العلاجات الشهرية للتشنجات المنزلية

لماذا يحدث تشنجات الحيض

من الشائع أن تشعر بعدم الراحة حول بطنك، أسفل الظهر، والفخذين عندما تكون الحيض. خلال الفترة الخاصة بك، وعضلات رحمك العقد والاسترخاء للمساعدة في تسليط المبنية-- بطانة. في بعض الأحيان سوف تواجه تقلصات، والتي هي العضلات في العمل. قد تتعرض بعض النساء والفتيات للغثيان والقيء والصداع أو الإسهال أيضا.

الأطباء غير متأكدين لماذا بعض النساء تعاني من الحيض المؤلم والبعض الآخر لا. ولكن بعض العوامل المرتبطة بألم أكثر حدة تشمل ما يلي:

وجود تدفق دم ثقيل
بعد أن يكون طفلك الأول
أقل من 20 عاما، أو يبدأ فقط فترة
حساسية للبروستاجلاندين، وهو هرمون يؤثر على رحمك

وتشمل العوامل الأخرى النمو في رحمك، بطانة الرحم (نمو النسيج غير الطبيعي للرحم)، واستخدام تحديد النسل.

لتقلصات خفيفة إلى مؤقتة، بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في توفير الإغاثة. قراءة للحصول على نصائح حول الحصول على تخفيف سريع وكيفية الحد من الألم المحتمل خلال الدورة القادمة.

للإغاثة الفورية، حاول …

1. تناول الأدوية بدون وصفة طبية

العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات) هي النموذج الأساسي دون وصفة طبية من تخفيف الألم الموصى به لآلام الطمث ونزيف الطمث الثقيلة. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تشمل ايبوبروفين (أدفيل) و نابروكسين (أليف، نابروسين). هذه الأدوية تساعد على خفض إنتاج جسمك من البروستاجلاندين. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ليست فعالة مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم، ولكنها يمكن أن تساعد في الحد من الألم.

2. تطبيق الحرارة

تطبيق الحرارة على البطن و أسفل الظهر قد يخفف الألم. وركزت دراسة أجريت عام 2012 على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 30 عاما اللواتي تلقين دورات طمث منتظمة أن التصحيح الحراري عند 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) كان فعالا مثل الإيبوبروفين.

صورة نشرتها ميلاني | ليموني على التلال (lemoneeonthehills) في سبتمبر 28، 2016 في 5: 02pm بدت

إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين، أخذ حمام دافئ أو استخدام منشفة ساخنة. أو يمكنك جعل لوحة التدفئة الخاصة بك:

قطع وخياطة معا قطعتين من النسيج، وترك حفرة في الجزء العلوي.
ملء مع الأرز غير المطبوخ وخياطة حفرة.
الميكروويف لمدة بضع دقائق إلى درجة الحرارة المطلوبة. لا تسخن!
السماح لتبرد، إذا لزم الأمر. أو التفاف لوحة محلية الصنع في منشفة للحد من انتقال الحرارة. إعادة الاستخدام حسب الضرورة.

يمكنك أيضا شراء وسادة التدفئة على الأمازون. كوم.

3. التدليك مع الزيوت الأساسية

العلاج بالتدليك لمدة 20 دقيقة يمكن أن تساعد في تقليل آلام الطمث. دراسة واحدة نظرت إلى النساء مع ألم في الفترة الناجمة عن بطانة الرحم.ووجد الباحثون أن التدليك خفضت بشكل ملحوظ الألم فورا وبعد ذلك. العلاج بالتدليك للحيض ينطوي على الضغط على نقاط محددة في حين أن أيدي المعالج تتحرك حول البطن والجانب والظهر.

شاهد هذا الفيديو لتعليمي حول التدليك لألم الطمث:

إضافة الزيوت العطرية لنمط الروائح من التدليك قد يكون لها فوائد إضافية. قسمت دراسة 48 امرأة تعاني من آلام الطمث إلى مجموعتين: تلقت مجموعة واحدة كريم يحتوي على الزيوت الأساسية، في حين تلقى الآخر كريم يحتوي على العطر الاصطناعية. المجموعة التي استخدمت الزيوت الأساسية شهدت انخفاضا كبيرا في كمية ومدة الألم. استخدم الباحثون مزيج من الخزامى، حكيم كلاري، وزيت المارجورام في هذه الدراسة. يمكنك شراء زيت التدليك المعطر مع المكونات المماثلة أو جعل بنفسك.

