تمارين للاستفادة من العمل: هل هي آمنة؟

كنت حاملا مع طفلي الثالث خلال سخونة الصيف. كان طبيبي يتنبأ بأن ابني سيكون طفلا كبيرا. ترجمة؟ كنت ضخمة وبائسة تماما.

في صباح يوم استحقاقي، حشدت أختي الصغرى إلى كونها "مدرب" وسحبت عملي العملاق الحامل من أجل تشغيل التلال على الطرق الترابية حول منزلنا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كما أشعلت الشمس في الصيف فوقنا، سلمت هاتفي وقال لها أنه حان الوقت لجعل لي القيام ببعض فترات العدو. صعودا وهبوطا تلك التلال ركضت. كنت في طريقي إلى أعلى في حركة محرجة الأكثر إيلاما في العالم إلى ما آمل أن يكون العمل وشيكا.

أنا أكلت في حين أختي خنق ضحكتها على مرأى من تورم، امرأة حامل ضخمة "العدو" حتى لم أتمكن من جعل ساقي تتحرك لفترة أطول. عبرت أصابعي وأكلت بعض البيتزا بلت لتناول العشاء، واستيقظت حوالي 3 أ. م. إلى تقلصات.

لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن بلدي الصعود الركض كان التذكرة التي أدت إلى عملي. ولكن أنا مقتنع أنها ساعدت سرعة الأمور على طول.

إعلان

النساء الحوامل الذين يائسين لبدء العمل قد تكون على استعداد لمحاولة أي شيء، بما في ذلك ممارسة الرياضة. ولكن هل من الآمن استخدام ممارسة الرياضة في محاولة للحث على العمل؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

كيفية حمل العمل مع ممارسة الرياضة

وفقا لمجلة تعليم الفترة المحيطة بالولادة، وبين النساء في مسح بحثي الذي حاول حمل العمل من تلقاء نفسها، وكانت ممارسة أعلى الزناد المبلغ عنها. ووجدت الدراسة أيضا أن أقل من ربع النساء المقبولات في محاولة للحث على العمل من تلقاء نفسها. وأفادوا عموما عن المشي، ممارسة الجنس، أو استخدام التحفيز الحلمة لبدء العمل.

إعلان إعلان

كشفت دراسات حديثة المزيد من الفوائد لممارسة أثناء فترة الحمل. ووجد استعراض عام 2013 لجميع الدراسات المتاحة أن ممارسة "منظم" منتظم خلال فترة الحمل يقلل من خطر الولادة القيصرية. وقد ساعدت حتى كميات صغيرة من التمارين المعتدلة بشكل كبير على تحسين عمل المرأة، وفقا لمؤلفي الدراسة.

من يجب ألا يمارس الرياضة للحث على العمل؟

بالنسبة لمعظم النساء الحوامل، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل آمنة. قد يقلل من خطر الولادة القيصرية ويقلل من خطر تسمم الحمل والسكري الحملي. ولكن ممارسة ليست آمنة لجميع النساء الحوامل.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل إذا كنت:

• على راحة السرير الموصوفة
• لديك أي حالة تنطوي على المشيمة (بما في ذلك المشيمة بريفيا)
• لديها ارتفاع شديد أو منخفض السائل الذي يحيط بالجنين
• لها تاريخ سابق لأوانه العمل أو الولادة المبكرة
• لديهم تسمم الحمل
• لديهم ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (ارتفاع ضغط الدم)
• لديهم عنق الرحم غير كفء

إذا كان الماء قد كسر، أخبر طبيبك.

هل ممارسة التمارين الرياضية للحث على العمل؟

هل من الممكن حقا للحث على العمل مع ممارسة الرياضة؟ الجواب هو على الارجح لا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وجدت دراسة نشرت في مجلة الإنترنت لأمراض النساء والتوليد أنه لم يكن هناك أي ارتباط بين زيادة النشاط البدني (ونعم، بما في ذلك الجنس) والذهاب إلى المخاض.

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل سوف تعطيك أفضل بداية ممكنة من العمل الخالي من المضاعفات والتسليم، فإنه لن يضعك بالضرورة في المخاض.

ونحن نعلم جميعا فوائد ممارسة الرياضة: زيادة الطاقة، وتحسين الحالة المزاجية، وتحسين القوة، والقدرة على التحمل، وتحسين النوم. وتنطبق هذه المزايا على الحمل أيضا. ولكن بالنسبة للنساء اللائي يعانين من حالات طبية، ينبغي تجنب بعض التمارين أثناء الحمل. تأكد من التحدث إلى طبيبك حول التمارين التي هي آمنة بالنسبة لك، والتي يجب أن تبقى بعيدا عن. - الدكتور مايكل ويبر

الخطوات التالية

من الصعب القول ما إذا كانت ممارسة الرياضة يمكن أن تحفز العمل. ولكن في معظم الحالات، فإنه لن يضر. تحدث دائما مع طبيبك قبل محاولة حمل العمل. وترتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل مع وجود حمل صحي، والعمل، والتسليم. إذا كنت حاملا حاليا ولا تتبع روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تحدث مع طبيبك حول البدء. إذا كنت تمارس بالفعل، والحفاظ على العمل الجيد.