ما مستويات الكولسترول الموصى بها بحسب العمر؟

نظرة عامة

صحة القلب الجيدة تشبه لبنة البناء: إنها تراكمية. في وقت سابق أن تبدأ في صنع خيارات نمط حياة صحي، وأفضل حالا سوف تكون كما كنت في السن. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الكولسترول هو مادة دهنية مصنوعة من جسمك وجدت في بعض الأطعمة. جسمك يحتاج إلى بعض الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح، ولكن وجود الكثير (ارتفاع الكوليسترول في الدم) يضعك في خطر الإصابة بنوبة قلبية أو السكتة الدماغية. الكوليسترول الإضافي الذي لا يستخدمه جسدك يتراكم في جدران الأوعية الدموية، مما يسبب انسدادا. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك)، وارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

مستوى الكوليسترول الكلي الخاص بك هو المبلغ الإجمالي للكوليسترول الموجود في الدم. وهو يتألف من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (لدل) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (هدل). ويسمى لدل أيضا "سيئة" الكولسترول لأنه يمنع الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعتبر هدل "جيد" الكولسترول لأنه يساعد على حمايتك من أمراض القلب. وارتفاع هدل الخاص بك، كلما كان ذلك أفضل. وأخيرا، يتضمن الكوليسترول الكلي العد الثلاثية. هذه هي نوع آخر من الدهون التي يمكن أن تتراكم في الجسم. مستويات عالية من الدهون الثلاثية ومستويات منخفضة من هدل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الكبار

الكولسترول في البالغين

توصي جمعية القلب الأمريكية أن جميع البالغين لديهم الكولسترول فحص كل 4-6 سنوات، ابتداء من سن 20، وهو عندما يمكن أن تبدأ مستويات الكوليسترول في الدم لترتفع. ونحن في سن التقدم، ومستويات الكولسترول تميل إلى الارتفاع. ويتعرض الرجال عموما لخطر أكبر من النساء. ومع ذلك، فإن خطر المرأة ترتفع بعد أن تصل إلى سن اليأس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، ويوصى اختبار أكثر تواترا.

>

مخطط الكولسترول للبالغين

وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، هذه هي القياسات المقبولة، والحدود، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية للبالغين. جميع القيم في ملغ / دل (ملليغرام لكل ديسيليتر).

	الكوليسترول الكلي	هدل الكولسترول	لدل الكولسترول	الدهون الثلاثية
جيد	أقل من 200	40 أو أعلى	أقل من 100 < بوردرلين	200-239
n / a	130-159	150-199	عالية	240 أو أعلى
غير متوفر	160 أو أعلى < 200> أوثر	أقل من 40	غير متوفر	غير متوفر
إعلان	الأطفال	الكولسترول في الأطفال < والنشاط البدني، ويكون اتباع نظام غذائي صحي، وليس يعانون من زيادة الوزن، وليس لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في خطر أقل بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم.	وتوصي المبادئ التوجيهية الحالية أن جميع الأطفال فحص الكولسترول بين سن 9 و 12 ثم مرة أخرى بين سن 17 و 21.يجب فحص الأطفال الذين يعانون من عوامل خطر أعلى مثل السكري أو تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول بين سن 2 و 8 ومرة ​​أخرى بين 12 و 16 سنة	مخطط الكولسترول للأطفال

فيما يلي مستويات الكولسترول الموصى بها للأطفال وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (نيه). جميع القيم في ملغ / دل (ملليغرام لكل ديسيليتر).

الكولسترول الكلي

هدل الكولسترول

لدل الكولسترول

الدهون الثلاثية

جيد

170 أو أقل

	45 أو أعلى	110 أو أقل	أقل من 75 في الأطفال 0 -9. أقل من 90 في الأطفال 10-19	الحدود
170-199	40-45	110-129	75-99 لدى الأطفال 0-9؛ 90-129 في الأطفال 10-19	عالية
200 أو أعلى	غير متوفر	أكبر من 130	100 أو أكثر في الأطفال 0-9؛ 130 أو أكثر في الأطفال 10-19	منخفضة
غير متوفر	أقل من 40	لا ينطبق	لا ينطبق	أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
	والخبر السار هو أن التغييرات نمط الحياة فعالة في مساعدتك على خفض مستويات الكولسترول. كما أنها واضحة إلى حد ما ويمكن القيام بها في أي عمر.	التمارين الرياضية: يساعدك النشاط البدني على فقدان الوزن ويعزز مستويات هدل. تهدف لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا من القلب المعتدل.	أكل المزيد من الألياف: استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة مع الحبوب الكاملة.	أكل الدهون الصحية: زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات كلها الدهون التي لن ترفع لدل الخاص بك.

الحد من كمية الكوليسترول في الدم: قلل من كمية الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الجبن والحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء عالية الدسم.

الإقلاع عن التدخين.

من المهم أن نتذكر أن الجميع مختلفون. تاريخ الأسرة وما إذا كان لديك أو لم يكن لديك شروط أخرى، مثل مرض السكري، يلعب دورا في المخاطر الفردية الخاصة بك. تحدث مع طبيبك حول مستويات الكوليسترول الخاص بك وسأل ما هو أو هي تعتقد أن الأرقام الخاصة بك ينبغي أن يكون.

"المفتاح هو أن يكون مستوى الكوليسترول الطبيعي طوال حياتك. أحد المفاهيم الخاطئة هو أن الناس يمكن أن يكون الكوليسترول سيطرة سيئة لسنوات، ثم تقرر اتخاذ إجراءات. وبحلول ذلك الوقت يمكن أن تكون قد تراكمت بالفعل لوحة "، ويقول الدكتور يوجينيا جيانوس، وأمراض القلب في مركز نيو لانغون الطبي.