خطر السرطان والنشاط البدني
جدول المحتويات:
- "لم يفت الأوان"
- لدى النساء سبب إضافي لممارسة الرياضة
- السيطرة على المخاطر
- على الرغم من مجموعة كبيرة من الأدلة التي تبين الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة، لماذا هو من الصعب جدا على الناس التمسك إجراءات الروتين؟
- لأفضل أو أسوأ، عندما يتعلق الأمر بصحتنا، نحن كل قبطان سفينة خاصة بنا. نحن بحاجة إلى التحرك من أجل التخلص من الغبار. القيام بأي شيء يهيئ الطريق للتسلل من قبل مجموعة من الأمراض والأمراض الجسدية.
السرطان.
الكلمة وحدها يمكن أن تشعل الخوف البدائي الذين يعيشون داخلنا. وتشير التقديرات إلى أنه في عام 2017 وحده، سيتم تشخيص 1.7 مليون حالة جديدة من السرطان في الولايات المتحدة. ولكن على نحو متزايد، وجد العلماء أن الناس يمكن أن تتخذ إجراءات للحد من خطر الحصول على هذا التشخيص.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي دراسة حديثة، بحث باحثون في معهد روزويل بارك للسرطان (رسي) في بوفالو، N. Y، ما إذا كان هناك صلة بين العيش في معظم الأحيان نمط الحياة المستقرة وتشخيص سرطانات معينة في وقت لاحق من الحياة.
درس الباحثون ما مجموعه 368 شخصا تم تشخيصهم بسرطان الكلى (الكلى) أو المثانة. تمت مقارنة مستويات عمر الخمول البدني لمواضيع الحياة مع تلك التي لدى مجموعة السيطرة الخالية من السرطان والبالغ عددها 766 شخصا.
وقد تلقى جميع الناس الرعاية الطبية في رسي.
إعلانالذين اعتبروا غير نشطين جسديا أبلغوا عن 20 عاما على الأقل من عدم وجود نشاط بدني منتظم قبل التسجيل في الدراسة مباشرة.
>"لم يفت الأوان"
تشير الدراسة المنشورة في مجلة الطب الوبائي للسرطان إلى وجود ارتباط كبير بين العيش حياة مع النشاط البدني الترفيهي القليل أو عدم وجود زيادة في خطر المثانة والكلية السرطان.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتووجد الباحثون أن جمعية المخاطر كانت قوية جدا حتى أنها عقدت في الدراسة الذين يعانون من السمنة المفرطة.
>أوضح كيرستن مويسيتش، دكتوراه في الطب، أحد مؤلفي الدراسة، وأستاذ متميز في علم الأورام في أقسام الوقاية من السرطان والمناعة في مركز البحوث الصحية، أن "هيلث لاين" تعزز هذه النصيحة.
"إن الوجبات الجاهزة الرئيسية من أبحاثنا هي أننا نستطيع أن نضيف انخفاض خطر العديد من أنواع السرطان إلى القائمة الطويلة من الفوائد الصحية من البقاء نشطا". "وتشير دراسات أخرى إلى أن بدءا من الأصغر سنا هو وسيلة جيدة لجعل اللياقة البدنية جزءا من نمط حياتك وعادة مدى الحياة، ولكن لم يفت الاوان للبدء. "
اقرأ المزيد: ما هو سرطان المثانة؟ »
في الوقت الحاضر، تمثل سرطان المثانة والكلى حوالي 8 في المائة من جميع أنواع السرطان الجديدة، أو ما يقرب من 143 ألف تشخيص جديد للسرطان سنويا، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاتخاذ خطوات للتأكد من أنك لم يكن لديك زيادة خطر السرطان لا يعني أنك يجب أن تبدأ التدريب لماراثون.
"من المهم القيام ببعض التمارين الرياضية أو الانخراط في نشاط بدني معتدل بانتظام، وهناك جميع أنواع الطرق للعمل في حياتك".
ولكي يكون واضحا، كان المؤلفون يدرسون المخاطر المرتبطة بعدم النشاط على مدى فترة طويلة من الزمن. لديهم أدلة على أن غير نشط يرتبط مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الكلى والمثانة.ومع ذلك، فإنه ليس قاطعا إذا كان النشاط يوفر أي نوع من الفوائد الوقائية ضد تطور السرطان.
أدفرتيسيمنتلدى النساء سبب إضافي لممارسة الرياضة
تشير دراسات أخرى أجراها باحثون في مركز أبحاث السرطان إلى أنه بالإضافة إلى سرطان المثانة والسرطان الكلوي، فإن عدم ممارسة الرياضة قد يزيد من خطر الإصابة بسرطانات أخرى خاصة بالمرأة.
