7 نصائح للحفاظ على منزلك صحي عندما يحصل شخص ما على مريض

هناك عدد قليل من المشاعر في عالم الأبوة والأمومة التي تقارن مع الفزع الذي تشعر به عندما نرحب بأطفالك في المنزل من المدرسة فقط لإدراك أن واحدا منهم لديه سعال جديد تماما وسيلان الأنف.

قد تفكر: "أوه نو! سالي المرضى، وبعد ذلك انها ستكون قليلا بوبي … ثم أمي وأبي هي القادمة! "

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

لا تآكل! كما #healthboss من المنزل، وكنت قد حصلت على هذا.

بين البرد والانفلونزا والمعدة، هناك الكثير من المرض تمريره في مواسم أكثر برودة. ولكن هناك الكثير يمكنك القيام به في محاولة للحفاظ على بقية الأسرة صحية (بما في ذلك نفسك) عندما يضرب المرض.

هل الجراثيم تجعلك تخدع؟

أنا أكره أن تكون حامل الأخبار السيئة، ولكن الجراثيم في كل مكان. ويمكن للعديد من الجراثيم الباردة والانفلونزا البقاء على قيد الحياة على الأسطح لعدة ساعات.

إعلان

الإجمالي، أليس كذلك؟

وهنا الخبر السار: العديد منهم لن تجعلك مريضا. ولكن عندما يجلب شخص ما في عائلتك المنزل، تحتاج إلى أن تكون أكثر حذرا. الطريقة الأكثر شيوعا التي يمر بها الناس على المرض هي من خلال الاتصال الشخصي. وهذا يعني أنه في أي وقت تشترك فيه الأكل أو شرب الأواني، وتصافح، أو تتنفس في الجراثيم بعد السعال أو العطس، كنت تضع نفسك في خطر.

إعلان إعلان

7 طرق للبقاء صحية وقوية وآمنة

1. تغرق أسنانك في سعال مصاص دماء

الأطفال يأتون على اتصال مع طن من الجراثيم في المدرسة والرعاية النهارية، وهم في كثير من الأحيان أول من جلب مرض المنزل. تعليمهم لتغطية أفواههم عندما السعال أو العطس. سيساعد ذلك على إبقاء الجراثيم على اتصال بأفراد العائلة الآخرين والأسطح المختلفة داخل منزلك.

وبينما كنت في ذلك، تذكير البالغين حول هذا السعال والعطس آداب القاعدة أيضا. في حين قد يميل الناس إلى السعال في أيديهم، فإنه يمكن أن ينتشر المرض بشكل أسرع. السعال والعطس في منحنى الكوع الخاص بك - والمعروف باسم "سعال مصاصي الدماء" - يساعد على تقليل المخاطر. لا الأنياب المطلوبة، بطبيعة الحال.

2. عزل هؤلاء الأطفال!

يبدو مجنون، وأنا أعلم، ولكن خلق "مساحة المرضى" في المنزل يمكن أن تساعد على الحفاظ على الجراثيم الواردة في منطقة واحدة من منزلك. سواء كان ذلك في غرفة الضيوف، غرفة عائلية، أو غرفة الطفل، وجعلها مريحة والسماح لمن هو النوم المرضى هناك. إذا كان شخص آخر يظهر علامات العدوى، فإنها يمكن أن شنق هناك أيضا. إعطاء كل شخص الزجاج الخاصة بهم، منشفة، ومنشفة. انها ليست السجن وبالطبع يمكن أن تأتي داخل وخارج حسب الحاجة. انها مجرد ملاذ آمن لجهودكم قليلا غير صالحة إلى صياد أسفل، والعطس بقدر ما تحتاج إليها، وتحتوي على تلك الجراثيم سيئة من الأشقاء (وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان لديك طفل صغير في المنزل).

غيرها من البنود التي قد ترغب في الاحتفاظ بها في غرفة المرضى وتشمل:

• منفصلة سلة المهملات
• الأنسجة
• المطهر
• الجليد والماء / السوائل الصافية
• ترمومتر
• المرطب <999 > أقنعة الوجه
• إذا كان لديك الخيار، فمن الجيد أيضا للمريض استخدام حمام واحد في منزلك في حين أن بقية أفراد الأسرة يستخدم آخر.

AdvertisementAdvertisement

3. تذكر أن تصل إلى تلك الفيتامينات اليومية

إذا كنت لا تأخذ الفيتامينات اليومية من قبل، والآن هو بالتأكيد الوقت لمضاعفة أسفل على تعزيز جهاز المناعة.

حتى إذا تناولت بالفعل الفيتامينات، قد تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات C و B-6 و E. لحسن الحظ، يحصل معظم الناس على ما يكفي من هذه الفيتامينات من خلال تناول نظام غذائي صحي.

فيتامين C هو أكبر معززة نظام المناعة للجميع، والجسم لا تخزينه. في الواقع، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي، قد تكون أكثر عرضة للمرض. انها في الحمضيات، واللفت، والفلفل، من بين غيرها من الأطعمة.

