إعداد الحدود عند رعاية شخص مع الاكتئاب
جدول المحتويات:
يمكن أن يكون الاكتئاب صعبا للغاية - ليس فقط للأشخاص الذين يواجهونه مباشرة، ولكن أيضا لأحبائهم. إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد العائلة مع الاكتئاب، قد تكون قادرة على تقديم الدعم الاجتماعي لهم. وفي الوقت نفسه، من المهم وضع الحدود ومعالجة احتياجاتك الخاصة أيضا.
مخاطر تقديم الرعاية
عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب، قد ترغب في مساعدتهم بأي طريقة ممكنة. ومع ذلك، من المهم أيضا اتخاذ خطوات لحماية صحتك النفسية والجسدية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتإذا حاولت توفير الرعاية لشخص ما مع الاكتئاب، وكنت في خطر من التعرض لدرجة من الضائقة النفسية أيضا. ووجدت إحدى الدراسات أن مقدمي الرعاية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير واضطراب ثنائي القطب كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الضائقة النفسية من مقدمي الرعاية الذين يقدمون المساعدة للأشخاص ذوي الاحتياجات الصحية الأخرى في عموم السكان. كما أبلغوا عن انخفاض نوعية الحياة.
تجارب الجميع ويتفاعل مع الاكتئاب بشكل مختلف. بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يصبحون مسيئين جسديا أو لفظيا، في حين أن الآخرين يصبحون محرضين أو يتصرفون بتهور. بعض الناس يتفاعلون مع الاكتئاب عن طريق الانغماس في المخدرات أو الكذب على الكحول. فبعضهم يصبح خفيفا جدا، ولا يكاد يرتدي ملابسه، ويطعم نفسه، أو يميل إلى احتياجاته الصحية الأساسية.
عندما ترعى شخص ما مصاب بالاكتئاب، قد تشكل هذه السلوكيات تهديدا لرفاهك. قد تجد أنه مرهق أو صعب جسديا لمساعدتهم على تلبية احتياجات الرعاية اليومية. بل قد تصبح هدفا للإساءة الجسدية أو اللفظية.
حدود الحدود
عندما كنت تهتم لشخص ما مع الاكتئاب، فمن المهم أن نتحدث عن سلوكيات غير مقبولة أو خطيرة. على سبيل المثال، ضع في الاعتبار الإرشادات والاستراتيجيات التالية.
التمسك بخطة العلاج
الدعم الاجتماعي مهم، ولكن عموما لا يكفي لعلاج الاكتئاب. إذا كان شخص ما تعرفه هو التعامل مع الاكتئاب، وتشجيعهم للحصول على مساعدة مهنية. الاكتئاب هو حالة طبية التي يمكن علاجها عن طريق العلاج، والأدوية، أو مزيج من الاثنين معا.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأخبر الشخص الذي تهتم به، ولكن لا يمكنك مساعدتهم لوحدهم. اشرح لماذا تعتقد أنك بحاجة إلى البحث عن علاج مهني. الإصرار عليها بعد نصيحة ممارسي الصحة النفسية. على سبيل المثال، يجب عليهم الموافقة على حضور المواعيد الطبية بأمانة. وينبغي أيضا أن تأخذ الأدوية الموصوفة حسب توجيهات.
الوقوف على الإساءات
إذا كان الشخص الذي ترعاه يستهدفك بلغة مسيئة، فأخبره بأنه أمر غير مقبول ويحتاجون إلى تجنب هذا السلوك.
إذا شاركوا في أي نوع من الإيذاء البدني أو العنف، يصرون على التوقف.إذا كنت تظن أن صحتك البدنية معرضة للخطر، فاطلب المساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء. إذا كنت تعيش مع هذا الشخص، قد يكون من الضروري إشراك المسؤولين المحليين عن إنفاذ القانون. إذا كنت لا تعيش مع هذا الشخص وكنت تتعرض لسوء المعاملة / الاعتداء الجسدي، قد تحتاج إلى مسافة نفسك حتى يحصل الشخص على المساعدة التي يحتاجونها.
تشجيع عادات صحية
شجع الشخص الذي تهتم به على توجيه طاقته إلى سلوكيات بناءة، مثل ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من خطر الاكتئاب. وقد يساعدهم أيضا على التعافي بسرعة أكبر.
يجب عليك أيضا تشجيعهم على تناول نظام غذائي صحي. النظر في استكمالها مع فيتامين D والأحماض الدهنية أوميغا 3 (وجدت عادة في زيت السمك). مستويات منخفضة من هذه المغذيات قد يزيد من خطر الاكتئاب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوجدت دراسة واحدة أن العديد من المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D. ساعدت ثلاثة أشهر من مكملات فيتامين (د) في تخفيف أعراض الاكتئاب.
ويشير استعراض آخر إلى أن مستويات منخفضة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تلعب دورا في بعض حالات الاكتئاب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان المكملات الغذائية الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن علاج فعال الاكتئاب. مخاطر تناول أوميغا 3 مكملات حمض دهني منخفضة.
حافظ على الوقت لنفسك
دع الشخص الذي تهتم به يعرف أنك لا تستطيع الحضور 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع. تحتاج بعض الوقت لنفسك.
إعلانحاول اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم. لإدارة الإجهاد الخاص بك، وجعل الوقت لفترات منتظمة والأنشطة التي تستمتع بها.
