الحمل عرق النسا: 5 طرق للعثور على الألم دون تعاطي المخدرات

الحمل ليس لضعاف القلب. يمكن أن تكون وحشية وساحجة. كما لو لم تكن غريبة بما فيه الكفاية لتنمو شخص داخلك، أن الحياة قليلا أيضا يركضك في المثانة، رئيس بأعقاب الرئتين، ويجعلك تريد أن تأكل الأشياء التي أبدا وتناول الطعام في يوم عادي.

جسمك يتغير كثيرا في مثل هذا الوقت القصير الذي يمكن أن يكون أكثر من غير مريح قليلا. هناك عدد قليل من الشكاوى التي تقريبا كل امرأة حامل لها: تورم الكاحلين، ورطة في النوم، وحرقة. ثم هناك بعض الشكاوى التي لا تسمع عنها في كثير من الأحيان حتى كنت تمر بها.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

عرق النسا هو واحد من تلك أقل شيوعا يتحدث عن أعراض الحمل. ولكن عندما تحصل عليه، كما تعلمون ذلك، ويمكن أن تدق لكم إلى أسفل. بعض النساء يعانين من عرق النسا الحاد الذي حتى المشي أمر صعب. وإذا كان النوم أثناء الحمل ليست صعبة بما فيه الكفاية بالفعل، يمكن أن يكون من المستحيل مع عرق النسا. ولكن إذا كنت مترددا في اتخاذ المنشطات أو غيرها من الأدوية للإغاثة، أنت لست الوحيد.

ما هو عرق النسا؟

عرق النسا هو اطلاق النار، حرق الألم التي يمكن أن تشع من الورك سيرا على الأقدام. ويسبب هذا الألم عن طريق ضغط العصب الوركي، العصب الكبير الذي يعصب النصف السفلي من الجسم. العصب الوركي يعمل تحت الرحم. يمكن أن تصبح مضغوطة أو غضب من وزن الطفل أو من خلال التغييرات في الموقف بسبب عثرة الخاص بك المتنامية.

بعض أعراض آلام الوركي يمكن أن تشمل:

إعلان

• ألم عرضي أو ثابت في جانب واحد من الأرداف أو الساق
• ألم على طول مسار العصب الوركي، من الأرداف أسفل ظهر الفخذ والقدم
• حاد، أو ألم الحرق
• خدر أو دبابيس أو إبر أو ضعف في الساق أو القدم المتضررة
• صعوبة في المشي أو الوقوف أو الجلوس

عندما تكونين حاملا، قد يميل إلى الوصول إلى أكثر من -المضاد للألم المضادة. ومع ذلك، العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات) يجب أن تستخدم فقط كملاذ أخير في الحمل. وقد ربطت البحوث هذه الأدوية لمضاعفات الحمل في وقت لاحق، بما في ذلك إغلاق القناة الشرياني وأوليغوهيدرامنيوس. في حين أن الأسيتامينوفين (تيلينول) ليست فعالة كما أنها يمكن أن توفر الإغاثة ويعتبر أقل خطورة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

والخبر السار هو أنه في حين أن عرق النسا ذات الصلة بالحمل يمكن أن تكون مؤلمة، وعادة ما تكون مؤقتة ويمكن علاجها. وفيما يلي نظرة على بعض العلاجات البديلة لعرق النسا المتعلقة بالحمل التي لا تنطوي على المخدرات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

العناية بتقويم العمود الفقري

العلاج بتقويم العمود الفقري غالبا ما يكون الخيار الأول لعلاج عرق النسا بعد الاسيتامينوفين. من خلال إعادة صياغة فقراتك ووضع كل شيء مرة أخرى حيث ينتمي، يمكن أن مقوم العظام الخاص بك تقليل ضغط العصب الوركي.لا مزيد من الضغط يعني لا مزيد من الألم! لأن الموقف الخاص بك يتغير باستمرار، من المرجح أن يكون من الضروري تكرار جلسات للحفاظ على محاذاة العمود الفقري السليم.

