الاكتئاب والانفصال: الأعراض والعلاجات والدعم
جدول المحتويات:
- آثار تفكك
- الأعراض الصحية وغير الصحية للفك
- ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟
- علاج الاكتئاب
- الحصول على الدعم بعد تفكك
- ما هي توقعات الاكتئاب بعد الانفصال؟
- عذرا، حدث خطأ.
- نحن نقدر ملاحظاتك المفيدة!
- شكرا لك على اقتراح مفيد.
- شكرا لك على مشاركة تعليقاتك.
آثار تفكك
فواصل ليست سهلة أبدا. نهاية العلاقة يمكن أن تقلب عالمك رأسا على عقب، وتثير مجموعة من العواطف. بعض الناس تقبل بسرعة زوال العلاقة والانتقال، ولكن البعض الآخر قد يتعامل مع الاكتئاب.
يمكن أن يكون هذا وقتا مثيرا للقلق، ويمكن أن يشعر وكأن عالمك يتناقص. ولكن في حين أن الحزن والحالة العاطفية المتزايدة هي ردود فعل طبيعية بعد الانفصال، فمن المهم التعرف على أعراض الاكتئاب.
>
الأعراض الصحية وغير الصحية للفك
بما أن أعراض الاكتئاب يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، فإنه من الصعب في كثير من الأحيان معرفة ما إذا كان الحزن والحزن رد فعل طبيعي على تفكك أو علامة من شيء أكثر خطورة مثل الاكتئاب.
لا بأس أن أحزن فقدان العلاقة عند بدء عملية الشفاء. ولكن هذا لا يشير إلى أن كل مشاعر تشعر به هو رد فعل طبيعي. هناك أعراض صحية وغير صحية من تفكك. معرفة الاختلافات بين هذه الأعراض يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب.
الأعراض الصحية للتفكك قد تشمل:
- الغضب والإحباط
- البكاء والحزن
- الخوف
- الأرق
- فقدان الاهتمام بالأنشطة
هذه الأعراض مزعجة. ولكن إذا كنت تعاني من رد فعل طبيعي لتفكك، فإن حالتك العاطفية تتحسن شيئا فشيئا كما كنت التكيف مع الحياة دون شريك حياتك. مقدار الوقت الذي يستغرقه للشفاء يختلف لكل شخص، لذلك التحلي بالصبر.
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن والألم بعد الانفصال، يجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا لم تبدأ الأعراض في التحسن بعد بضعة أسابيع، أو إذا ازدادت سوءا. يجب أن تعرض على الأقل خمسة من الأعراض التسعة التالية لمدة لا تقل عن أسبوعين:
- يشعرون بالحزن أو الفراغ أو اليأس في معظم اليوم تقريبا
- فقدان الاهتمام في أنشطة كنت تتمتع مرة واحدة
- فقدان الوزن وفقدان الشهية، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن
- النوم إما القليل جدا أو أكثر من اللازم
- زيادة في الحركات مثل سرعة أو اليدين، أو وجود أبطأ بكثير الكلام
- الشعور بأنك لا تملك الطاقة لأكثر من يوم
- شعور لا قيمة لها
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
- أفكار حول الموت، وتسمى أيضا التفكير الانتحاري
الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص بعد تفكك، ولكن بعض الناس في خطر أكبر. سبب الاكتئاب يختلف، ولكن قد تواجه هذه المشاعر إذا كان لديك تاريخ شخصي من الاكتئاب أو اضطراب المزاج آخر.العوامل الأخرى التي قد تسهم في الاكتئاب بعد تفكك تشمل التغيرات الهرمونية أو في وقت واحد تحمل تغيير كبير آخر في حياتك، مثل فقدان وظيفة أو فقدان أحد أفراد أسرته.
ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟
الاعتراف علامات الاكتئاب بعد تفكك والحصول على مساعدة لهذا الشرط يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات. إذا تركت دون علاج، قد تعتمد على الكحول أو المخدرات لتخدير الألم العاطفي. الاكتئاب أيضا يؤثر على صحتك البدنية. قد تعاني من آلام المفاصل، والصداع، وآلام في المعدة غير المبررة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى إضعاف جهاز المناعة وتجعلك أكثر عرضة للإصابات والأمراض. الأكل العاطفي يمكن أن يسبب زيادة الوزن الزائد وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
مضاعفات أخرى من الاكتئاب قد تشمل:
- نوبات الهلع
- مشاكل في المنزل أو العمل أو المدرسة
- أفكار انتحارية
علاج الاكتئاب
راجع الطبيب إذا لم تبدأ الأعراض لتحسين في 2-3 أسابيع.
بناء على الأعراض الخاصة بك، قد يصف طبيبك مضادات الاكتئاب لمساعدتك على التعامل مع المشاعر الخاصة بك. وتشمل هذه:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، مثل فلوكستين (بروزاك) و باروكسيتين (باكسيل)
- مثبطات امتصاص السيروتونين - بافراز، مثل دولوكستين (سيمبالتا) و فينلافاكسين (إفكسور شر)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل مثل إيميبرامين (توفرانيل) و نورتريبتيلين (باميلور)
- مثبطات أوكسيديز مونوامين، مثل ترانيلسيبرومين (بارنات) و فينيلزين (نارديل)
تأكد من أنك تفهم مخاطر تناول مضادات الاكتئاب. بعض الأدوية يمكن أن يسبب الآثار الجانبية الجنسية، وزيادة الشهية، والأرق، وزيادة الوزن.
تحدث مع طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض أو تزداد سوءا، أو إذا كان لديك آثار جانبية شديدة. يمكن لطبيبك ضبط الجرعة أو التوصية بدواء مختلف. اعتمادا على شدة الاكتئاب بعد تفكك، قد يوصي طبيبك المشورة أو العلاج النفسي لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك، وخاصة إذا كان لديك أفكار انتحارية.