اكتشف الزيوت الأساسية التي يمكنك استخدامها للتقلصات "

يجب عليك دائما تخفيف زيتك الأساسي مع زيت الناقل (زيوت الخضروات أو الجوز مثل بذور العنب أو زيت اللوز الحلو).تركيز آمن هو قطرة واحدة من الزيت العطري

4. وجود هزة الجماع

في حين لا توجد دراسات سريرية على التأثير المباشر لل هزات الجماع على تشنجات الحيض، فإن العلم يشير إلى أنه قد يساعد، هزات المهبل تشمل الجسم كله، بما في ذلك الحبل الشوكي ، الذي يشير إلى إطلاق الناقلات العصبية، ويمكن أن تؤدي النشوة المهبلية إلى تحفيز الدماغ على إطلاق الناقلات العصبية مثل الإندورفين والأوكسيتوسين، ويمكن أن يقلل الإندورفين من تصور الألم.

وقال الدكتور باري كوميزاروك، أستاذ علم النفس في جامعة روتجرز الذي يدرس النشوة الجنسية، بي بي سي "،" المهبل المهبل [وصفها] بأنها داخلية وتشتمل على الجسم كله، وهذا ربما لأن الأعصاب التي تحمل الأحاسيس من البظر تختلف عن الأعصاب من المهبل. "له 1985 الدراسة مع الدكتور بيث ويبل كان أول من وجد أن التحفيز الذاتي المهبلي تضاعف تسامح المرأة للألم.

5. تجنب هذه الأطعمة

أثناء الحيض، انها فكرة جيدة لتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء. بعض من أكبر الجناة:

الأطعمة الدهنية
الكحول
المشروبات الغازية
الكافيين
الأطعمة المالحة

تقليل أو قطع هذه الأطعمة يمكن أن تساعد على تخفيف تقلصات وتقليل التوتر. بدلا من ذلك، حاول مهدئا (الكافيين خالية) الزنجبيل أو الشاي بالنعناع أو الماء الساخن بنكهة مع الليمون. إذا كنت بحاجة إلى إصلاح السكر، وجبة خفيفة على الفواكه مثل الفراولة أو التوت.

الأعشاب يمكنك إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك

هذه العلاجات العشبية تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج يعتقد الخبراء يمكن أن تقلل من تقلصات العضلات وتورم المرتبطة آلام الطمث.

عشب أو ملحق	جرعة	هل يعمل؟
شاي البابونج	رش كوبين من الشاي يوميا قبل أسبوع من الدورة الشهرية. قد تستفيد أكثر إذا كنت تشرب كل شهر.	شرب شاي البابونج يزيد من مستويات البول من الجلايسين، مما يساعد على تخفيف تشنجات العضلات. الجلايسين يعمل أيضا بمثابة الاسترخاء العصبي.
بذور الشمر	عندما تبدأ الدورة، تأخذ 30 ملغ من الشمر استخراج أربع مرات يوميا لمدة ثلاثة أيام.	دراسة واحدة نظرت إلى الفتيات من 15 إلى 24 سنة. وأفادت المجموعة التي أخذت المستخلص الشعور بالارتياح. ذكرت مجموعة الدواء الوهمي لا شيء.
القرفة	خذ 420 ملغ من كبسولات القرفة مرتين يوميا خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.	في عام 2015، ذكرت النساء اللواتي تناولن كبسولات القرفة في دراسة أقل نزيف، ألم، غثيان، وقيء مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي.
الزنجبيل	حاول صحن قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن لشراب دافئ للتخفيف من التشنج.	وجدت إحدى الدراسات أن 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل أربع مرات يوميا لمدة ثلاثة أيام ساعدت في تخفيف الألم. وخلص أيضا إلى أن الزنجبيل كان فعالا مثل الإيبوبروفين.
يسينوجينول	خذ 60 ملغ من بيسينوجينول يوميا خلال الدورة الخاصة بك. هذا يمكن أن يساعد مع آلام الحيض أكثر اعتدالا.	وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي أخذن 60 ملغ من بيسنوجينول يوميا خلال دورتهن أبلغن عن ألم أقل. ووفقا للدراسة، وزيادة الفوائد كما كنت تأخذ حبوب منع الحمل والاستمرار حتى بعد التوقف.
الشبت	حاول 1، 000 ملغ من الشبت لمدة خمسة أيام، قبل يومين من دورة الخاص بك.	وخلصت دراسة أن 1، 000 ملغ الشبت كان فعالا لتخفيف تشنجات الحيض كما حمض ميفيناميك، وهو دواء دون وصفة طبية لآلام الطمث.

