توت بيش سموثي

ملاحظة: العصائر ليست مشروبات، بل هي بدائل وجبة، حتى تبقى الحقائق التغذية في الاعتبار عند النظر في خطة النظام الغذائي العام الخاص بك.

التوفو يضيف بروتين إضافي لهذا العلاج الصيف منعش، وانها مثالية لتناول الافطار على الذهاب.

المكونات

• 2 كوب خوخ مشوي مجمد
• 1 كوب توت
• 1 كوب عصير برتقال
• ½ كوب (3 أوقية) التوفو اللين الناعم
• 2 ملعقة طعام من العسل

تعليمات

ضع الخوخ والمكونات التالية 4 في الخلاط وعملية حتى ناعمة.

يخدم 3

نوتريتيونال فاكتس

• حجم الحصة: 1 كوب
• السعرات الحرارية: 170. 5
• الدهون: 1. 1 غرام
• السعرات الحرارية من الدهون: 6٪
• 0 غم
• بروتين: 3. 2 غ
• الصوديوم: 5. 7 ملغ
• الكربوهيدرات الكلية: 40. 1 غ