الروبيان والكولسترول وصحة القلب

نظرة عامة

منذ سنوات، كان الجمبري يعتبر من المحرمات للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو يشاهدون أعدادهم من الكوليسترول. وذلك لأن خدمة صغيرة من 3. 5 أوقية الإمدادات حوالي 200 ملليغرام (ملغ) من الكولسترول. بالنسبة للأشخاص المعرضين لمخاطر عالية لأمراض القلب، وهذا يصل إلى تخصيص يوم كامل. لكل شخص آخر، 300 ملغ هو الحد.

ومع ذلك، الروبيان منخفض جدا في إجمالي الدهون، مع حوالي 1. 5 غرام (ز) لكل وجبة، ولا يوجد تقريبا أي الدهون المشبعة على الإطلاق. ومن المعروف أن الدهون المشبعة تكون ضارة بشكل خاص للقلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك جزئيا إلى أن أجسادنا يمكن أن تحول بكفاءة إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل)، والمعروف باسم الكوليسترول "سيئة". ولكن مستوى لدل هو جزء فقط مما يؤثر على خطر أمراض القلب. اقرأ المزيد عن أسباب ومخاطر أمراض القلب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ما يقوله البحث

بما أن مرضاي غالبا ما يسألونني عن الروبيان والكولسترول، قررت مراجعة الأدبيات الطبية واكتشفت دراسة رائعة من جامعة روكفلر. في عام 1996، وضعت الدكتورة إليزابيث دي أوليفيرا ه سيلفا وزملاؤه نظام غذائي قائم على الروبيان للاختبار. وتغذى ثمانية عشر رجلا وامرأة حوالي 10 أوقية من الروبيان - يزودون ما يقرب من 600 ملغ من الكولسترول - كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع. على جدول الدورية، كما تم تغذية المواد بيضة اثنين في اليوم الواحد، وتأثيث عن نفس الكمية من الكولسترول، لمدة ثلاثة أسابيع. وقد تم تغذيتهم من خط أساس منخفض الكوليسترول لمدة ثلاثة أسابيع أخرى.

بعد ثلاثة أسابيع، كان نظام الروبيان في الواقع يرفع نسبة الكولسترول في الدم بنسبة 7 في المائة تقريبا مقارنة مع نظام غذائي منخفض الكوليسترول. ومع ذلك، فإنه زاد أيضا هدل، أو "جيدة" الكولسترول، بنسبة 12 في المئة وخفض الدهون الثلاثية بنسبة 13 في المئة. وهذا يدل على أن الجمبري كان له تأثير إيجابي إجمالي على الكوليسترول لأنه تحسن كل من هدل والدهون الثلاثية ما مجموعه 25 في المئة مع تحسن صاف بنسبة 18 في المئة.

وتشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن مستويات هدل المنخفضة ترتبط بالتهاب الكلي فيما يتعلق بأمراض القلب. لذلك، هدل أعلى هو مرغوب فيه.

أدفرتيسيمنت

خرج نظام غذائي للبيض يبدو أسوأ من ذلك، ليصعد لدل بنسبة 10 في المئة في حين رفع هدل فقط حوالي 8 في المئة.

خلاصة القول

خلاصة القول؟ ويستند خطر أمراض القلب على أكثر من مستويات لدل فقط أو الكوليسترول الكلي. الالتهاب هو لاعب رئيسي في خطر أمراض القلب. بسبب فوائد هدل الجمبري، يمكنك التمتع بها كجزء من نظام غذائي ذكي القلب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ربما بنفس القدر من الأهمية، ومعرفة أين يأتي الروبيان الخاص بك. ويأتي الكثير من الجمبري الذي يباع الآن في الولايات المتحدة من آسيا. وفي آسيا، كانت الممارسات الزراعية، بما في ذلك استخدام مبيدات الآفات والمضادات الحيوية، مدمرة بيئيا وقد تكون لها آثار ضارة بصحة الإنسان.اقرأ المزيد عن ممارسات تربية الجمبري في آسيا على موقع ناتيونال جيوغرافيك الإلكتروني، في مقالة نشرت في البداية في عام 2004.