اثنين من هذه الدراسات تتعامل مع سرطان المبيض. وخلصت الدراسات إلى أن سنوات من الخمول البدني قبل التشخيص ارتبطت بالتطور والوفاة من المرض.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوجدت دراسة أخرى أنه حتى الحد الأدنى من التمارين الرياضية، مثل المشي 30 دقيقة في الأسبوع، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر إصابة المرأة بسرطان عنق الرحم.
في حين يمثل سرطان المبيض 1. 3 في المئة من جميع التشخيصات الجديدة للسرطان، يسبب سرطان عنق الرحم 0. 7 في المئة من جميع الوفيات بالسرطان. معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات للنساء المصابات بسرطان عنق الرحم هو 67. 1 في المئة - تقريبا عن مثانة والسرطان الكلوي. معدل البقاء على قيد الحياة سرطان المبيض هو أقل بكثير 46. 5 في المئة.
السيطرة على المخاطر
تظهر هذه الدراسات الحديثة أن هناك إجراءات يمكننا اتخاذها للحفاظ على مستويات المخاطر لدينا من الزيادة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أيضا وسيلة للمساعدة في الحد من خطر تشخيصنا بشروط أخرى، بما في ذلك:
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- السكتة الدماغية
- داء السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب < سرطان
- إسقاط وتعطيني 20
على الرغم من مجموعة كبيرة من الأدلة التي تبين الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة، لماذا هو من الصعب جدا على الناس التمسك إجراءات الروتين؟
أدفرتيسيمنت
طرحت هيلثلين هذا السؤال إلى ميغان كينيهان، المدرب الشخصي للأكاديمية الوطنية للطب الرياضي ومدرب ركا / أوساتف خارج شيكاغو، قدم إل كينيهان الاقتراحات المفيدة التالية للقراء هيلثلين بدأت للتو في رحلاتهم لتحقيق اللياقة البدنية.لا يكون من الصعب جدا على نفسك
- . لا أحد كامل. تسمح لنفسك أن يكون توقعات واقعية. تخطي عقلية "كل شيء أو لا شيء"
- . فعل شيء أفضل من عدم القيام بأي شيء. بدءا من كل شيء. إنشاء هذه العادة.
- اللياقة البدنية الشخصية يجب أن تصبح عادة، مثل النظافة الجيدة للنوم والأكل الصحي. هل لديك صبر
- . السماح 21 يوما على الأقل لروتينك الجديد لتصبح عادة. ابدأ صغيرة.
- ابدأ بشيء يسهل عليك القيام به باستمرار. بارك أبعد من ذلك في الكثير. المشي الكلب كتلة إضافية. الحد من التدريبات الخاصة بك إلى واحد أو يومين فقط في الأسبوع. ثم، عندما يشعر الحق، إضافة يوم، أو ممارسة جديدة. جعله متعة.
- اختر النشاط الذي تتمتع به حقا القيام به - شيء يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. الانضمام إلى مجموعة أو أخذ فصل.
- كما تكتسب الثقة، فإنه يساعد في بعض الأحيان على الآخرين الذين يمكنك العمل بها، تنافس ضد، أو يهتف مع. استخدام التكنولوجيا.
- بعض الناس بحاجة إلى أن تكون قادرة على رؤية وقياس تقدمهم. إذا كان هذا لك، هناك العديد من الطرق للقيام بذلك. مساعدة تأتي في شكل تطبيقات، والتقويمات تجريب، والمواقع، وأكثر من ذلك.تجربة حتى تجد واحدة التي تعمل بالنسبة لك. آيي آيي، كابتن!
لأفضل أو أسوأ، عندما يتعلق الأمر بصحتنا، نحن كل قبطان سفينة خاصة بنا. نحن بحاجة إلى التحرك من أجل التخلص من الغبار. القيام بأي شيء يهيئ الطريق للتسلل من قبل مجموعة من الأمراض والأمراض الجسدية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
ويظهر الباحثون كيف أن عمر الخمول البدني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ونحن نفهم الآن أن لدينا القدرة على الحفاظ على خطر الإصابة بالأمراض من التسلق.اجعل نفسك وعدا بأن تضع نفسك مسؤولا عن صحتك - لا يهم إذا كنت تبدأ مع تشغيل 5 ميل أو قصيرة، ممتعة سيرا على الأقدام حول الكتلة.
وتذكر، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي روتين اللياقة البدنية الجديدة.
