لي من نصائح أميركا بشأن ازدهارها مع متلازمة تكيس المبايض
جدول المحتويات:
عندما تفكر في لي فروم أميركا، ربما تفكر في وصفات لذيذة وأسلوب حياة صحي بسعادة. ولكن الخالق لي تيلمان يعيش أيضا مع حالة عدم التوازن الهرموني، ودعا متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو متلازمة تكيس المبايض.
في أبريل 2016، بعد أن واجهت أعراض متطفلة بشكل متزايد مثل عدم تحمل الطعام، والتعب الغدة الكظرية، والقلق، والفترات غير المنتظمة، وحب الشباب التي لا يمكن السيطرة عليها، ذهبت لي إلى طبيب الغدد الصماء لاكتشاف أنها مصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتعلى الرغم من أن اشتعلت في البداية عن طريق التشخيص، وقد اتخذت لي يكوس من قبل قرون. لقد وجدت طرقا لمواصلة الازدهار من خلال مزيج من الرعاية الذاتية، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وعقلية صحية.
يؤثر مرض تكيس المبايض على 1 من كل 10 نساء في سن الإنجاب - أي حوالي 5 ملايين امرأة في الولايات المتحدة وحدها. نحن محاصرين مع لي لمعرفة المزيد عن أسرار نجاحها، ومناقشة لماذا من المهم جدا أن تكون مفتوحة حول صحتك.
أسئلة وأجوبة مع لي من أميركا
ما الذي دفعك إلى الانفتاح حول تشخيص مرض متلازمة تكيس المبايض؟
"الذهاب إلى الجمهور" حول متلازمة تكيس المبايض كان واحدا من أفضل القرارات التي قمت بها من أي وقت مضى … وأزال بعض من "العار" كنت قد ارتبطت عن بلدي يكوس، وجعلني أشعر أن أكثر ثقة في نفسي. لي من أمريكالقد فتحت عن يكوس لأنني شعرت أخيرا وكأنني كان قبضة على متلازمات بلدي والخبرة لتبادل ما ذهبت من خلال مع الآخرين. كنت قد ذهبت أيضا من خلال الصدمة الأولية لمعرفة أنني كان عليه. مع عملي، انها الكثير من الاكتشاف الذاتي، وأنا اكتشف أن أنا حقا بحاجة للذهاب من خلال شيء والعيش عليه قبل أن أتحدث علنا عن ذلك.
ما هو الجانب الأكثر تحديا من الذهاب العامة مع تشخيص متلازمة تكيس المبايض؟ هل أنت سعيد فعلت؟
"الذهاب الجمهور" حول يكوس كان واحدا من أفضل القرارات التي من أي وقت مضى. لم يكن لدي أي فكرة ردود الفعل سأحصل. كما لم يكن لدي أي فكرة الكثير من الناس كان ذلك. أعني، قرأت الاحصاءات في مدى شيوعا، ولكن عندما فتحت عن ذلك، حصلت حرفيا مئات رسائل البريد الإلكتروني والرسائل من القراء قائلا انهم كان ذلك.
هناك شيء حول الانفتاح حول شيء يساعد الآخرين. والمثير للدهشة، أنها ساعدتني أيضا في الطرق التي لم أكن قد رأيت. وأزال بعض من "العار" كنت قد ربطت عن بلدي متلازمة تكيس المبايض، وجعلني أشعر أن أكثر ثقة في نفسي وأنني كنت على الطريق الصحيح إلى الصحة والسعادة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلقد وجدت نمط الحياة التي عملت معي من خلال تجربتي الخاصة، خطأ، والبحث، واكتشاف الذات، وتقاسم ذلك مع الآخرين هو هدية وأنا ممتن لكل يوم. لا شيء، وأعني لا شيء، يجعلني أكثر سعادة من الحصول على مذكرة من القارئ الذي [كافح] مع يكوس، وقد وجدت العزاء في قراءة بلدي بلوق.
ما هو أكبر سوء فهم حول متلازمة تكيس المبايض؟
أنك "متجه لحياة العقم، الجلد الذي يعاني من حب الشباب، وفقدان الشعر، والقلق، والاكتئاب، والسمنة، وقضايا الأنسولين، والإجهاد، وليس هناك شيء على الاطلاق يمكنك القيام به حيال ذلك. "أتذكر قراءة هذه الكلمات بالضبط على موقع طبي معروف جدا وكان أول شيء أن جاء عندما أنا غوغلد يكوس.
هل أعادك تشخيص مرض ال يكوس الخاص بك بأي شكل من الأشكال؟
بالتأكيد لا. وبطبيعة الحال، هناك بعض الفرص في الحياة التي يجب أن أقول "لا" ل، ط. ه. ، والكثير من التعاقدات الاجتماعية، والمواقف المجهدة، الإفراط في التزجيج، بسبب متلازمة تكيس المبايض. ولكنني لا أرى ذلك على أنه يحملني مرة أخرى.
