لا أستطيع التوقف عن البكاء: لماذا نبكي وعندما نسعى للمساعدة

نظرة عامة

بعض الناس يبكون أثناء قراءة كتاب حزين أو مشاهدة أشرطة الفيديو من الحيوانات الطفل. والبعض الآخر يبكي فقط في الجنازات. وبالنسبة لبعض الناس، مجرد تلميح من أي شيء يثير المشاعر يمكن أن يسبب الدموع لتتدفق.

إذا كان لديك أي وقت مضى الدموع جيدا في اجتماع أو لبت بصوت عال في المسرح والسينما، وكنت قد تساءلت إذا كان من الطبيعي. هل هناك شيء مثل البكاء في كثير من الأحيان أو أكثر من اللازم؟

هل تبكي كثيرا؟

لا توجد مبادئ توجيهية لكمية البكاء أكثر من اللازم. ووجدت دراسة أجريت في الثمانينيات أن النساء يبكين في المتوسط 5 مرات في الشهر، ويبكي الرجال متوسطا قدره 1. 3 مرات في الشهر. ووجدت دراسة أحدث أن متوسط مدة جلسة البكاء هو ثماني دقائق.

إذا كنت تشعر بالقلق من أنك تبكي كثيرا، إذا كنت لا تستطيع أن تتوقف عن البكاء، أو قد بدأت تبكي أكثر من المعتاد، تحدث مع طبيبك. قد يكون علامة على الاكتئاب أو اضطراب المزاج آخر.

ما الذي يدفع الناس إلى البكاء بشكل متكرر؟

هناك الكثير من الأسباب، إلى جانب وجود استجابة عاطفية فورية، لماذا قد تبكي أكثر من المعتاد. وكثيرا ما يرتبط التمزق بالاكتئاب والقلق. الناس غالبا ما تواجه الشرطين في نفس الوقت. بعض الحالات العصبية يمكن أن تجعلك تبكي أو تضحك بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي لديك مشاعر الحزن المستمرة التي تستمر أكثر من بضعة أسابيع. الأنشطة التي وجدت مرة واحدة ممتعة قد لم تعد الفائدة لك. قد تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

الحزن والكآبة
مشاعر اليأس أو انعدام القيمة
طاقة منخفضة
صعوبة في التركيز

قد يكون بكاءك مرتبطا بالاكتئاب إذا كنت:

أو صعوبة في تحديد سبب البكاء
البكاء أكثر من المعتاد
لديك مشكلة في وقف الدموع

من المرجح أن يحدث البكاء المفرط إذا كان الاكتئاب أكثر اعتدالا. الناس الذين يعانون من الاكتئاب الشديد غالبا ما يكون لديهم صعوبة في البكاء أو التعبير عن المشاعر الأخرى.

القلق

لدينا جميعا أوقات عندما نكون عصبيين وقلقين. مع اضطراب القلق، على الرغم من أنك تواجه القلق والعصبية في كثير من الأحيان، وربما حتى على أساس يومي. الأعراض

إغينيس أو التهيج
القلق المفرط
توتر العضلات
التعب
صعوبة التركيز أو التركيز
المتاعب النوم

كاذب يؤثر

المفاجئة لا يمكن السيطرة عليها البكاء، أو الشعور بالغضب يمكن أن يكون أحد أعراض حالة تسمى بسيودوبولبار تؤثر (با). با هو حالة عصبية غير الطوعي المتعلقة إصابة أو اضطراب في أجزاء من الدماغ التي تتحكم في المشاعر الخاصة بك.

تسمى أحيانا سلس البول العاطفي، والمشاعر غير المنضبط المرتبطة با غالبا لا تتطابق مع شعورك أو ما كنت تعاني. لأن الأعراض متشابهة، با قد يكون تشخص خطأ على أنها الاكتئاب. غالبا ما يحدث في الأشخاص الذين لديهم:

تاريخ السكتة الدماغية
مرض باركنسون
مرض الزهايمر
الخرف
التصلب الجانبي الضموري (ألس)، المعروف أيضا باسم مرض لو جيهريج
(999)> مزيد من المعلومات: مرض التصلب العصبي المتعدد والمرض الكاذب يؤثر على "

الجنس والشخصية

تشير الدراسات إلى أن النساء في المتوسط يبكون أكثر من الرجال، أحد الأسباب المحتملة لذلك هو أن التستوستيرون قد يثبط البكاء قد تفسر القواعد أيضا بعض الاختلافات في البكاء بين الرجال والنساء.

