن بعض أنواع الموسيقى تميل إلى يكون لها تأثير أحادي اللون أكثر على المزاجية والنفسية من غيرها.
"لي ريكس مع رسالة الإلهام [و] الأمل لديها أكثر من فرصة لتعديل المزاجية في هذا الاتجاه بدلا من كلمات مع رسالة أكثر سطحية أو قاعدة. كما اشتهر الملحنين والألحان من قبل الملحن لانتزاع بعض المشاعر والمزاج أنه أو أنها شعرت بالحاجة للتعبير عن طريق أغنية "، وأشار أندرسون.
هل تغني علاجا للصحة النفسية؟
في حين أجريت دراسة سيهو على مجموعة من الأشخاص الذين كانوا في الغالب المرضى في أوضاع الرعاية الصحية النفسية الثانوية، لم يكن العلاج بالموسيقى ولم يتم إجراؤه في وضع سريري.
وتشير الورقة إلى أن هذا النوع من نهج الاسترداد لا يتعلق بمعالجة أعراض مشاكل الصحة العقلية، ولكن المزيد عن إعطاء الناس وسيلة للعيش حياة مرضية ومفعمة بالأمل مع المرض العقلي.
يقول مؤلفو الورقة: "بالنسبة للكثيرين، مثل هذا فرصة للإحساس بالرضا والتعبير عن السعادة مع الآخرين. وسمح التركيز على الغناء بدلا من العلاج للمشاركين باستخدامه كمورد وتفسيره على الرغم من رغبتهم. رأى البعض أنه متعة، فرصة منخفضة المستوى للغناء. ورأى آخرون أنها عنصر حاسم في الحفاظ على رفاههم. "
في حين أن الغناء والعلاج بالموسيقى ليست علاجات للمرض العقلي، يشير أندرسون إلى أنه لا علاجات شائعة، مثل العلاج السلوكي الجدلي (دبت)، التحليل النفسي، أو علم النفس النفسي.
"ما يخدم بشكل جيد في حالة واحدة قد تكون قصيرة في تلبية احتياجات أخرى. جميع طرق العلاج تحتاج إلى استكشاف "، وقال أندرسون.
عندما يتعلق الأمر بهذه الخبرة، والعلاج بالموسيقى، والذي يتضمن الأنشطة الموسيقية مثل الغناء، ويقول أندرسون أنه يمكن أن يكون العلاج التكميلي قوية والعلاجية في رحلة الشخص إلى العافية والانتعاش.
"معظم الناس يحبون الموسيقى"، وقال أندرسون. "ويظهر البحث الكمي أنشطة الموسيقى والموسيقى تأثير التغييرات الإيجابية في الشخص الفسيولوجية والنفسية، والمعرفية الرفاه. "
