التعامل مع "أمي غيلت" كوالد مع الصداع النصفي
جدول المحتويات:
تم إنشاء هذه المقالة في شراكة مع الراعي. المحتوى هو موضوعي ودقيق طبيا، ويلتزم معايير الصحة هالثلين في والسياسات.
كان لي الصداع النصفي منذ كنت في الخامسة من العمر. في البداية كان اضطراب الصداع النصفي الخاص بي عرضيا، وهذا يعني أن أقل من 15 هجوما في الشهر. بعد الكلية، بدأت العمل في مهمة صعبة بشكل لا يصدق، وضغوط العالم الحقيقي ضربني بجد. ومنذ ذلك الحين أصبح اضطرابى مزمنا، ولدي الصداع النصفي تقريبا كل يوم واحد.
حتى هذا اليوم، الإجهاد هو واحد من أكبر مشغلات بلدي. الصداع النصفي تختلف في مستويات الألم، ولكن هي في جميع أنحاء الطعن الشديد، النبض، والضغط، وآلام الرأس احرق أن من الصعب وصف إذا لم تكن قد شهدت واحدة. مع ألم الرأس يأتي شديد الرقبة والكتف التوتر، مشاكل في المعدة، واضطرابات بصرية، والهز، ورمي، والإسهال، وفقدان الكلام، والارتباك، جنبا إلى جنب مع الحساسيات السمعية والبصرية، واللمسية. يبدو أن هجماتي فقط للحصول على أكثر كثافة وكبار السن حصلت.
لسنوات كنت تعمل بالطاقة من خلال الألم، وكان يعمل على وظيفة مجهدة جدا عندما بدأ زوجي وأنا في محاولة للطفل.
سأكون صادقا بوحشية في قول أنني كنت في الغالب طريح الفراش لمدة 20 أسبوعا مع الصداع النصفي خلال حملتي الأولى. اضطررت لخفض ساعاتي في وظيفتي والتحول إلى دوام جزئي، ولكن كنت لا تزال في عداد المفقودين العمل.
وكان ذلك عندما الخوف الحقيقي من ركل في بالنسبة لي. كنت على وشك إحضار إنسان صغير في هذا العالم، وكنت مريضا جدا لم أتمكن من العمل بالكاد. كيف كنت سأكون قادرا على رعاية طفلي إذا لم أستطع حتى جعله للعمل؟
لحسن الحظ، هدأت الصداع النصفي لفترة من الوقت. كنت قادرا على التمتع "توهج" خلال بقية الحمل، بدلا من القتال باستمرار الألم. مع طفلي الثاني، كانت الصداع النصفي أكثر قابلية للإدارة. في ذلك الوقت، شعرت وكأنها أمي حامل العادية مع طفل صغير - متعب، ولكن سعيدة.
الأبوة والأمومة مع مرض مزمن
الآن أنا فخور أمي من 4- و 7 سنوات من العمر. حققنا ذلك من خلال مرحلة الطفل، والآن لدي طفل ومشرق أول الصف الذي يظهر لي كل يوم كيف العمل الشاق يؤتي ثماره. أيام طويلة و سنوات قصيرة هو أفضل طريقة يمكنني وصفها بأنها أمي مع مرض مزمن.
على الرغم من فترتي من مغفرة خفيفة من الحمل، كل يوم استيقظ والذهاب إلى النوم مع الصداع النصفي. يتصاعد ويتخلف خلال النهار اعتمادا على عدد لا يحصى من العوامل. الأطفال رائع، المحتاجين القليل من الناس التي تتطلب الاهتمام في جميع الأوقات من النهار والليل. الألم لا يهمني أن أطفالي بحاجة إلى وجبة الإفطار وتريد أن تكون لعبت مع.
التعامل مع الذنب أمي
تقريبا كل الامهات تواجه نوعا من الذنب عندما يتعلق الأمر الأبوة والأمومة، وأولئك الذين يعانون من مرض مزمن ليست استثناء. كونها أمي ليست سهلة. كونها أمي مع مرض مزمن يشعر تقريبا مستحيلا في بعض الأحيان.
بلدي الذنب يدور حول عدم القدرة على أن تكون أمي السوبر كنت أتخيل دائما نفسي يجري.
ولكن على مر السنين، اضطررت للتخلي عن الرغبة في أن تكون "الأم المثالية" وببساطة تسمح لأطفالي أن يراني إنسانا. أنا لست مثالية، أنا لست دائما صحية، وأنا لا يمكن أن تفعل دائما الأشياء التي أريد. هذا هو واقعي، والحقيقة هي أن جميع الآباء والأمهات يجب أن تفعل أفضل ما في وسعنا مع ما لدينا - وتكون لطيفة مع أنفسنا في هذه العملية.
أشعر بالذنب على الأحداث المفقودة والمعالم. فاتني أول موعد لطبيب أسنان ابنتي، وشعرت وكأنني أسوأ أمي. خمين ما؟ كانت لديها العديد من التعيينات التي كنت في ذلك الحين. كانت على ما يرام.