الوجبات الجاهزة
عندما لا تكون صحيا بنفسك، قد يكون من الصعب العناية بشخص آخر. اتخاذ خطوات لمنع الإرهاق، والإصابة، والمرض من خلال وضع حدود واقعية. تحدث إلى الشخص الذي تهتم به بشأن السلوكيات الضارة. شجعهم على اتباع خطة العلاج الموصى بها، وممارسة العادات الصحية، واحترام الاحتياجات الصحية العقلية والبدنية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالاكتئاب يصعب على جميع المعنيين. ومن الواضح أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل يعانون من الآثار المنهكة للمرض، في حين أن الاكتئاب الشديد وصف بأنه "ضحك … الخنق" و "صراع الحياة والموت" من قبل بعض الذين تعرضوا له.
رعاية مقدم الرعاية
في مواجهة هذا اليأس والألم، من السهل أن يغيب عن بالنا حقيقة أن الاكتئاب هو أيضا من الصعب على الأصدقاء المقربين من المريض والأسرة، وخاصة تلك المكلفة رعاية الفرد المكتئب.
في حين أنك قد ترغب في مساعدة المريض بأي شكل من الأشكال، فإنه ليس من غير المعقول اتخاذ خطوات لضمان صحتك النفسية والجسدية المستمرة والسلامة الخاصة بك. وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يقدمون الرعاية لأحد أفراد أسرته الذين يعانون من الاكتئاب الشديد غالبا ما يكونون معرضين لخطر المعاناة من درجة معينة من الضائقة النفسية أنفسهم.
إعلانأشارت إحدى الدراسات إلى أن مقدمي الرعاية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير قد عانوا من انخفاض نوعية الحياة مقارنة بأشخاص مماثلين لم يهتموا بالمريض المكتئب.ولكن هذا التأثير على نوعية الحياة ليس فريدا من نوعه. إن الشدة بين مقدمي الرعاية أمر شائع بالنسبة لمجموعة واسعة من الإعاقات. إذا وجدت نفسك تتحمل المسؤولية عن رعاية الشخص المكتئب، قد يكون من الحكمة وضع بعض القواعد الأساسية فيما يتعلق بما هو، وليس، السلوك المقبول من قبل المريض.
حدود الإعداد
كل شخص يتفاعل ويتفاعل مع الاكتئاب بشكل مختلف. قد يصبح بعض المرضى مسيئين جسديا أو لفظيا، في حين أن البعض الآخر قد تصبح مهيجة، أو التصرف بتهور. ويتفاعل آخرون مع الاكتئاب عن طريق الانغماس في المخدرات، أو الكذب على الكحول. ومع ذلك، قد يصاب البعض الآخر بالبطء، حيث لا يكادون يرتدون ملابسهم، ويغذون أنفسهم، أو يميلون إلى النظافة الأساسية. يمكن للبعض بالكاد توليد الإرادة للخروج من السرير، أو اللباس لهذا اليوم على الإطلاق.
أي من السلوكيات السابقة قد تشكل خطرا على سلامتك أو رفاهتك. في مثل هذه الحالات، فإنه من المستحسن لتحديد ما هو السلوك المقبول في ضوء حالة المريض، وما هو خارج الحدود.
وفيما يلي بعض المبادئ التوجيهية لتفاعلات مقدمي الرعاية الناجحة مع مرضى الاكتئاب:
عصا للعلاج
اشرح للمريض أنه يجب أن يسعى، والمشاركة الطوعية في علاج المرض. تتطلب أن يتبع المريض نصائح ممارسي الصحة النفسية. الإصرار على أن المريض يوافق على أخذ بأمانة أي الأدوية الموصوفة، وفقا لتوجيهات. أيضا توضيح أن المريض يجب أن توافق على حضور أي المواعيد الطبية دون أن تفشل.
لا يوجد تعسف
إذا كان المريض قد شارك في لغة مسيئة، فشرح أنك ستحاول التحلي بالصبر والتفاهم، ولكنها تصر على أن يبذل المريض جهدا للامتناع عن الانخراط في مثل هذا السلوك في المستقبل.
إذا كان المريض قد شارك في أي نوع من الإيذاء البدني أو العنف، ويصر على انه أو انها تتوقف. إذا كنت تشعر جسديا في خطر، طلب المساعدة من أفراد الأسرة الآخرين أو الأصدقاء. إذا لزم الأمر، استدعاء إنفاذ القانون.
دعم عادات البناء
أقترح أن المرضى الذين لا يهدأون أو المهيجون قد يرغبون في توجيه طاقتهم إلى سلوكيات بناءة، مثل الانخراط في ممارسة الرياضة. ويرتبط التدريب بشكل كبير مع انخفاض خطر الاكتئاب، ويمكن أن تساعد على تسريع الانتعاش.
تشجيع عادات صحية
الإصرار على أن المريض بذل جهد لتناول الطعام الصحي. النظر في استكمال النظام الغذائي مع فيتامين (د) وزيت السمك (أوميغا 3 الأحماض الدهنية). وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما تكون ناقصة في هذه العناصر الغذائية. وترتبط مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 مع تحسين النتائج بين المرضى الذين يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب. وتظهر الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من فيتامين (د) والأحماض الدهنية أوميغا 3 أقل عرضة للاكتئاب. ويقترح بعض الخبراء أخذ من 2، 000 إلى 10، 000 وحدة دولية فيتامين D يوميا للتخفيف من نقص فيتامين (د) أو نقص.
حافظ على الوقت لنفسك
تأكد من أن المريض يفهم أنه لا يمكن أن تكون موجودة على مدار 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع.تحتاج وتستحق الوقت لنفسك. الإصرار على أنه أو أنها تدرك أنه يجب أيضا أن يسمح لك الوقت الكافي لرعاية احتياجاتك الخاصة.
