كيفية خفض الكرياتينين: 8 العلاجات المنزلية لتقليل المستويات

كيفية خفض مستويات الكرياتينين

الكرياتينين هو منتج نفايات كيميائية في الدم تم إنشاؤه عند استخدام العضلات. تناول كميات كبيرة من البروتين قد تنتج أيضا كميات صغيرة.

ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين؟ مستويات الكرياتينين يمكن أن ترتفع مؤقتا من ممارسة التمارين الرياضية أو استخدام بعض الأدوية مثل سلفاميثوكسازول، تريميثوبريم، أو أدوية العلاج الكيميائي. وتشمل الأسباب الأخرى حالات مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الغدة الدرقية.

ينقل مجرى الدم الكرياتينين إلى الكليتين، حيث يقوم جسمك بفصله عن طريق البول. ولكن إذا الكليتين لا تعمل بشكل صحيح، ومستوى الكرياتينين في الدم يمكن أن تراكم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى بولينا، وهو اضطراب يهدد الحياة.

يحتاج جسمك إلى تنظيف الدم بشكل مثالي. أفضل طريقة لخفض مستويات الكرياتينين الخاص بك هو علاج السبب الكامن وراء ذلك. غسيل الكلى هو علاج شائع لقضايا الكلى. إنه إجراء طبي مهم يستخدم عندما لا تستطيع الكليتين إزالة النفايات من جسدك. ولكن يمكنك أن تكمل هذه العلاجات مع العلاجات المختلفة وتغيير نمط الحياة لخفض الكرياتينين الخاص بك.

تحدث مع طبيبك حول طرق المساعدة على خفض مستويات الكرياتينين، بما في ذلك الخيارات الطبيعية الثمانية التالية:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

تقليل التمارين الرياضية

1. قطع مرة أخرى على ممارسة نشطة

ممارسة هو عادة شيء جيد، ولكن المبالغة أنه قد يرفع مستويات الكرياتينين الخاص بك. منذ الأيض العضلات تنتج الكرياتينين، الإفراط في مجموعات العضلات من خلال النشاط المضني قد ترفع المستويات.

تشير إحدى الدراسات إلى أن التمارين المكثفة تزيد مستويات الكرياتينين كاستجابة لزيادة انهيار العضلات، على الأقل بشكل مؤقت.

تحدث مع طبيبك حول مقدار ونوع التمرين الذي يجب القيام به. حاول المشي بدلا من تشغيل، أو القيام اليوغا بدلا من رفع الأوزان.

تحقق من المكملات الغذائية الخاصة بك

2. لا تأخذ المكملات التي تحتوي على الكرياتين

الكرياتين هو مركب طبيعي المحرز في الكبد. انها نقلها إلى العضلات حيث انها تستخدم للطاقة. الكرياتين غير المستخدمة لا تستخدم كما يحول الطاقة إلى الكرياتينين، وهو منتج النفايات.

بالإضافة إلى شكله الطبيعي، الكرياتين متاح أيضا كمكمل شفهي. بعض الرياضيين استخدام هذه المكملات الغذائية للمساعدة في تعزيز الأداء الرياضي. تماما مثل الكرياتين الطبيعي، والمكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة إنتاج الكرياتينين.

أي شخص يرغب في خفض مستويات الكرياتينين لا ينبغي أن تأخذ المكملات الكرياتين. هناك أبحاث محدودة على المكملات الكرياتين وسلامة العامة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تقليل تناول البروتين

3. تقليل تناول البروتين الخاص بك

البحوث تبين تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن تزيد مستويات الكرياتينين، على الأقل مؤقتا.اللحوم الحمراء المطبوخة على وجه الخصوص يمكن أن تؤثر على الكرياتينين. الحرارة من الطبخ يسبب الكرياتين وجدت في اللحوم لإنتاج الكرياتينين.

قد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم وجبات غذائية عالية جدا في اللحوم الحمراء أو مصادر البروتين الأخرى، بما في ذلك منتجات الألبان، مستويات أعلى من الكرياتينين مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من تلك الأطعمة. إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم الحمراء، والتحول إلى المزيد من الأطباق القائمة على الخضروات. محاولة مبادلة البرغر لحوم البقر لالفطائر النباتية، الحساء الخضار القلبية، أو حساء العدس.

أكل المزيد من الألياف

4. تناول المزيد من الألياف

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد تأثير الألياف الغذائية على مستويات الكرياتينين. ولكن أظهرت دراسة واحدة انخفاضات كبيرة في مستويات الكرياتينين في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة الذين زادون من تناول الألياف.

الألياف يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

• الفواكه
• الخضار
• الحبوب الكاملة
• البقول

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

هيدرات

5. تحدث مع طبيبك حول مقدار السوائل التي يجب أن تشربها

الجفاف يمكن أن يرفع مستويات الكرياتينين. يمكن أن يكون تناول السوائل أيضا قضية بالنسبة لبعض الناس الذين لديهم أمراض الكلى. تحدث مع طبيبك حول كمية المياه والسوائل الأخرى التي يجب أن تشربها يوميا، وعندما يكون من الأفضل شربها.

إعلانات

الشيتوزان

6. حاول المكملات الشيتوزان

الشيتوزان هو مكمل غذائي يستخدم في الغالب من قبل الناس على أمل انقاص وزنه أو تقليل الكولسترول. هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن الشيتوزان قد تكون فعالة أيضا في خفض مستويات الكرياتينين في الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي.

قبل بدء الشيتوزان أو أي مكملات غذائية أخرى، تحدث مع طبيبك. سوف تحتاج إلى معرفة كيفية اتخاذها والجرعة المناسبة.

AdvertisementAdvertisement

WH30 +

7. خذ WH30 +

العديد من الأعشاب هي مدرات البول الطبيعية وقد تساعد بعض الناس على تقليل مستويات الكرياتينين. ومع ذلك، فإن البيانات العلمية قاطعة تفتقر إلى الأعشاب ومدى فعاليتها في الحد من مستويات الكرياتينين.

أظهرت دراسة حيوانية واحدة تحسنا في مستويات الكرياتينين في الجرذان عندما تم علاجها باستخدام صيغة عشبية صينية تسمى WH30 +.

سالفيا

8. استخدام السالفيا

في الصين الناس استخدام السلفية لعلاج الفشل الكلوي. وقد أظهرت مراجعة العديد من الدراسات أن السالفيا قد يكون لها تأثير إيجابي. ولكن، سالفيا هو مهلوس لذلك ينبغي أن تستخدم بعناية فائقة.

حتى الأعشاب الشائعة يمكن أن تتداخل مع الأدوية. من المهم مناقشة استخدام الأعشاب، بما في ذلك شاي الأعشاب، مع طبيبك.

غيرها من الأعشاب لمناقشة مع طبيبك ما يلي:

• دباغة الجذر