القنب كمساعدات للنوم: إليك ما تحتاج إلى معرفته

الأرق ليس من غير المألوف

النوم ضروري للحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية، ومع ذلك فإنه ينكر الكثير من البالغين. وفقا لجمعية النوم الأمريكية، 50 إلى 70 مليون شخص بالغين يعانون من أعراض اضطراب النوم. وسيعاني حوالي 30 في المائة من السكان من الأرق في مرحلة ما من حياتهم، وسيعاني حوالي 10 في المائة من البالغين من الأرق المزمن. حتى إذا كان الحصول على تغلق العين هو الحصول على أصعب وأصعب - حسنا، أنت لست وحدك.

مع الكثير من الناس الذين يعانون من اضطرابات النوم، كان هناك اهتمام متزايد في علاج واحد مثير للجدل - القنب. كثير في المجتمع الماريجوانا الطبية تشير إلى القنب كعلاج فعال، مع القليل من دون أي آثار جانبية، لمجموعة من اضطرابات النوم.

"الماريجوانا هي مساعدة فعالة للنوم لأنها تستعيد دورة النوم الطبيعية للشخص، والتي غالبا ما تتلاشى مع جداولنا في نمط الحياة الحديثة اليوم"، ويقول الدكتور مات رومان، طبيب الماريجوانا الطبية.

إذا كان لديك اضطراب في النوم أو كنت تواجه صعوبة في النوم بعد يوم مجهد، القنب يمكن أن تساعدك. خصائص الماريجوانا مسكن قد توفر بعض الإغاثة لأولئك الذين يعانون من آلام مزمنة، في حين أن خصائص القلق المضادة يمكن أن تهدئة العقل والجسم وشدد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

علوم يقول

علم النوم عن طريق القنب

أولا، هنا تمهيد سريع على العلم وراء الماريجوانا. هذه الأعشاب تعمل لأنها تحتوي على شبائه القنب مختلفة، اثنان منها سترى في معظم الأحيان:

• كانابيديول (كبد). تحتوي اتفاقية التنوع البيولوجي على عدد من الفوائد الصحية، وهي غير فعالة، مما يعني أنها لا تسبب لك الشعور "عالية". "
• تيترايدروكانابينول (ثك). إن ال تي سي سي، وهو مادة قنبية ذات تأثير نفسي، هي المسؤولة في المقام الأول عن هذا الشعور "العالي".

شيء آخر ثك هو المسؤول عن؟ تحريض النوم. لذلك سوف تريد سلالة التي تحتوي على أكثر من ثك من اتفاقية التنوع البيولوجي.

ووفقا لدراسة أجريت عام 2008، فإن تناول سلالات الماريجوانا مع مستويات أعلى من ثك في ذلك يقلل من كمية نوم الريم التي تحصل عليها. الحد من النوم ريم يعني الحد من الأحلام - وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، فإنه يمكن أن يعني الحد من الكوابيس.

لذا فإن النظرية هي أنه إذا قضيت وقتا أقل يحلم، فسوف تنفق المزيد من الوقت في حالة "النوم العميق". ويعتقد أن حالة النوم العميق هو الجزء الأكثر راحة وراحة من دورة النوم.

ومع ذلك، ريم مهم للأداء المعرفي والمناعي الصحي، والماريجوانا مع مستويات أعلى من ثك يمكن أن تضعف نوعية نومك إذا اتخذت على المدى الطويل.

ولكن هذا ليس صحيحا في جميع المجالات. وقد وجدت بعض الدراسات أن النوم يمكن أن تكون في الواقع ضعاف عن طريق الاستخدام المنتظم للماريجوانا. من الواضح أن الماريجوانا يتغير دورات النوم.

الاحتياطات

أشياء يجب مراعاتها قبل محاولة الماريجوانا

التدخين من أي نوع هو خطر صحي معروف ويجب أن توخى الحذر. كما أن الاستخدام الطبي للماريجوانا لا يزال غير قانوني في العديد من المناطق.

تحدث مع طبيبك حول دورات نومك. قد تكون هناك عواقب صحية على المدى الطويل مع ريم توقف، لأن الكثير من إصلاح وظيفة المناعة يحدث في النوم العميق.