بالإضافة إلى الفرق بين الجنسين، قد يكون الناس الذين هم متعاطفون ومعنيون برفاه الآخرين أكثر من الناس الذين هم أقل تعاطفا،

لماذا نبكي؟

هل تعلم؟ البكاء استجابة للعواطف هي فريدة من نوعها للإنسان.

الغدد تقع فوق عينيك تنتج معظم دموعك، وتسمى الغدد الدمعية، وكلمة لا كريمال يعني المسيل للدموع. في كل مرة كنت طرفة، والدموع تتدفق إلى عينيك من القنوات التي تعلق على الغدد الدمعية الخاص بك. هذا يحافظ على سطح عينيك مشحم ويحميها من مواد مثل الغبار، الدخان، أو غاز البصل. الدموع تستنزف أيضا في أنفك.

دموع تتكون من:

ماء

ملح
أضداد واقية
إنزيمات
كيمياء الدموع الناجمة عن المشاعر، التي تسمى أحيانا الدموع النفسية، تختلف عن تلك التي تمزقها الدموع وحماية عينيك. تحتوي الدموع النفسية على المزيد من الهرمونات القائمة على البروتين التي ينتجها الجسم تحت الضغط.

هناك أبحاث محدودة حول علم النفس و البكاء. ويعتقد بعض الباحثين البكاء هو وسيلة يتخلص جسمك من الهرمونات المتعلقة الإجهاد. دراسات أخرى تظهر الدموع قد تؤدي إلى إطلاق الاندورفين. الإندورفين هي الهرمونات التي تجعلك تشعر بالراحة وتقلل من الألم.

التركيز الأخير للبحث هو استجابة الناس إلى المحتوى الكيميائي للدموع. وقد أظهرت الدراسات، على سبيل المثال، أن الرجال أقل عدوانية وأقل إثارة جنسيا عندما رائحة الدموع النسائية.

هل البكاء تجعلك تشعر بتحسن؟

البكاء لا يجعلك تشعر بشكل أفضل. في دراسة واحدة، قال حوالي 30 في المئة فقط من المشاركين البكاء جعل مزاجهم تحسين. البكاء من المرجح أن تجعلك تشعر بتحسن إذا:

لديك الدعم العاطفي من صديق

كنت تبكي بسبب تجربة إيجابية
أنها تمكنك من فهم عواطفك أفضل
أنه يساعد يمكنك حل مشكلة أو مشكلة
طلب المساعدة

إذا كان لديك أعراض الاكتئاب أو القلق، أو الاستجابات العاطفية التي لا تشعر بالحق، لا تحاول أن تواجهها وحدها. اضطرابات المزاج يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على كل جزء من حياتك. وهذا يشمل علاقاتك أو عملك أو مدرستك.كما أنها تجعلك أكثر عرضة للأمراض الجسدية.

تحدث مع طبيبك حول ما تعاني منه. طبيبك قد يحيلك إلى طبيب نفسي أو معالج متخصص في العمل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.

العلاج

ما يقرب من 80 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تتحسن بشكل ملحوظ مع العلاج. علاج الاكتئاب والقلق يمكن أن تشمل العلاج النفسي (العلاج الحديث) والأدوية. الرعاية الذاتية مهمة أيضا. كثير من الناس يجدون تقنيات الاسترخاء، والتأمل، الذهن، وممارسة الرياضة مفيدة.

مزيد من المعلومات: 10 طرق بسيطة لتخفيف التوتر "

العلاج ومضادات الاكتئاب يمكن أن يخفف من آثار برنامج تلفزيوني بعض الناس يرون تحسنا في تناول دواء أحدث تم تطويره فقط للحالة يسمى دكستروميتورفان كينيدين (نويدكستا).

