12 أشياء يجب معرفتها قبل مساعدة صديق مع الاكتئاب

حقيقة أن كنت تبحث عن سبل لمساعدة صديق يعيش مع الاكتئاب هو رائع. كنت أعتقد أنه في عالم من الدكتور جوجل، والجميع القيام ببعض البحوث حول شيء هو مركز الصدارة في حياة أصدقائهم. لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال دائما. وحتى لو قاموا ببحوثهم، فهذا لا يعني أن الجميع سيجدون الطرق الصحيحة لدعم أصدقائهم وأحبائهم.

لقد تعاملت مع الاكتئاب الشديد على نحو متقطع لمدة 12 عاما الآن. في بعض الأحيان، تلقيت الرحمة والدعم الذي احتاجه، وأحيانا أخرى لم أكن. وهنا ما أتمنى أصدقائي كان يعرف قبل محاولة دعم لي.

AdvertisementAdvertisement

1. الاكتئاب هو مرض

ربما كنت قد سمعت هذا واحد من قبل - مرارا وتكرارا. أنا لست هنا لشرح لك تعقيدات ما يجعل الاكتئاب مرضا، يمكنك أن تجد تلك في كل مكان. ما تحتاج إلى معرفته هو أن السبب في أنه من الصعب جدا على هذه النقطة أن يفهم، ليس فقط من الناحية النظرية، ولكن في الممارسة العملية، هو بسبب القدرة. تم بناء المجتمع لأفراد قادرين جسديا والعقل. ونحن جميعا تدرس من أقرب العصور لدعم هذا النظام من القمع.

2. إنه يؤثر على قيمة الذات

ليس فقط نحن نتعامل مع الأعراض، وكيف ينظر المجتمع إلينا، ولكننا نتعامل أيضا مع الكثير من الإحباطات الخاصة بنا حول إعاقتنا الجديدة. في لحظة، لم يعد لدينا نفس القيمة وفقا للمجتمع، وفقا لأنفسنا، وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان، وفقا لك.

3. لقد أصيب

من قبل الآخرين، من قبل الأصدقاء، من قبل الأسرة، وجميع أنواع الأحباء. وإذا لم نكن قد سمعنا من الآخرين الذين لديهم. أتمنى أن يكون كل الحب والرحمة والدعم من الجميع من حولنا، ولكن هذا نادرا ما يكون الحال. قد لا نثق بكم لتبين لنا هذه الأشياء بسبب ذلك.

الإعلان

4. نحن لسنا في حاجة لكم لإصلاح لنا

هذا ليس عملك - هذا لنا. بكل بساطة.

الاكتئاب هو مرض يحتوي على ألف وجوه مختلفة.

5. سلامة لدينا ينسخ دعمكم

هناك الكثير من الخير الذي يمكنك القيام به، ولكن للأسف، هناك الكثير يمكنك القيام به من شأنها أن تكون خاطئة. قد تنشأ أوقات عندما لم تعد آمنة بالنسبة لنا، ونحن بحاجة إلى الابتعاد عن التركيز على رفاهيتنا.

AdvertisementAdvertisement

6. سيكون هناك أوقات عندما لا شيء من ذلك قد يكون من المنطقي

مرحبا بكم في عالم الاكتئاب. الاكتئاب هو مرض يحتوي على ألف وجوه مختلفة. قد يكون لديك أعراض معينة يوم واحد، وأعراض مختلفة تماما في المرة القادمة. وسوف يكون مربكا ومحبطة، لكلا منا.

7. ونحن قد تخريب الذات الانتعاش لدينا، وسوف يحبط لك

التغيير مرعب، واحدة من أصعب الأمور.إذا كنا قد عاش مع الاكتئاب لفترة طويلة، فإننا قد لا شعوريا لا تكون على استعداد للتعافي.

8. وسوف نتعلم أن نعيش معها

هذا يبدو واضحا، ولكن عليك أن تكون على استعداد ليكون صديق الذي علنا ​​- وبفخر - يعيش مع الاكتئاب. انها ليست أننا قد تخلى، انها ليست أننا كسر. انها مجرد أن هذا هو جزء منا، وبالنسبة لنا، فإنه لا يذهب بعيدا. انها جزء من واقعنا، وإذا اخترنا لقبول ذلك، لديك أيضا.

9. نريد منك أن تظهر

ونحن سوف تتخلى عن الدعم والرحمة، والحب في أوقات مختلفة. ولكننا ما زلنا نرغب بشدة في أن يكون الناس هناك، لأننا جميعا بحاجة إلى دعم.

10. أكبر شيء يمكنك القيام به بالنسبة لنا، هو مركز العافية الخاصة بك أيضا

هناك الكثير من الناس الذين سوف يبصقون المشورة لنا حول جعل حياتنا أفضل، ولكن لن تنفذ هذه النصيحة في حياتهم الخاصة. السلوك النمذجة هو أفضل وسيلة لإرسال هذه الرسالة، ويذكرنا أيضا أن هذه الأدوات ليست فقط بالنسبة لنا، ولكن للجميع.

AdvertisementAdvertisement

11. كن صادقا عن نضالك لقبول كل هذا

الاعتراف أوجه القصور الخاصة بك، وتعلم كيفية التغيير. عدد قليل جدا منا يدرس كيفية أن تكون في الواقع داعمة للأفراد في حياتنا الذين يعيشون مع مرض عقلي. لديك الكثير لتتعلمه. لدينا الكثير لنتعلمه. ولكن إذا كنا لا نقبل هذا، والاعتراف بفشلنا، وتغيير - ونحن سوف تدمر بعضها البعض.

12. البحث عن الدعم في حياتك الخاصة

دعم الآخرين من خلال تحدياتهم ليس من السهل أبدا، وجود أنظمة الدعم المحصنة الخاصة بك في مكان أمر بالغ الأهمية للحفاظ على دعمكم.

هناك العديد من الأشياء الأخرى التي عليك أن تتعلم، وتعلم من خلال هذه الرحلة. في نهاية المطاف، لن تكون حياتك هي نفسها مرة أخرى. ولكن هذا ليس دائما شيئا سيئا.

إعلان

إذا كنت أنت أو شخص ما تعرفه تعاني من أعراض الاكتئاب، اتصل بطبيبك للحصول على الدعم وخيارات العلاج. هناك العديد من أشكال الدعم المتاحة لك. اطلع على صفحة موارد الصحة النفسية للحصول على مزيد من المساعدة.

أحمد أبوجراده هو المؤسس والمدير التنفيذي ل الحياة في يومي. إنه مهندس، مسافر عالمي، متخصص دعم الأقران، ناشط، وروائي. وهو أيضا متكلم في مجال الصحة العقلية والعدالة الاجتماعية، ويتخصص في بدء محادثات صعبة في المجتمعات المحلية. انه يأمل في نشر الوعي بعيش حياة العافية من خلال كتاباته، وورش العمل، والأحداث المتحدث. تابع أحمد على تويتر ، إنستاغرام ، فاسيبوك.