طرق للتعامل مع الاكتئاب التي لا تشمل المساعدة المهنية تشمل:
ممارسة: النشاط البدني يمكن أن تعزز الجهاز المناعي وتعزيز الطاقة الخاصة بك. التمرين أيضا يزيد من إنتاج الجسم من الإندورفين، والتي يمكن أن تحسن مزاجك. الهدف لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
حافظ على مشغول: استكشاف الهوايات والحفاظ على عقلك المحتلة. إذا كنت تشعر بالاكتئاب، وقراءة كتاب، انتقل للنزهة، أو بدء مشروع في جميع أنحاء المنزل.
الحصول على الكثير من النوم: الحصول على الكثير من الراحة يمكن أيضا تحسين رفاهك العقلية وتساعدك على التعامل بعد تفكك.
العلاجات العشبية والطبيعية: إذا كنت لا ترغب في تناول دواء وصفة طبية، اسأل طبيبك عن المكملات المستخدمة للاكتئاب، مثل نبتة سانت جون، S-أدينوسيلميثيونين أو سام، وأوميغا 3 الدهنية الأحماض في شكل زيت السمك. لا يمكن الجمع بين بعض المكملات الغذائية مع وصفة طبية الدواء، لذلك استشارة الطبيب مسبقا.يمكنك أيضا استكشاف العلاجات البديلة للاكتئاب، مثل الوخز بالإبر، والعلاج بالتدليك، والتأمل.
الحصول على الدعم بعد تفكك
الحصول على تفكك أسهل عندما تتلقى الدعم من العائلة والأصدقاء. لم يكن لديك للذهاب من خلال هذا وحده، لذلك تحيط نفسك مع الناس إيجابية الذين يشجعونك. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الخوف، استدعاء أحد أفراد أسرته وجعل الخطط الاجتماعية.
تجنب الأشخاص السلبيين الذين قد يحكمونك أو ينتقدونك. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب ويجعل من الصعب بالنسبة لك للشفاء بعد تفكك.
يمكنك أيضا محاربة الوحدة والاكتئاب بعد تفكك من خلال زراعة صداقات جديدة وإعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى. مع بعض زملاء العمل لتناول طعام الغداء أو العشاء، أو الانخراط في مجتمعك للقاء أشخاص جدد. الانضمام إلى النادي، واتخاذ فئة، أو التطوع في وقت فراغك.
حتى لو لم يكن الاكتئاب شديدا بما فيه الكفاية للعلاج النفسي، قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة الدعم. ابحث عن مجموعات دعم الانفصال والطلاق بالقرب من منزلك، أو اختر مجموعة دعم للمرض العقلي والاكتئاب. سوف يجتمع الناس الذين قد مرت من خلال التجربة نفسها، بالإضافة إلى تعلم تقنيات للتعامل مع المشاعر الخاصة بك.
ما هي توقعات الاكتئاب بعد الانفصال؟
على الرغم من ركوب الدراجة الهوائية من تفكك، فمن الممكن للشفاء والتغلب على الألم النفسي. التوقعات إيجابية مع العلاج، ولكن من المهم أن لا تتجاهل مشاعر سلبية طويلة والحزن. عملية الشفاء تختلف لكل شخص. ولكن مع مساعدة من الأصدقاء، والأسرة، وربما الطبيب، يمكنك التغلب على الاكتئاب والانتقال بعد انتهاء العلاقة.
أرتيكل ريسورسزأرتيكل ريسورسز
- الجمعية الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة). أرلينغتون، فا: أمريكان سيشياتريك بوبليشينغ.
- الكساد. (2016، تشرين الأول / أكتوبر). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. نيمه. المعاهد الوطنية للصحة. زاويه / الصحة / المواضيع / الاكتئاب / مؤشر. شتمل
- طاقم عيادة مايو. (2016، 7 يوليو). الاكتئاب (اضطراب الاكتئاب الرئيسي): الطب البديل. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. أورغانيزاتيونس-كونديتيونس / ديبريسيون / باسيكش / ألترناتيف-مديسين / كون-20032977
- سيجال، J.، كيمب، G.، & سميث، M. (2016، ديسمبر). التعامل مع الانفصال أو الطلاق. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. دليل المساعدة. غزاله / المواد / الأسرة الطلاق / التعامل مع واحد في تفكك أو الطلاق. هتم
ما مدى فائدة ذلك؟
كيف يمكننا تحسينه؟
✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:- هذه المقالة غيرت حياتي!
- هذه المقالة مفيدة.
- تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
- هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
- لدي سؤال طبي.
ونحن لن نشارك عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.
نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.
عذرا، حدث خطأ.
يتعذر علينا جمع تعليقاتك في الوقت الحالي. ومع ذلك، ملاحظاتك المهم بالنسبة لنا. الرجاء معاودة المحاولة في وقت لاحق.
نحن نقدر ملاحظاتك المفيدة!
دعونا نكون أصدقاء - الانضمام إلى مجتمع الفيسبوك لدينا.
شكرا لك على اقتراح مفيد.
سنقوم بمشاركة ردك مع فريق المراجعة الطبية الذي سيقوم بتحديث أي معلومات غير صحيحة في المقالة.
شكرا لك على مشاركة تعليقاتك.
نأسف لأنك غير راض عن ما قرأته. ستساعدنا اقتراحاتك في تحسين هذه المقالة.
- شارك
- تويت
-
بينتوريست
- البريد الإلكتروني
- طباعة
- شارك
-
اقرأ المزيد