أشعر بالذنب لطلب المساعدة. أشعر أنني يجب أن تكون قادرة على القيام بكل شيء. حسنا لا أستطيع. طلب المساعدة صعب، ولكن تعلمت أن أتكئ على فريق الدعم من الأصدقاء والعائلة. فهم مستعدون للمساعدة، ولكنني بحاجة إلى أن أكون صادقا وأطلب ذلك.
أشعر بالذنب لعدم قدرتك على فعل أكبر قدر ممكن. في عطلة نهاية الأسبوع، أسمع زوجي خارج اللعب مع أطفالي، وأشعر بالضيق لأنني لا أستطيع أن أكون هناك. لقد تعلمت أنه إذا لم أتمكن من القيام بالأنشطة البدنية، فأنا بحاجة إلى أن يكون هناك أنشطة هادئة في متناول اليد مثل الحرف والكتب والألغاز في جميع أنحاء المنزل حتى أتمكن من الجلوس مع أطفالي ومشاهدتها الطلاء دون مطاردة لهم حول الفناء. وقت الجودة هو وقت الجودة، حتى لو كان هادئا واردة.
أشعر بالذنب أن إلغاء الخطط. عندما كنت على ما يرام، وهذا غالبا ما يعني أنك تفوت على الأحداث والأنشطة، مثل بلايديتس مع الأطفال الآخرين وأولياء الأمور. أحاول عدم انتقاد أيامنا مع الأنشطة بشكل عام، ولكن إذا كنا بحاجة إلى إلغاء، أحاول أن يكون هناك خطة ب النشاط في مكان لأطفالي.
أشعر بالذنب إزاء تقلبات مزاجي. يجري في الألم هو مرهق ومجنون. لا بد لي من العمل من الصعب أن يكون واعيا من المزاجية حتى لا تأخذ على الشخص الخطأ. التأمل، واليوغا، وحمامات دافئة، والتنفس العميق كل مساعدتي على التعامل مع مزاجي.
أشعر بالذنب بأن الصداع النصفي وراثي. أطفالي لديهم فرص أعلى من وجود مرض الشقيقة، وهذا هو عبء ثقيل.
أفضل طريقة للتعامل مع هذا الشعور بالذنب هو تعليم أولادي قيمة صحتهم العامة. نحن نتحدث عن التغذية، وليس الوزن أو الجمال. الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات التي هي جيدة لجسمك. البروتين يبني العضلات. الكربوهيدرات الصحية توفر الطاقة. الجسم يحتاج إلى الكثير من الماء، حتى يشرب! ونحن نركز على كيفية الطعام سوف تجعلنا نشعر. أطفالي يساعدون في التسوق البقالة، وجبة الإعدادية، والطبخ.
ونحن نقدر أيضا النشاط البدني. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى هجوم الصداع النصفي، ولكن نوعا من الحركة يمكن أن تكون مفيدة حقا. مجرد المشي بطيئة أو تمتد لطيف يساعد على إبقاء جسدي قوية والتعافي من هجوم الصداع النصفي.أنا غرس في أولادي أهمية الهواء النقي والهيئات النشطة لتحسين الصحة. ارتفاع في الغابة أو المشي على الشاطئ يمكن أن تحدث فرقا في العقل والجسد والروح. جعلها متعة والتصالحية هي المفاتيح.
لا أستطيع مساعدة الجينات التي مررت عليها، ولكن يمكنني تعليمهم كيفية العيش حياة صحية. وآمل أن تؤثر هذه العادات والعلاقات مع أجسادهم بشكل إيجابي على رفاههم مدى الحياة.
مجموعة أدوات تربية الأبوة المزمنة
يحتاج جميع الآباء والأمهات إلى المساعدة والدعم عند تربية الأسرة، ولكن وجود مرض مزمن ومضعف أحيانا يعني أنك يجب أن تكون مستعدا بشكل إضافي. وهنا بعض من الأشياء التي تساعدني أن أفضل أمي يمكن أن يكون:
- نظام الدعم: فإنه يأخذ جيش لرفع الطفل، كما يقولون، وأنا محظوظ أن يكون شبكة كبيرة وراء لي. لدي الأسرة والأصدقاء الذين يعرفون عن حالتي و الذين يمكن الوصول إلى عندما أحتاج إلى مساعدة. لدي مرافقي الامهات استعداد لالتقاط الجدة جاهزة للنوم، أصدقاء جاهزة ل بلاديتس، وزوج على استعداد لتولي بعد العمل. وقد أتاح بناء نظام الدعم لأطفالي أن يواصلوا الحياة الطبيعية حتى عندما يهاجمني هجوم الصداع النصفي.
- التخطيط المسبق: أنا باستمرار في "التحضير للالصداع النصفي المقبل" ووجد أن أكثر أنا على استعداد، وأقل من النضال هو للجميع. أبقي الطعام والمشروبات والوجبات الخفيفة التي أعدت في جميع الأوقات، وأشجع أولادي أن يكون مستقلا. أنا أيضا الإعدادية وجبات الطعام لهذا الأسبوع أن زوجي وأطفالي يمكن رمي معا بعد العمل دون الكثير من المتاعب.