أنا أيضا لا يمكن رمي كل ما عندي من الرعاية الصحية بلدي من النافذة، وإلا سوف تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض على الفور - سخام، والقضايا الهضمية، حب الشباب، والتعب، والقلق. عندما أتمسك بنظامي الغذائي ونمط حياتي، أزدهر. أعراضي تختفي تماما وأشعر مذهلة، مثل أي شيء ممكن. لحسن الحظ، أنا أعرف الإطار الدقيق جسمي يحتاج إلى العمل في أعلى مستوياته حتى انها ليست مشكلة.
دورة المزامنة هي وسيلة بالنسبة لي لمتابعة ودعم إيقاع جسدي الطبيعي بدلا من القتال ضده.ما الذي يجعلك تشعر مثير وثقة أثناء العيش مع متلازمة تكيس المبايض؟
أخذ الرعاية رهيبة من نفسي. الحصول على نوم وافرة، اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون عالية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، دورة المزامنة، والرعاية الذاتية المتطرفة كلها جزء من هذا. أنا أيضا متأكد من أن تحيط بنفسي مع مجموعة متماسكة من الأصدقاء الداعمة والأسرة، التي هي واحدة من أهم الأشياء في الحياة. لا يمكنك أن تفعل الحياة وحدها.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلقد ذكرت أيضا على بلوق الخاص بك أن أشياء مثل الحمامات الليلية، جورنالينغ، والمشي لمسافات طويلة تساعدك على التعامل جسديا وعقليا مع متلازمة تكيس المبايض. ما هو "صانع التغيير" الحالي الذي تعتمد عليه لدعمك يوما بعد يوم؟
أنا أحب دورة المزامنة. انها وسيلة للعيش حياتك وفقا لدورتك. هناك أربع دورات أن النساء قبل انقطاع الطمث تذهب من خلال كل شهر: الحيض، الجريبي، الإباضة، واللوتية.
مع كل مرحلة هناك تمارين معينة، والأنشطة، وأنواع الطعام، والتجمعات الاجتماعية التي يجب أن تخطط ل. دورة المزامنة هو وسيلة بالنسبة لي لمتابعة ودعم إيقاع جسدي الطبيعي بدلا من القتال ضده.
فمن الممكن أن يعيش حياة كاملة وجميلة وصحية مع متلازمة تكيس المبايض. تعرف أن كنت في السيطرة على الأعراض الخاصة بك.ما هي الإرشادات الخاصة بك عند اتخاذ وجبة صديقة لل يكوس؟
الخضروات والخضار والخضروات. تأكد من تناول الخضار مع كل وجبة تقريبا. أيضا، بروتين عالي الجودة مثل الفاصولياء، سمك السلمون، الدجاج، أو لحم الضأن الخضر هي أيضا جزء من غذائي اليومي. أنا لا أخشى الدهون: أنا أحب زبدة جوز الهند، زبدة اللوز، زيت الزيتون، والأفوكادو، وأنا واثق من دمج تلك في كل وجبة.
إعلانما هي النصيحة التي ستمنحها للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض؟
فمن الممكن أن يعيش حياة كاملة وجميلة وصحية مع متلازمة تكيس المبايض. تعرف أن كنت في السيطرة على الأعراض الخاصة بك.مرة واحدة اكتشفت أخيرا كان لدي متلازمة تكيس المبايض ووضع اسم لمضيفي من الأعراض، شعرت موجة ضخمة من الإغاثة وكذلك قليلا من الاكتئاب أثناء القراءة حتى على المرض.
كما أحث جميع النساء، ولكن خصوصا مع يكوس، لقراءة "ومانكود" من قبل أليسا فيتي. لقد غير هذا الكتاب حياتي وأبلغني بجسدتي بطرق لا يمكن لأي طبعة صحتها أن تفعل ذلك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتكيف يمكن للآخرين مساعدة النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض؟
الاستماع. كن هناك لهذا الشخص. دعمهم. العثور على واحد لديه متلازمة تكيس المبايض يمكن أن يجلب مزيجا من العواطف، بما في ذلك قليلا من فترة مظلمة عند التشخيص. الاستماع إلى هذا الشخص يمكن أن تحدث كل الفرق.
كما أحث أفراد العائلة والأصدقاء على دعم أولئك الذين لديهم متلازمة تكيس المبايض وأنماط حياتهم الصحية الجديدة. أسمع النساء في كثير من الأحيان يقولون مدى صعوبة الأمر مع أفراد الأسرة لمتابعة نمط حياتهم الصديقة لل يكوس حول أحبائهم.
دعمهم والانضمام إليهم إذا استطعت. الذهاب على ارتفاع معهم! طهي وجبة صحية مطبوخة في المنزل معا. خذ عطلة نهاية الأسبوع قبالة الشرب. سوف يشعر كلاهما على نحو أفضل!
