تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي: تخفيف الألم المزمن
جدول المحتويات:
عن التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي (را) هو مرض التهاب مزمن يبدأ عادة في المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين. يسبب الألم، تصلب، تورم، ويقلل من الحركة والمرونة في المفاصل المتضررة. كما تقدم را، يمكن أن تنتشر هذه الأعراض إلى مناطق أخرى، بما في ذلك الوركين والكتفين والكاحلين والمرفقين والمعصمين والكاحلين.
ألم مزمن
الألم المزمن هو واحد من السمات الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل الروماتويدي، وأنها لا تنطوي فقط على المفاصل المرض المتضررة. أكثر تقدما المرض الخاص بك، وأكثر عرضة كنت لتجربة الألم المزمن في مختلف مجالات الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الصداع ناجما عن التهاب المفاصل الذي يؤثر على الفقرات الثلاثة الأولى في العمود الفقري. يمكن أن تتشكل نتوءات العظام في المفاصل التالفة، مما تسبب في الاحتكاك والألم. را يأتي في أشكال كثيرة، لذلك قد تحتاج إلى أكثر من استراتيجية واحدة للتعامل مع الألم المتعلقة را الخاص بك.
>العثور على الإغاثة
العقاقير الطبية
الخطوة الأولى نحو تخفيف الألم المزمن من التهاب المفاصل الروماتويدي هو تخفيف الالتهاب الذي يسببه. هذا هو السبب في العلاج في خط المواجهة ل را تقريبا يتضمن دائما الأدوية وصفة طبية المضادة للالتهابات يسمى دماردز، أو مرض تعديل العقاقير الروماتيزمية.
الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
بالنسبة للألم الحاد أو "في الوقت الحالي"، فإن مسكنات الألم دون وصفة طبية مثل ايبوبروفين أو نابروكسين هي الخيار المثالي. هذه الأدوية يمكن أن تساعد بطرق متعددة، مثل تخفيف الالتهاب وجميع أنواع الألم من الصداع إلى آلام المفاصل إلى نتوءات العظام.
تمرين
ربما لاحظت أن الألم وصلابة أسوأ عندما كنت غير نشط لفترات طويلة من الزمن. ممارسة لطيف، وانخفاض تأثير يمكن أن تساعد على تخفيف المفاصل شديدة، وتعزيز العضلات المحيطة، وآلام القتال بشكل طبيعي.
تمتد
تمتد اليومية يمكن أن تحسن الدورة الدموية والمرونة، وكذلك تقليل الألم. ويمكن حتى المواقف اليوغا تعديلها وفقا لقدراتك والقيود. فقط تأكد من أن تمتد بلطف، وليس إلى النقطة حيث كنت تشعر بالألم.
حمل حمولة
إذا كان لديك ألم عند المشي، يمكن للعكاز أو المشي أن يحدث فرقا كبيرا. هذه الأجهزة يمكن تعويض جزء كبير من وزن الجسم، والحفاظ على أن سلالة قبالة المفاصل المتضررة.
الرطوبة رطبة
الاسترخاء في حمام دافئ، أو تمرغ اليدين والقدمين مؤلمة في الماء الدافئ، يمكن أن تساعد حقا تخفيف الألم را. منصات التدفئة رطبة، وجدت في بعض الصيدليات، وتوفير مباشرة، اختراق الحرارة على أي جزء من الجسم. أيضا، علاج الشمع البارافين من صالون محلي أو منتجع صحي قد توفر الإغاثة لبعض الناس.
فقدان الوزن
حتى مجرد زيادة الوزن قليلا يمكن أن تضيف المزيد من الضغط على المفاصل أكد بالفعل. ليس فقط سوف فقدان الوزن يساعد على تخفيف الألم في المفاصل الخاصة بك، لكنه سوف يقلل أيضا من التعب. بل قد تحفز أو تشجعك على ممارسة الرياضة.
العلاجات البديلة
إذا كنت ترغب في تجربة علاجات بديلة لألم مزمن، تحدث مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي حول هذه الخيارات:
- يستخدم التحفيز العصبي الكهربائي عبر الجلد (تنس) الكهرباء ذات الجهد المنخفض للتداخل مع كيفية معالجة الأعصاب الألم.
- تشمل الوخز بالإبر إدخال إبر صغيرة في الجلد بالقرب من النهايات العصبية. وقد استخدم هذا العلاج لعدة قرون لإدارة جميع أنواع الألم.
- التدليك يمكن أن تقلل من الألم وتحسين نطاق الحركة. يمكنك حتى تعلم تقنيات التدليك الذاتي للقيام على نفسك في المنزل.
التغييرات اليومية
إذا كان هناك نشاط معين يضر، فمن الأفضل تجنب ذلك. هذا لا يعني أنك يجب أن تضع حياتك كلها في الانتظار. خذ الوقت للتفكير في التغييرات اليومية الصغيرة التي يمكنك إجراؤها في روتينك لتكون أكثر رقة لمفاصلك المؤلمة. على سبيل المثال، لديك مقابض الأبواب على غرار رافعة مثبتة في منزلك لتحل محل مقابض التقليدية. حرك كائن ثقيل بدلا من رفعه. عقد البنود في راحة يديك، بدلا من تجتاح بأصابعك. هذه التعديلات الصغيرة وغيرها يمكن أن تضيف ما يصل إلى أقل الألم بالنسبة لك.
إذا كان الألم المزمن يتداخل مع حياتك، فأنت لست وحدك. تأكد من التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية حول مختلف الطرق الطبية وغير الطبية يمكنك تقليل الألم والعودة إلى العيش.