- إدارة الصداع النصفي: أنا تأكد من أن يكون مجموعة أدوات الصداع النصفي جاهزة في جميع الأوقات، حتى لو كنا على الذهاب. أظل أدويتي آمنة، ومليئة. لدي مجموعة متنوعة من المنتجات الأخرى التي استخدمها لمنع وتخفيف الأعراض، مثل المستحضرات، والزيوت العطرية، والنظارات الشمسية، وكلها قريبة بحيث أنا مستعد عندما يضرب الصداع النصفي.
تجاوز الذنب
بصفتك أحد الوالدين، ستكون هناك دائما أشياء تشعر بالذنب تجاهها. سوف أقول شيئا خاطئا، يغيب عن الحدث، وتفقد أعصابك من وقت لآخر. أولئك منا مع مرض مزمن يشعر هذا بشكل حاد. ولكن الحقيقة هي أن الحصول على غضب في الذنب قد يسبب لك أن تفوت أكثر من ذلك. كوالد يعيش مع اضطراب الشقيقة، بالنسبة لي انها كل شيء عن المنظور.
لقد تكلمت مع أمهات أخريات يعشن مع الصداع النصفي، و هناك أمران مشتركان بينهما هما التعاطف و الامتنان. أما أمي التي تحدثت مع من يعاني من الصداع النصفي والقلق العرضي فقال: "قد أكون لمدة يوم أو يومين، ولكن أفضل من المعاناة من شيء من شأنه أن يأخذني بعيدا عن أطفالي في كل وقت. "
أشعر بنفس الطريقة. إن العيش مع مرض مزمن يعني أنني أخذت بعيدا عن أولادي في كثير من الأحيان التي أود أن أكون. ولكنني أشعر بالامتنان لأن لدي نظام دعم مدهش. أشعر بأنني محظوظ لأن لدي طبيبا يستمع لي بينما يذهب الآخرون إلى وصمة العار والوجه التي تمنعهم من الحصول على العلاج الذي يحتاجونه. أشعر التعاطف مع أولئك الذين يعانون أكثر من ذلك، ليس لديهم الإغاثة، وحيدا.أشعر الحظ في الكثير من الطرق. عندما يقول آخرون "أنا لا أعرف كيف تفعل ذلك،" أعتقد، أنا لا أعرف كيف يفعل الآخرون ما يفعلونه!
قالت لي أمي إنها تحافظ على قولها "هذا يجب أن يمر" في عقلها في الأيام الصعبة. أعتقد أن هذا هو وسيلة رائعة للتعامل مع كل من الأمراض المزمنة والأبوة والأمومة بشكل عام. إن ابني يمر حاليا بمرحلة الانهيار من طفل صغير، وأقول لنفسي كل يوم تقريبا أنه سوف ينمو ويتعلم، ويمر في النهاية من خلال هذا. الصداع النصفي هي ثابتة، ولكن يتم تذكير بأنني خاضت هذه المعركة قبل والخروج على الجانب الآخر هو مريح. قد لا أعرف متى، إلى متى، أو إلى أي مدى، ولكن أعرف أن هذا أيضا يجب أن تمر ونحن سوف تكون جميع أقوى.
أنا أيضا مستوحاة من ابنتي، الذي هو أكثر مدهش كبار السن يحصل. انها تعتمد على الذات، مفيدة، ومقدم الرعاية مذهلة. أرى كيف أنها تساعد مع الكلب، شقيقها الأصغر، وحتى لي في بعض الأحيان، وأنا معجب جدا من نضجها والشفقة. وهي تدرك أن الناس مختلفون ويكافحون بقضاياهم الخاصة. انها نوع من الجميع، دوافع، والمحبة. أرى هذه الأشياء و يجب أن أعطي نفسي الائتمان - أنا قد لا تكون "أمي السوبر"، ولكن في بلدها أستطيع أن أرى أن أفعل شيئا الحق.
عندما أعود حقا إلى الوراء والتفكير في ذلك، أنا أفعل عملا رائعا على الرغم من مرض مزمن - وبطريقة ما، وبسبب ذلك. الصداع النصفي يسرق بعيدا الوقت الثمين من لي وأطفالي، لذلك عندما أنا بشكل جيد، أجد أنني لا تعدد المهام واللعب على هاتفي بينما نحن معا. تركيزي عليها والذكريات التي نبذلها.
على الرغم من أن معظم الأيام أنا لعنة مرض الصداع النصفي، بسبب ذلك أنا لا تأخذ وقتي مع أولادي أمرا مفروغا منه. أنا جعل كل يوم أفضل ما أستطيع، وأنها مزدهرة.
عاشت سارة راثساك مع الصداع النصفي منذ سن 5، وكانت مزمنة لأكثر من 10 عاما. وهي الأم والزوجة والابنة، المعلم، محبي الكلاب، والمسافر الذي يبحث عن سبل العيش حياة أصح وأسعد أنها قادرة على. لقد أنشأت المدونة حياتي في الصداع النصفي لإعلام الناس بأنهم ليسوا وحدهم، وتأمل في تحفيز الآخرين وتثقيفهم. يمكنك العثور عليها على فاسيبوك ، تويتر ، إنستاغرام.
هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو توافق على أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.
