هشاشة العظام، صحة العظام، وانقطاع الطمث

ما هو هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هو المرض الذي يسبب أنسجة العظام إلى رقيقة وتصبح أقل كثافة. وهذا يؤدي إلى ضعف العظام التي هي أكثر عرضة للكسر.

هشاشة العظام تظهر أعراض قليلة جدا ويمكن أن تقدم إلى مراحل متقدمة دون تقديم أي مشاكل. لذلك في كثير من الأحيان لم يكتشف حتى كسر ضعف العظام أو كسر. مرة واحدة لديك كسر نتيجة لهشاشة العظام، وكنت أكثر عرضة لآخر.

هذه الفواصل يمكن أن تكون موهنة. في أغلب الأحيان، لا يتم اكتشاف عظامك الضعيفة حتى بعد سقوط كارثي يؤدي إلى كسر الورك أو الظهر. هذه الإصابات يمكن أن أترك لكم مع محدود أو عدم التنقل لعدة أسابيع أو أشهر. الجراحة قد تكون مطلوبة أيضا للعلاج.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تطوير

كيف يتطور هشاشة العظام؟

السبب الدقيق لهشاشة العظام غير معروف. ومع ذلك، فإننا نعرف كيف يتطور المرض وماذا يفعل لعظامك.

فكر بعظامك ككيانات حية ومتنامية ومتغيرة باستمرار من جسدك. تخيل الجزء الخارجي من العظام كقضية. داخل القضية هو عظم أكثر حساسية مع ثقوب صغيرة في ذلك، على غرار الإسفنج.

إذا كنت تعاني من هشاشة العظام وعظامك تبدأ في إضعاف، والثقوب في الجزء الداخلي من عظمتك تنمو أكبر وأكثر عددا. هذا يسبب الهيكل الداخلي للعظم الخاص بك لإضعاف وتصبح غير طبيعية.

إذا سقطت عندما تكون عظامك في هذه الحالة، فإنها قد لا تكون قوية بما فيه الكفاية للحفاظ على سقوط، وأنها سوف كسر. إذا هشاشة العظام شديدة، يمكن أن تحدث كسور حتى من دون سقوط أو صدمة أخرى.

هشاشة العظام وانقطاع الطمث

انقطاع الطمث يمثل نهاية دائمة من الفترات الشهرية والخصوبة. وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة، ومعظم النساء تبدأ تعاني من التغيرات في سن اليأس بين سن 45 و 55.

مع دخول النساء سن اليأس، ومستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون تبدأ في الانخفاض. يعمل الإستروجين كحامي طبيعي ومدافع عن قوة العظام. عدم وجود هرمون الاستروجين يساهم في تطور هشاشة العظام.

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ليست هي السبب الوحيد لهشاشة العظام. عوامل أخرى قد تكون مسؤولة عن ضعف العظام. عندما يتم الجمع بين هذه العوامل مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، وهشاشة العظام قد تبدأ أو تتطور بشكل أسرع إذا كان يحدث بالفعل في عظامك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر

فهم المخاطر

وفيما يلي عوامل الخطر الإضافية لتهقق العظام:

عمر

حتى حوالي 30 عاما، جسمك يخلق عظام أكثر مما تخسره. بعد ذلك، يحدث تدهور العظام بسرعة أكبر من إنشاء العظام. التأثير الصافي هو فقدان تدريجي للكتلة العظمية.

التدخين

وقد تبين أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ويبدو أيضا أن يسبب في وقت سابق بداية انقطاع الطمث، وهذا يعني أن هناك وقتا أقل أن عظامك محمية من قبل هرمون الاستروجين. المدخنين لديهم أيضا وقتا أطول الشفاء بعد كسر مقارنة مع غير المدخنين.

تكوين الجسم

النساء اللائي يكونن صغيرات أو رقيقات لديهن خطر أكبر من الإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالنساء اللواتي أثقل أو لديهن إطار أكبر. وذلك لأن أرق النساء أقل كتلة العظام عموما مقارنة مع النساء الأكبر حجما. وينطبق الشيء نفسه على الرجال.

كثافة العظام الموجودة

عندما تصل إلى سن اليأس، كلما زادت كثافة العظام، انخفضت فرصتك في الإصابة بهشاشة العظام. فكر في جسمك كمصرف. كنت تنفق بناء حياتك الشباب أو "إنقاذ ما يصل" كتلة العظام. أكثر كتلة العظام لديك في بداية انقطاع الطمث، وأقل بسرعة عليك "نفاد. "لذلك يجب عليك تشجيع أطفالك على بناء كثافة العظام بشكل فعال في سنواتهم الأصغر سنا.

التاريخ العائلي

إذا كان والديك أو أجدادك يعانون من هشاشة العظام أو عانوا من كسر في الورك نتيجة لسقوط طفيف، فقد تكونون أكثر عرضة لتطور هشاشة العظام.

الجنس

تزيد احتمالات الإصابة بهشاشة العظام عن الرجال بنسبة تصل إلى أربعة أضعاف. ويرجع ذلك إلى أن النساء يميلن إلى أن يكونن أصغر حجما ويزنن عادة أقل من الرجال. والنساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 عاما هن الأكثر تعرضا لخطر الإصابة بأمراض العظام.

