غاتوريد: هل هو جيد بالنسبة لك؟
جدول المحتويات:
نظرة عامة
وفقا لموقع غاتوريد، كان الشراب "ولد في المختبر" عندما نظر الباحثون إلى سبب إصابة الرياضيين بالمرض بعد ممارسة التمارين الرياضية في الحرارة. ووجد الباحثون أن هؤلاء الرياضيين كانوا يفقدون الشوارد والسوائل مع المجهود، ولكن لا يحل محلهم. وقد وضعت غاتوريد لاستبدال الشوارد حاسمة والكربوهيدرات في حين ترطيب في نفس الوقت.
في حين أنه يتم تسويقه كمشروب رياضي، لا يستهلك غاتوريد فقط من قبل الرياضيين. الأطفال يشربون في الغداء أو بعد ممارسة كرة القدم، وحتى أنها وضعت سمعة باعتبارها علاج مخلفات. ولكن في حين أن غاتوريد قد تحتوي على سكر أقل من الصودا، هل هو في الواقع جيد بالنسبة لك؟
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالايجابيات من غاتوريد
"جيدة" من غاتوريد
عند ممارسة الرياضة، من المهم أن تبقى رطبا. الماء هو الشكل الأكثر منطقية من الترطيب. ومع ذلك، المشروبات الرياضية مثل غاتوريد تحتوي على السكر والشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم. المشروبات الرياضية يمكن أن تساعد في استبدال ما نفقده أثناء ممارسة فترة أطول، وخاصة في الحرارة.
الشوارد والكربوهيدرات تساعد الرياضيين تزود بالوقود وترطيب. هذا هو ما يجعل المشروبات الرياضية شعبية. تساعد الإلكتروليتات على تنظيم توازن السوائل في الجسم بينما توفر الكربوهيدرات الطاقة. غاتوريد يدعي هيدرات المنتج أفضل من المياه بسبب هذه المكونات الإضافية.
بعض البحوث تدعم مطالبهم. ويقول تقرير من جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن المشروبات الرياضية قد تكون أفضل من المياه للأطفال والرياضيين الذين يمارسون نشاطا بدنيا مطولا وقويا لأكثر من ساعة، وخاصة في الظروف الحارة. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن أولئك الذين يمارسون أقل من 60 إلى 90 دقيقة قد لا تحتاج غاتوريد للحفاظ على أو تحسين الأداء.
إذا، ماذا عن استخدام المشروبات الرياضية للشخص العادي؟
إعلانسلبيات من غاتوريد
"سيئة" من غاتوريد
الغالبية العظمى من الناس الذين يشربون غاتوريد ليست الرياضيين. ووفقا لدراسة بيركلي، فإن معظم الناس الذين يشربون المشروبات الرياضية مرة واحدة على الأقل في اليوم ليست نشطة جسديا كما ينبغي أن تكون.
تحتوي خدمة 12 أوقية من محلول العطش غاتوريد على 21 غراما من السكر. ولكن لأن زجاجة منتظمة من غاتوريد يحتوي على 32 أوقية، وكنت في الواقع الحصول على 56 غراما من السكر.
في حين أن هذا لا يزال أقل من السكر للأونصة من متوسط الصودا، انها ليست صحية تماما. في الواقع، يقول الباحثون بيركلي السكر في المشروبات الرياضية قد تسهم في وباء السمنة الطفل من خلال زيادة السعرات الحرارية. عندما تستهلك في كثير من الأحيان، ومحتوى السكر من غاتوريد يمكن أن تسهم أيضا في تسوس الأسنان، وخاصة في الأطفال.
بالنسبة للأشخاص الذين هم أقل نشاطا، الحصول على السكر والسوديوم على مدار اليوم ليست ضرورية أو الموصى بها.السعرات الحرارية الزائدة من المشروبات الرياضية يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. الصوديوم الزائد يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.
ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن غاتوريد يحتوي على الأصباغ الغذائية مثل الأحمر رقم 40، الأزرق رقم 1، والأصفر رقم 5. هذه الأصباغ الاصطناعية مشتقة من البترول ويمكن أن تزيد من خطر فرط النشاط لدى الأطفال. كما أنها مرتبطة بالسرطان.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالوجبات الجاهزة
اتخاذ القرار الصحيح لأطفالك
في حين أن غاتوريد يمكن أن تساعدك على البقاء رطب، فمن الأفضل أن تشرب فقط عند الحاجة. للأشخاص الذين لا يمارسون لمدة ساعة واحدة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع، والماء هو أفضل رهان للبقاء رطب. ويوصى بالكهرباء من مصادر طبيعية دون السكريات والأصباغ المضافة.
ويشير الخبراء إلى أن الآباء يقيدون استهلاك أطفالهم من المشروبات الرياضية مثل غاتوريد بسبب محتواها من السكر وألوانها الاصطناعية. وقال باحث يعمل مع غاتوريد في الماضي نير أن غاتوريد لا ينبغي أن يفرد بأنها "الرجل السيئ. "وشددت على أن الآباء بحاجة إلى تقييم استهلاك السكر من جميع المصادر عند مساعدة أطفالهم على اتخاذ القرارات الصحية.
بالنسبة لمعظم الأطفال، لا تزال المياه أفضل مصدر للترطيب، والأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة هي أفضل مصدر للكربوهيدرات واستبدال بالكهرباء.
