العلاج بالتدليك لعلاج الاكتئاب

ما هو العلاج بالتدليك؟

يسلط الضوء على

1. خلال العلاج بالتدليك، المعالج سوف التلاعب العضلات في جسمك.
2. العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد على تخفيف الألم الجسدي، تهدئة عقلك، وتحسين مزاجك.
3. في حين أنه لن يعالج الاكتئاب، فإنه قد يساعد على تخفيف بعض الأعراض.

أثناء العلاج بالتدليك، سيقوم المعالج بمعالجة العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى لتعزيز وظيفتها، وتعزيز الاسترخاء، أو كليهما.

وقد تم استخدام العلاج بالتدليك في الصين لأكثر من 3 000 سنة. ويعتقد بعض الممارسين أنه يمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر الاكتئاب. يقترحون أن تطلق هرمونات اللمس في جسمك التي تخلق شعورا بالتواصل العاطفي. التدليك قد يساعد على تهدئة عقلك وتحسين مزاجك، وكذلك تخفيف الأوجاع والآلام الجسدية.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، وجد العلماء أدلة لدعم فكرة أن العلاج بالتدليك يمكن أن يوفر فوائد الصحة العقلية. ووفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، تشير التجارب السريرية إلى أن العلاج بالتدليك قد يساعد على تخفيف الاكتئاب. قد يكون أيضا إضافة مفيدة لخطة العلاج الشاملة الخاصة بك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

يستخدم

كيف يمكن للعلاج بالتدليك أن يساعد على تخفيف الاكتئاب؟

عندما تصبح العضلات والأنسجة الضامة قاسية أو صلبة، يمكن أن يسبب الألم والحد من حركتك. العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد على تخفيف هذا التوتر في العضلات والأنسجة الضامة. كما أنه يزيد من تدفق الدم ويعزز الاسترخاء.

إذا كان لديك الاكتئاب، والعلاج بالتدليك ربما لن علاج حالتك. ولكن قد يساعد على تخفيف الأعراض الجسدية المرتبطة به. على سبيل المثال، قد يساعد التدليك على تخفيف الركود وآلام الظهر وآلام المفاصل وآلام العضلات. ويمكن أن يساعد أيضا في تخفيف التعب ومشاكل النوم.

الإجراء

ماذا يتضمن العلاج بالتدليك؟

أثناء العلاج بالتدليك، سيقوم المعالج الخاص بك بفرك، وتمتد، وتطبيق الضغط على العضلات في الجسم. بعض أنماط التدليك تشمل لمس الملابس. البعض الآخر ينطوي على اتصال مباشر مع بشرتك، وغالبا مع الزيوت المعطرة. بعضها ينطوي على إبر الوخز بالإبر، الحجارة الدافئة، أو التواء معقدة يضع.

وفيما يلي بعض أنواع التدليك الشائعة المستخدمة في الولايات المتحدة:

• التدليك السويدي: في هذه الطريقة الشائعة، سيقوم المعالج الخاص بك بتطبيق إجراءات سلسة ودائرية وعجن على عضلاتك.
• كرسي التدليك: في هذه الطريقة، سوف الجلوس على كرسي خاص و تميل إلى الأمام إلى مسند الرأس. هذا هو مقدمة جيدة للتدليك، لأن جلسات عادة ما تكون قصيرة ولا تتطلب منك لإزالة أي ملابس.
• تدليك الأنسجة العميقة: قد يستخدم معالج التدليك هذا الأسلوب لعلاج العضلات الضيقة الناجمة عن الإجهاد أو مشاكل أخرى. وسوف تركز على العضلات الأقرب إلى العظام، وكذلك الأنسجة الضامة.
• شياتسو: في هذه التقنية، سوف المعالج الخاص بك تطبيق ضغط ثابت لنقاط محددة على جسمك، مثل الكثير من الوخز بالإبر. الضغط هو أكثر قوة من أنواع كثيرة من التدليك، ولكن نادرا ما تنتج صلابة بعد ذلك.
• ريفليكسولوغي: في هذا النوع من التدليك، سيقوم المعالج الخاص بك بتطبيق الضغط على مناطق قدميك التي يعتقد أنها تتوافق مع الأنظمة والأعضاء الأخرى في جسمك.
• العلاج بالروائح العطرية: في هذه الطريقة، سوف يجمع المعالج الخاص بك بين التدليك والزيوت المعطرة للمساعدة في تقليل التوتر أو زيادة الطاقة الخاصة بك.
• تدليك الحجر الساخن: خلال هذه الطريقة، سيقوم المعالج الخاص بك بوضع الحجارة المسطحة الدافئة على جسمك للمساعدة في استرخاء عضلاتك. كما أنها سوف تطبق الضغط على الحجارة لتخفيف التوتر العضلي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الايجابيات

فوائد العلاج بالتدليك

عند إجراء تدريب محترف، يكون العلاج بالتدليك آمن بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس. ستجد أنه يوفر الإشباع الفوري. قد تشعر بالراحة والهدوء من الوقت الذي يبدأ فيه التدليك. يمكنك الجمع بين ذلك مع علاج أكثر تقليدية للاكتئاب، مثل الأدوية والعلاج النفسي.

سلبيات

حدود العلاج بالتدليك

من تلقاء نفسها، العلاج بالتدليك لن يوفر راحة طويلة الأمد من الاكتئاب. وهو لا يعالج المشاكل العاطفية أو الكيميائية التي تسبب الأعراض الخاصة بك بطريقة يمكن أن تستمر. لا ينبغي أن تستخدم كبديل لخيارات العلاج أكثر تقليدية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

شهادة الخبراء

ماذا يقول الخبير؟

د. ويشير ماسون تيرنر، رئيس الطب النفسي في مستشفى كايزر بيرماننت في سان فرانسيسكو، إلى أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب عن طريق تخفيف التوتر العضلي وتحسين الصحة البدنية. وقال إن التدليك يساعد على تقوية اتصال الجسم والعقل.

"إن أي شيء يساعد الشخص على ربط عقله وجسده معا يمكن أن يكون مفيدا".

هذه الممارسة يمكن أن تساعد على تحسين صحتك العامة والمساعدة في إدارة الإجهاد. يمكن أن يساعد على الاسترخاء جسمك، والتي، بدورها، يمكن الاسترخاء عقلك أيضا.

إعلان

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تظن أنك تعاني من اكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى، فحدد موعدا مع طبيبك. فمن المرجح أن يوصي الأدوية، والعلاج، أو مزيج من الاثنين معا. بعض العلاجات التكميلية، مثل العلاج النفسي بالتدليك، قد تساعد أيضا على تخفيف الأعراض. اسأل طبيبك عن الفوائد المحتملة لإضافة العلاج بالتدليك إلى خطة العلاج الخاصة بك.