لا ينصح باستخدام أي مساعدات النوم على المدى الطويل. جرب هذه النصائح من هالثلين لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.

يرجى استخدام الماريجوانا بمسؤولية. كما هو الحال مع جميع أشكال التدخين، خطر من مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن تزيد. التدخين الماريجوانا يمكن أن تكون خطرة على الرئتين، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الربو أو غيرها من الظروف التنفسية. لا ينصح باستخدام الماريجوانا أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

وقد ثبت أن استخدام الماريجوانا على المدى الطويل له تغيرات على كمية المادة الرمادية في الدماغ. بالنسبة للمراهقين، يبدو أن الماريجوانا لها آثار عميقة وطويلة الأمد على الدماغ ولا ينصح بها.

لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحوث حول الماريجوانا للأغراض الطبية فضلا عن خطر مرض الانسداد الرئوي المزمن.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

اختيار سلالة

إنديكا مقابل ساتيفا مقابل الهجين

إذا كنت قد تحدثت مع طبيبك، وأنها قد وافقت على استخدام الماريجوانا لعلاج الأرق الخاص بك، حان الوقت لاختيار التواء.

فكر في اختيار سلالة مثل اختيار مزيج الشاي. هل يمكن أن تذهب للشاي الأبيض أو الأسود على التوالي، أو الهجين. في ما يلي الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعا من السلالات التي ستواجهها:

• إنديكا . ويعتبر هذا النوع من السلالة مهدئا والاسترخاء.
• ساتيفا. عموما، سلالات ساتيفا عموما تجعل الناس يشعرون بالسعادة، سعيد، وتنشيط.
• الهجينة. مزيج من كل من إنديكا و ساتيفا، الهجينة هي الخلطات التي غالبا ما تترك إلى الصانع أو مستوصف.

يمكنك دائما التحدث إلى الأشخاص في مستوصف للتوصية بضغوط عليك أو مساعدتك في العثور على ما تبحث عنه. ويوصي الدكتور جوردان تيشلر، وهو طبيب مدرب من جامعة هارفارد وأخصائي علاج القنب، بضغوط أقل من 20 في المائة من التتراهيدروكانابينول. أي شيء أكثر من ذلك، كما يقول، سيجعل الجرعات صعبة. الكثير من ثك قد تجعلك تشعر بالذعر والنعاس في صباح اليوم التالي.

سلالات مختلفة سوف يكون لها أيضا كميات مختلفة من شبائه القنبي في نفوسهم، ولكن عندما يتعلق الأمر الحصول على النوم، على حد سواء الرومانية وتشلر يوصي سلالة إنديكا للحث على النوم.

كيفية استخدام

كيفية استيعاب الماريجوانا لراحة ليلة جيدة

معظم الناس استيعاب الماريجوانا عن طريق التدخين كمفصل أو مع الأنابيب. ولكن إذا كنت لا تتمتع التدخين، وترغب في حماية الرئتين، أو يكرهون رائحة الماريجوانا التوقيع، في محاولة فابينغ الأجهزة أو ثك الغنية الصبغات، والتي يتم إسقاطها تحت اللسان. كلاهما طرق شائعة لاستخدام الماريجوانا للنوم.

ثم يأتي السؤال عن مقدار الماريجوانا للاستخدام. قد يستغرق بعض التجارب للحصول على الجرعة التي هي حق لكم - لذلك لا تحاول ذلك خلال أسبوع العمل! إذا كان التدخين أو فابينغ، عليك أن تبدأ مع عدد قليل من نفث.

يلاحظ تيشلر أن قليلا يقطع شوطا طويلا. وكما ذكر من قبل، فإن الإفراط في ذلك يمكن أن يؤدي إلى غروغينيس في صباح اليوم التالي. "إذا كنت بحاجة إلى إعادة جرعة في منتصف الليل، وهذا [أوك] أيضا،" يقول تيشلر. "ولكن يجب عليك تجنب إعادة الجرعات إذا كنت توقظ في غضون أربع ساعات من عندما كنت في حاجة الى ان يصل. "

لاحظ كيف تشعر بعد أن تدخن. الشعور "عالية" يمكن أن تختلف من شعور النشوة طفيف، إلى إحساس بطيء من الوقت، إلى الأحاسيس المحسنة مثل فم القطن.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