العرق والعرق

في جميع أنحاء العالم، شمال أوروبا والقوقاز لديهم أكبر خطر للكسر بسبب هشاشة العظام. وهشاشة العظام تتناقص أيضا في هذه الفئة من السكان.

ومع ذلك، أظهرت دراسة مبادرة صحة المرأة أن هناك كسور أكثر بسبب هشاشة العظام في الأمريكيين من أصل أفريقي والأمريكيين الأصليين والآسيويين والنساء من أصل اسباني مما كانت عليه حالات سرطان الثدي الغازية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية الموت مجتمعة في هذا نفس السكان.

العلاج

خيارات العلاج

مجموعة متنوعة من العلاجات يمكن أن تساعد في وقف تطور هشاشة العظام. في ما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع تدهور العظام:

تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د

يمكن أن يساعد الكالسيوم في بناء عظام قوية والحفاظ عليها قوية مع تقدم العمر. وتوصي المعاهد الوطنية للصحة بأن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عاما على 000 1 مليغرام من الكالسيوم كل يوم. النساء أكثر من 50 وجميع البالغين أكثر من 70 يجب أن تحصل على الأقل 1، 200 ملغ من الكالسيوم كل يوم.

إذا لم تتمكن من الحصول على الكالسيوم الكافي من خلال مصادر الغذاء مثل منتجات الألبان واللفت والقرنبيط، تحدث مع طبيبك عن المكملات الغذائية. كل من كربونات الكالسيوم والكالسيوم سترات تقديم أشكال جيدة من الكالسيوم لجسمك.

فيتامين (د) مهم للعظام الصحية، حيث أن جسمك لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح بدونه. الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون أو الإسقمري هي مصادر جيدة من فيتامين (د) من الطعام، جنبا إلى جنب مع الأطعمة مثل الحليب والحبوب التي يتم إضافة فيتامين (د).

التعرض لأشعة الشمس هو الطريقة الطبيعية التي يجعل الجسم فيتامين (د) ولكن الوقت الذي يستغرقه الشمس لإنتاج فيتامين (د) يختلف حسب الوقت من اليوم، والبيئة، وأين تعيش، والصبغ الطبيعي للبشرة.

للأشخاص الذين يعانون من سرطان الجلد أو لأولئك الذين يرغبون في الحصول على فيتامين D بطرق أخرى، والمكملات الغذائية المتاحة. يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة الحصول على 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين (د) يوميا. يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 أن يزيدوا من فيتامين D اليومي إلى 800 وحدة دولية.

اسأل طبيبك عن أدوية الوصفات الطبية وعوامل بناء العظام عن طريق الحقن

تساعد مجموعة من الأدوية تسمى البايفوسفونيت على منع فقدان العظام. مع مرور الوقت، تبين أن هذه الأدوية تؤدي إلى إبطاء فقدان العظام، وزيادة كثافة العظام، والحد من خطر كسور العظام. وأظهرت مراجعة حديثة أن البايفوسفونيت يمكن أن تقلل من معدل الكسور بسبب هشاشة العظام تصل إلى 60 في المئة.

انتقائية مستقبلات هرمون الاستروجين، أو سيرمز، هي مجموعة من الأدوية التي لها خصائص مثل هرمون الاستروجين. أنها تستخدم في بعض الأحيان للوقاية والعلاج من هشاشة العظام. وأظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن أكثر فائدة في سيرمز غالبا ما تقلل من خطر الكسور في العمود الفقري تصل إلى 42 في المئة.

جعل ممارسة الحامل جزء من روتين اللياقة البدنية الخاص بك

ممارسة غالبا ما يفعل الكثير لبناء وصيانة العظام القوية كما يفعل الدواء. التمرين يجعل العظام أقوى، ويساعد على منع فقدان العظام، ويسرع أيضا الانتعاش في حالة كسر العظام.

المشي والركض والرقص والتمارين الرياضية كلها أشكال جيدة من ممارسة الوزن. وتشير دراسة حديثة إلى أن السباحة والتمارين القائمة على المياه توفر أيضا بعض الفوائد لقوة العظام، ولكن ليس فقط بالمقارنة مع الأنشطة التي تحمل الوزن.

تحدث مع طبيبك حول العلاج بالهرمونات البديلة

العلاج بالهرمونات البديلة (هرت) يمكن أن يساعد في منع فقدان العظام الناجم عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يحدث أثناء فترة الإياس وانقطاع الطمث. ومع ذلك، يوصي الخبراء حاليا أن يتم استخدام هرت إلا بعد النظر في خيارات أخرى لصحة العظام.

قد يكون ل هرت دور عند علاج أعراض أخرى لانقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وتقلبات المزاج. ومع ذلك، هذا العلاج ليس للجميع. قد لا يكون الخيار العلاج الصحيح إذا كان لديك تاريخ شخصي أو في خطر متزايد ل: