توت بيش سموثي
جدول المحتويات:
التوفو يضيف بروتين إضافي لهذا العلاج الصيف منعش، وانها مثالية لتناول الافطار على الذهاب.
المكونات
- 2 كوب خوخ مشوي مجمد
- 1 كوب توت
- 1 كوب عصير برتقال
- ½ كوب (3 أوقية) التوفو اللين الناعم
- 2 ملعقة طعام من العسل
تعليمات
ضع الخوخ والمكونات التالية 4 في الخلاط وعملية حتى ناعمة.
يخدم 3
نوتريتيونال فاكتس
- حجم الحصة: 1 كوب
- السعرات الحرارية: 170. 5
- الدهون: 1. 1 غرام
- السعرات الحرارية من الدهون: 6٪
- 0 غم
- بروتين: 3. 2 غ
- الصوديوم: 5. 7 ملغ
- الكربوهيدرات الكلية: 40. 1 غ