عند استخدام

توقيت تناول الخاص بك لوقت النوم

توقيت مهم عندما يتعلق الأمر باستخدام القنب، وخاصة بالنسبة للنوم. وهذا هو السبب أيضا نادرا ما يوصي تيشلر بتوجيهات، مشيرا إلى أنه "لا يمكن الاعتماد عليهم عندما يركلون. في بعض الأحيان يستغرق حوالي ساعة، وأحيانا أخرى يمكن أن يكون أكثر مثل 2-3 ساعات. "

ويمكن أيضا أن تؤثر علينا لفترة أطول من المقصود وتسبب غروغينيس في الصباح. "بسبب طريقة القنب يتم معالجتها من أمعاءنا إلى الكبد لدينا، ومدة العمل يمكن أن يكون أطول من ذلك بكثير، مثل 8 إلى 12 ساعة. "

في حين أن علم وظائف الأعضاء لكل شخص مختلف، فإنه من الأفضل عادة تناول الماريجوانا قبل ساعة على الأقل من النوم. وفقا لتشلر، ساعة قبل النوم مثالية لأن القنب سوف تعمل لمدة ثلاث إلى أربع ساعات، مما يساعدك على النوم. "وبهذه الطريقة، الناس لا يشعرون الآثار الحق لأنها تنام، والتي يمكن أن تسبب استثارة ومنع النوم.

إعلان

الوجبات الجاهزة

قبل النوم، ضع ذلك في الاعتبار

القنب للنوم 101

1. اختار سلالات إنديكا التي تحتوي على ثك أكثر من كبد.
2. الدخان، فيب، أو استخدام صبغة ثك الغنية إلى استيعاب القنب.
3. تناول الجرعة قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من النوم.
4. ابدأ بجرعة أصغر وانتظر ساعتين لمعرفة ما إذا كان بإمكانك أن تشعر بأي آثار.
5. تجنب إعادة الجرعات إذا كنت تستيقظ في غضون أربع ساعات من عندما يكون لديك للحصول على ما يصل.
6. تجنب استخدام إديبلز على شكل شراب.

وبطبيعة الحال، ليس كل المساعدات النوم العمل للجميع بنفس الطريقة. الماريجوانا لا يختلف. "يحذر الأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية الأخيرة أو سوء صحة القلب والأوعية الدموية من استخدام القنب بسبب زيادة حالات احتشاء عضلة القلب".

أيضا، في حين أن القنب يستخدم في كثير من الأحيان للحد من القلق، وبعض الناس يجدون أن سلالات عالية من ثك تجعلهم أكثر قلقا أو بجنون العظمة. إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس، تجربة سلالات مختلفة، أو السماح المستوصف الخاص بك تعرف عندما كنت اختيار سلالات الخاص بك. قد تجد أن سلالة مختلفة يمكن أن تحفز النوم دون زيادة القلق الخاص بك.

المزيد من البحوث عن الماريجوانا قادم، وهذه العشبة (التي هي قانونية في بعض الولايات والتي لا تزال غير قانونية في الآخرين) لديها العديد من الآثار الطبية المختلفة التي قد تعمل بشكل فعال كما الأدوية الأخرى، ومع الكثير من الآثار الجانبية أقل.

عادة ما يكون لدى الماريجوانا العاديين اضطرابات تعاطي مواد أخرى، وبينما هناك بحوث في اضطرابات النوم المرتبطة بالكحول، هناك حاجة إلى فهم أفضل لآثار وعاء على النوم والصحة.

استخدام الماريجوانا لمساعدتك على النوم هو الإصلاح على المدى القصير، ومع ذلك. للنوم بهدوء، سوف تحتاج إلى ممارسة النظافة النوم جيدة ودمج السلوكيات الأخرى التي تدعم نمط الحياة التي تعزز النوم الجيد.

سيان فيرغسون هو كاتب وصحفي مستقل مقره في غراهامستون، جنوب أفريقيا. وتغطي كتاباتها القضايا المتعلقة بالعدالة الاجتماعية والصحة. يمكنك الوصول إليها على تويتر.