إعلان

فيتامين B-6 يؤثر على بعض ردود الفعل في الجهاز المناعي. ويمكن العثور عليها في الخضروات الخضراء والحمص.

فيتامين E يساعد الجسم على مكافحة العدوى. وجدت في المكسرات والبذور والسبانخ.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

حتى إذا كنت تحصل على الكثير من الفيتامينات في الأطعمة الخاصة بك، يوصي الأطباء أحيانا مكملا. إذا كانت لديك أسئلة حول تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، فقم بإعطاء الطبيب مكالمة.

4. حافظ على جسمك قوي مع البروكلي والموز

أدرج هذه الأطعمة المناعية في نظامك الغذائي لتحسين صحتك: الحمضيات والفلفل الأحمر والبروكلي والثوم والزنجبيل والسبانخ واللبن واللوز والكركم والشاي الأخضر والبابايا ، الكيوي والدواجن وبذور عباد الشمس والمحار

كنت قد سمعت من قبل: الأطعمة التي تأكل قد يكون لها القدرة على تحسين مناعة الخاص بك، وذلك في محاولة تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وغيرها من الأطعمة الكاملة. لدينا الكثير من الوصفات في متناول اليد التي هي على حد سواء لذيذة وجيدة لجهاز المناعة الخاص بك!

5. البوب ​​تلك البروبيوتيك

كنت قد سمعت أن أخذ البروبيوتيك هو جيد لصحتك الأمعاء، لكنها قد تحفز أيضا جهاز المناعة. النظر في اتخاذ البروبيوتيك على أساس يومي، ولكن قراءة العلامات بعناية للتأكد من أنك تأخذ الحق منها.

إعلان

هذه السلالات بروبيوتيك ستة قد تم ربطها لتحسين الحصانة:

الملبنة رامنوسوز غ

• الملبنة كاسي شيروتا
• بيفيدوباكتريوم أنيماليس بب-12
• لاكتوباسيلوس جونسوني La1
• بيفيدوباكتريوم لاكتيس DR10
• ساشاروميسز سيريفيسياي بولاردي
• 6. مضاعفة على غسل اليدين روتين

لا تبقي على القمع على هذا الإدراك الإجمالي، ولكن يمكنك التقاط الجراثيم من كل شيء تقريبا كنت تلمس خلال النهار. غسل يديك بشكل متكرر وبشكل صحيح هو واحد من أفضل الطرق للبقاء في صحة جيدة. هذه الخطوات الخمس تضعها بسهولة تامة:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

احصل على يديك مبللة بالماء الساخن أو البارد.

1. أضف الصابون والصابون جيدا.
2. اغسل الصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. و لا تنسى ظهور يديك وبين أصابعك.(قد تجد أن الغناء "عيد ميلاد سعيد" أو عدد قليل مقابل بوبي دارين الكلاسيكية "سبليش سبلاش أنا أخذ حمام" يساعد على تمرير الوقت.)
3. شطف يديك جيدا وجافة مع منشفة نظيفة أو المتاح. كما يعمل مجفف الهواء أيضا.
4. إذا استطعت، قم بإيقاف الحنفية بمرفقك أو منشفة لتجنب إعادة التلوث.
5. أنت أيضا لا داعي للقلق حول استخدام الصابون التي يتم تسويقها بأنها "مضاد للجراثيم. "الصابون العادي يعمل فقط كذلك. من المهم أن تغسل طويلا بما فيه الكفاية وتحصل على جميع الأسطح نظيفة.

إذا لم تكن حول صنبور، المطهر هو خيار آخر جيد. فقط تأكد من أن يحتوي على ما لا يقل عن 60 في المئة الكحول.

7. استكشاف باستخدام شراب إلدربيري

كثير من الناس أقسم بأخذ شراب إلدربيري في أول علامة من البرد. إلدربيريز تحتوي على كل من الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تندلع الأضرار التي لحقت خلايا الجسم. ومن المؤكد أنه يساعد على أن الأذواق لذيذ، لذلك حتى أولادكم سوف يتمتع نكهة حلوة!

فيما يتعلق بنزلات البرد والفلوس، إلدربيري هو مضاد للالتهابات، لذلك قد يخفف من الازدحام الخاص بك وأي تورم في الجيوب الأنفية. حتى أنه قد يحميك من الحصول على المرضى في المقام الأول!

يمكنك العثور على إلدربيري في السائل، شراب، صبغة، كبسولة، وشكل معينات. تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترغب في إعطاء إلدربيري للأطفال أو أعتبر إذا كنت حاملا أو التمريض.

حماية منزلك من انتشار المرض

قد لا تكون دائما قادرة على تجنب المرض في منزلك، ولكن لا يزال يستحق كل هذا العناء لمحاولة.

1. تذكر أن تشاهد ما تأكله وتأخذ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لتقوية جهاز المناعة.
2. حماية منزلك مع تقنيات التنظيف المناسبة وعزل المصابين يمكن أن تحد من المرض من الانتشار.
3. من المهم أن تعتني بنفسك، حتى عندما تشعر وكأنك يجب أن تأخذ الرعاية من الجميع!