الفوائد الصحية من يوكا

ما هو يوكا؟

يسلط الضوء على

1. يوكا يمكن إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك، تؤخذ كمكمل، أو استخدامها موضعيا.
2. استخدم الأمريكيون الأمريكان منذ فترة طويلة يوكا للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل.
3. عند استهلاكه في شكله الطبيعي، يوكا عالية في السعرات الحرارية.

يوكا هو نبات جذر ينمو في المناطق ذات المناخ شبه الاستوائي، مثل المكسيك وأمريكا الجنوبية. المعروف أيضا باسم الكسافا، يوكا هو كثيفة، النشا الغذاء الذي غني بالكربوهيدرات. انها مصدر جيد من الألياف، حمض الفوليك، فيتامين c، والبوتاسيوم.

يوكا يقدم العديد من الفوائد الصحية، وغالبا ما يستخدم من الناحية الطبية. يوكا يمكن دمجها في النظام الغذائي الخاص بك. ويمكن أيضا أن تستخدم موضعيا لعلاج الأمراض الجلدية أو الجروح. إذا كنت لا تريد أن تأكل يوكا في وجبات الطعام، وهناك ملاحق المتاحة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

يعزز مناعة

يعزز مناعة

يوكا يحتوي على كميات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يمكن أن تستفيد الجهاز المناعي والصحة العامة. فيتامين C يحفز إنتاج ونشاط خلايا الدم البيضاء، التي تحارب العدوى والفيروسات. مضادات الأكسدة يوكا يحتوي أيضا على حماية لنا من الطفرات الخلية والضرر الجذور الحرة.

يخفف من آلام التهاب المفاصل

>

يخفف من آلام التهاب المفاصل

يستخدم الأمريكيون الأمريكان منذ فترة طويلة يوكا للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل، وكثيرا ما تؤخذ مكملات اليوكا (غالبا في شكل أقراص) لنفس الغرض اليوم. يوكا لديه خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على تهدئة الألم. وتشير بعض الأبحاث إلى أن المجموعات المعرضة للخطر يمكن أن تمنع ظهور التهاب المفاصل عن طريق أخذ يوكا.

يحتوي اليوكا أيضا على مضادات الأكسدة القوية والصابونين. هذه المواد يمكن أن تقلل من أعراض التهاب المفاصل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد صحة الجلد

فوائد صحة الجلد

يوكا يوفر فوائد جلدية متعددة. وقد أظهرت الدراسات أن يوكا لديها خصائص فوتوبروتكتيف، وأنها قد تكون قادرة على حماية ضد أضرار أشعة الشمس أفضل من بعض سفس التجارية.

مستخلص يوكا، الذي يضاف أحيانا إلى المستحضرات أو الصابون أو الشامبو، يمكن استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية بما في ذلك:

• قشرة الرأس
• بالدينغ
• القروح والتخفيضات
• 999> الأمراض الجلدية والالتهابات
• قد يساعد حمض الفوليك الموجود في يوكا على تحسين صحة الجلد والعين بشكل عام. كميات عالية من فيتامين C يساعد أيضا في إنتاج الكولاجين، والبروتين الجلد الرئيسي.

الإيدز علاج السكري

الإيدز علاج السكري

في حين أن يوكا هو الغذاء الكثيف الكربوهيدرات، فإنه لا يزال يمكن تعزيز الصحة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هناك أدلة على أن يوكا يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن يوكا ينظم الاضطرابات الأيضية في الفئران السكري. وقد وجد أيضا أن خفض مستويات الجلوكوز بشكل معتدل. في حين أن يوكا ينبغي أبدا أن تستخدم بدلا من الأنسولين أو الأدوية الأخرى الموصوفة لمرض السكري، فإنه يمكن أن تكمل علاج مرض السكري.دائما استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

يمنع الإجهاد التأكسدي

يمنع الإجهاد التأكسدي

الأكسدة (نوع من الخلل في خلايانا) يمكن أن يسبب أضرارا جسيمة لأجسادنا. مع مرور الوقت، فإنه يساهم في مرض باركنسون، مرض الزهايمر، قصور القلب، والظروف الالتهابية. هناك أدلة على أن المركبات في اليوكا، بما في ذلك مضادات الأكسدة، تساعد على حماية أجسادنا من الإجهاد التأكسدي.

دراسة حتى عام 2013 وجدت انخفاضا كبيرا في الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي في الفئران الذين أعطيت مكملات اليوكا. ووجد الباحثون أن اليوكا كان لها تأثير وقائي ضد انحطاط أجهزة متعددة.

إعلان

مخاطر محتملة

مخاطر محتملة

يعتبر يوكا عموما آمن عندما يؤكل، باستثناء أولئك الذين لديهم حساسية منه. بعض الناس قد يعانون من آلام في البطن، والتقيؤ، أو اضطراب في الجهاز الهضمي.

عند استهلاكها في شكلها الطبيعي، يوكا عالية في السعرات الحرارية (وخصوصا عندما المقلية). في حين صحية عموما، عد السعرات الحرارية العالية لا يجعلها الغذاء المثالي لفقدان الوزن. هو، ومع ذلك، عالية في الألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول.

المضافات يوكا يمكن أن تسبب في بعض الأحيان آثار جانبية، بما في ذلك:

اضطراب في المعدة

• القيء
• الطعم المر
• الغثيان
• الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات لا ينبغي أن تأخذ مكملات يوكا دون إشراف الطبيب. ليس هناك ما يكفي من الأبحاث لإثبات سلامتها، لذلك فمن الأفضل أن نكون حذرين.

لا توجد تفاعلات مخدرات معروفة لمكملات يوكا. من غير المستحسن أن تأخذ يوكا لأكثر من ثلاثة أشهر متتالية. ويمكن أن تتداخل مع امتصاص الجسم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

النماذج والجرعات

النماذج والجرعات

يوكا يمكن دمجها في النظام الغذائي الخاص بك. الأشكال الموضعية لليوكا متوفرة أيضا في الصابون والشامبو والمستحضرات. يمكنك أن تأخذ مستخلص يوكا من خلال المكملات الغذائية أيضا، في شكل مسحوق أو سائل.

إذا قررت تناول ملاحق يوكا، اسأل طبيبك عن الجرعة الصحيحة. ليس هناك مبلغ آمن محدد، ولكن طبيبك يمكن أن يساعدك على تحديد هذا على أساس فردي. لا تأخذ أكثر مما يوصي الطبيب.

وصفات

وصفات

يمكن بسهولة دمج يوكا في نظامك الغذائي. بعض الناس سوف تستخدم كبديل للبطاطا، كما هو أعلى في الألياف والفيتامينات. هناك عدد من وصفات لذيذة وصحية تستخدم يوكا بطرق متنوعة. وتشمل بعض الأمثلة الرائعة ما يلي:

فرايز يوكا المقرمش

• الفاصوليا السوداء واليوكا والحساء الموز
• الثوم المهروس