أوتلوك

بعض الناس يبكون أكثر من غيرهم، النساء يميلن إلى البكاء أكثر من الرجال، حتى في الثقافات حيث أنه من المقبول بالنسبة للبكاء أن البكاء أكثر من الطبيعي بالنسبة لك قد يكون أحد أعراض الاكتئاب أو اضطراب عصبي. <999 إذا كنت قلقا بشأن كمية البكاء، تحدث مع طبيبك

نصائح لإدارة البكاء

لا يوجد شيء خاطئ في البكاء، ولكن إذا كنت تريد أن تحاول إدارة دموعك، فهناك بعض الأشياء يمكنك أن تحاول:

ركز على التنفس البطيء، والتنفس من خلال الأنف والخروج من خلال فمك، وهذا قد يساعدك على الاسترخاء، والذي يمكن أيضا أن يوقف تدفق الدموع.

استرخ عضلات الوجه حتى التعبير محايد.

فكر في شيء متكرر، مثل قصيدة أو أغنية أو نو رسيري قافية كنت قد حفظت.
خذ المشي، أو وجدت طريقة أخرى لإزالة نفسك مؤقتا من حالة مرهقة أو مزعجة.
أرتيكل ريسورسز
أرتيكل ريسورسز

بيلسما، L. M.، كرون، M.A، فينجيرهويتس، A.، روتنبرغ، J. (2011، أوغست). متى ولمن يبكي تحسين المزاج؟ مذكرات يومية من 1004 حلقات البكاء.

مجلة البحوث الشخصية، 45

(4)، 385-392. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. بوابة البحث. نيت / بوبليكاتيون / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes كولير، L. (2014، فيبرواري). لماذا نبكي: بحث جديد يفتح عيون لعلم النفس من الدموع. مونيتور أون يسيكولوغي، 45
(2)، 47. ريتريفد فروم هتب: // ووو. ابا. غزاله / رصد / 2014/02 / البكاء. أسبكس فيشر، A.H.، رودريجيز موسكيرا، P.M.، فان فيانن، A.E.M، & مانستيد، A.S.R. (2004). الاختلافات بين الجنسين والثقافة في العاطفة. إموتيون، 4
(1)، 87-94. تم الاسترجاع من هتبس: // بدفس. semanticscholar. غزاله / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. بدف جيلستين، S.، يشورون، Y.، روزينكرانتزا، L.، شوشان، S.، فرومين، I.، روث، Y.، & سوبيل، N. (2011، جانوري 14). الدموع البشرية تحتوي على كيموسينال [الملخص]. العلوم
، 331 ، 226-23. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 21212322 غراكانين، A.، بيلسما، L. M.، & فينجيرهويتس، A.J.M. (2014، ماي). هل تبكي سلوكا مهدئا لنفسك؟ فرونتيرز إن يسيكولوغي، 5
، 502.تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. بوابة البحث. نيت / بوبليكاتيون / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 دليل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. dbsalliance. غزاله / الموقع / PageServer؟ باجينام = education_brochures_depression_bipolar_guide كيهيند، A.J.، أوغوغو، S.E، جيمس، B. I.، بول، D.K.، راشيل، A.M.، & أدينكا، A. E. (2012، نوفيمبر 20). إنتاج الدموع: التضمين لتعزيز الصحة. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. omicsonline. غزاله /-التقارير العلمية / srep476. فب
أوه، T. J.، كيم، M. Y.، بارك، K. S.، & تشو، Y. M. (2012، أوغست 1). آثار تشيموسيغنالس من الدموع المحزنة والبلازما بعد الولادة على الشهية وتناول الطعام في البشر.
بلوس وان، 7
(8). تم الاسترجاع من هتب: // جورنالز. بلوس. غزاله / plosone / المقالة؟ معرف = 10. 1371 / مجلة. رغيف. 0042352 فان هيمرت، D.A، فان دي فيجفر، F> J.R.، & فينجرهويتس، A.J.M. (2011، أبريل 28). الثقافة والبكاء: الانتشار والفوارق بين الجنسين [الملخص]. البحوث عبر الثقافات، 45
(4)، 399-431. تم الاسترجاع من هتب: // جورنالز. sagepub. كوم / دوي / الشعبي / 10. 1177/1069397111404519 هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا ما مدى فائدة ذلك؟

كيف يمكننا تحسينه؟

✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:

هذه المقالة غيرت حياتي!

هذه المقالة مفيدة.

تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
لدي سؤال طبي.
تغيير
ونحن لن نشارك عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.

استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.

عذرا، حدث خطأ.