التدليك قبل الولادة

هناك أشياء قليلة في الحياة أكثر هناء من التدليك. خلال فترة الحمل، أن النعيم يصل إلى مستوى جديد كليا. وإذا كان لديك عرق النسا، والتدليك ليس فقط الاسترخاء، ولكن أيضا العلاجية. راشيل بايدر، وهو معالج التدليك المرخص الذي يتخصص في التدليك قبل الولادة وإدارة الألم، يوصي التدليك الأنسجة العميقة العادية. وتوصي "العمل على الورك وأسفل الظهر، وكذلك استخدام الأسطوانة رغوة أو كرة التنس للعمل بعمق في العضلات الكمثري والعضلات الألوية. "

الوخز بالإبر

ربما كنت قد رأيت الوخز بالإبر على شاشة التلفزيون وفكرت واحدة من شيئين:" أراهن أن يضر! "أو" أين يمكن أن أفعل ذلك؟ "

الوخز بالإبر هو علاج تخفيف الآلام الجذور في الطب الصيني التقليدي. أنه ينطوي على إدراج إبر صغيرة في جسمك. الطب الشرقي يعتقد أنه من خلال استهداف نقاط محددة تتوافق مع الوسطاء أو القنوات، يتم إعادة توجيه " كي ،" أو قوة الحياة، وفتح. وهذا يعيد توازن تدفقات الطاقة.

وتشير إحدى الدراسات إلى أن العلاج بالوخز بالإبر قد يكون أكثر فعالية في تخفيف آلام عرق النسا من العلاج مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين. (ولكن تذكر، وتجنب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أثناء الحمل). وقد أظهرت الدراسات الطبية الغربية أنه من خلال تحفيز نقاط معينة على الجسم، يتم الافراج عن هرمونات مختلفة والناقلات العصبية. هذه يمكن أن تساعد على تقليل الألم وزيادة الاسترخاء العصبي والعضلات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي يمكن أن يكون أي شيء من العظمية إلى ممارسة العلاج والكثير من الأشياء بينهما. يمكن أن يقلل ألم عرق النسا عن طريق الحد من الالتهاب، وتحسين تدفق الدم، وإعادة ربط المفاصل والعضلات. لا يستطيع المعالج الفيزيائي المعتمد أن يوصي بتدريبات لك في المنزل فحسب، بل سيعمل معك أيضا شخصيا لضمان أداء الحركات بشكل صحيح وأمان.

بسبب هرمون يسمى ريلاكسين، الأربطة الخاصة بك هي فضفاضة خلال فترة الحمل. هذا يسمح حزام الحوض الخاص بك لنشر أكثر سهولة لتقديم طفلك. ويرجع ذلك إلى ذلك، فمن الضروري استشارة المهنية قبل محاولة أي تمارين جديدة أو تمتد. السلامة اولا!

مكملات المغنيسيوم

المغنيسيوم هو المعدن الذي يلعب دورا في أكثر من 300 ردود فعل مختلفة في الجسم. انها عنصر رئيسي في وظيفة العصب الصحيح. على الرغم من وجود المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، وكثير منا ناقص فيه. وتشير دراسة حيوان واحد إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تحسن من تجديد العصب الوركي وتقلل من الاستجابة الالتهابية في الفئران.

إعلان

أخذ المغنيسيوم شفويا كملحق أو تدليكه في ساقيك في النفط أو محلول يمكن أن تقلل من الانزعاج من عرق النسا. من المهم للغاية التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي أدوية أو مكملات جديدة.

اليوغا قبل الولادة

فوائد اليوغا للعقل والجسد هي موثقة جيدا والمعروفة على نطاق واسع، لذلك ينبغي أن تأتي كما ليس من المستغرب أن ممارسة اليوغا قبل الولادة يمكن أن يخفف من ألم العصب الوركي.على غرار العلاج الطبيعي والعلاج بتقويم العمود الفقري، يمكن اليوغا إعادة تنظيم جسمك وتخفيف ضغط العصب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

لا بد من التأكيد على أن اليوغا خلال فترة الحمل يمكن أن تكون خطيرة بسبب تخفيف الأربطة الخاصة بك. لذلك، فمن الأفضل أن تفعل هذا مع المهنية. حاول الانضمام إلى فئة اليوغا قبل الولادة، حيث يمكنك الحصول على المساعدة الإضافية والاهتمام الذي تحتاجه.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تعاني من الكثير من الألم، قد يكون مغريا للقفز الحق في هذه العلاجات البديلة. ولكن من المهم أن تتشاور دائما مع أوب-جين أو قابلة ممرضة معتمدة قبل البدء في أي علاجات جديدة. وتذكر، والنهاية هي في الأفق: قريبا لن يكون لديك 8 رطل ركوب الخيل بندقية على العصب الوركي. هذا شيء واحد أكثر نتطلع إلى!

كريستي كاتبة مستقلة وأم تقضي معظم وقتها في رعاية أشخاص آخرين غير نفسها. انها كثيرا ما تستنفد وتعوض مع إدمان الكافيين الشديد.