الإغاثة لمتلازمة ما قبل الحيض

الكركمين، الكيميائية الطبيعية في الكركم، قد يساعد مع أعراض متلازمة ما قبل الحيض (بمس). نظرت إحدى الدراسات إلى النساء اللاتي أخذن كبسولتين من الكركمين لمدة سبعة أيام قبل فترة الحمل وبعد ثلاثة أيام. وأبلغ المشاركون عن انخفاض كبير في نظام إدارة الأداء. إذا كنت ترغب في إعطاء الكركمين المحاولة، وتحقق من هذه الوصفة التي كتبها في المطبخ جيني لالكركم الشاي.

تنبيه

تأكد دائما من أنك تشتري الأعشاب والمكملات الغذائية من مصدر جيد السمعة لأنها غير منظمة. في حين أن معظم هذه العلاجات العشبية لها آثار جانبية قليلة، تحقق مع طبيبك قبل محاولة لهم. قد تسبب بعض الأعشاب أيضا آثار جانبية غير مقصودة، خاصة إذا كنت تتناول الدواء. معظم هذه الأعشاب والمكملات الغذائية أيضا لا تشمل تعليمات محددة لفترات الطمث. قد يكون لدى طبيبك المزيد من المعلومات حول توصيات الجرعات.

كيف يمكن اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل

الحفاظ على نظام غذائي صحي والحفاظ على نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقطع شوطا طويلا لمنع آلام الطمث. وجدت إحدى الدراسات وجود اختلافات كبيرة بين ألم الفترة لدى النساء اللواتي حافظن على نمط حياة صحي وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. قراءة للحصول على نظام غذائي معين وممارسة نصائح.

حمية

عموما، يجب اتباع نظام غذائي موجه نحو تقليل آلام الطمث في الأطعمة والأطعمة والنباتات المعالجة.

تناول هذه الأطعمة:

البابايا (غنية بالفيتامينات)
الأرز البني (يحتوي على فيتامين ب 6، والذي قد يقلل من الانتفاخ)
الجوز واللوز وبذور اليقطين (الغنية بالمنغنيز،
زيت الزيتون والقرنبيط (يحتوي على فيتامين E)
الدجاج والأسماك والخضروات الورقية الخضراء (تحتوي على الحديد، والتي تفقد أثناء الحيض)
بذور الكتان (يحتوي على أوميغا 3S مع خصائص مضادة للأكسدة، التي تقلل من تورم والتهاب)

بورون: هذا المعدن يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.كما أنه يقلل من تقلصات الدورة الشهرية: دراسة وجدت أن 113 طالبا جامعيين وجدوا أن البورون يقلل من كثافة وطول آلام الطمث. الأطعمة التي تحتوي على تركيز عال من البورون تشمل:

الأفوكادو
زبدة الفول السوداني
الخوخ
الحمص
الموز

يمكنك أيضا تناول مكملات البورون، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا توفر ما يكفي. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البورون.

اقرأ المزيد: بورون للدماغ والعظام "

المياه: يبدو غريبا، ولكن مياه الشرب تحافظ على جسمك من الاحتفاظ بالماء وتساعد على تجنب الانتفاخ المؤلم أثناء الحيض.الماء الدافئ أو الساخن عادة ما يكون أفضل

يمكنك أيضا تناول الأطعمة القائمة على الماء لزيادة ترطيبك، بما في ذلك:

الخس
الكرفس
الخيار
> البطيخ
التوت (الفراولة والتوت البري والتوت)

الكالسيوم: هذا المعدن يمكن أن يساعد على تقليل تقلصات العضلات أثناء الحيض.ويوصى مايو كلينيك 1، 000 ملغ يوميا للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

منتجات الألبان
بذور السمسم
اللوز
الخضروات الورقية

الكالسيوم متوفر أيضا في شكل ملحق، ولكن تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات لمعرفة ما إذا كان انها آمنة بالنسبة لك.

ممارسة

فكرة ممارسة مباشرة قبل أو خلال الفترة الخاصة بك قد لا نداء لك. لكن التمارين الرياضية تطلق الإندورفين. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية فعالة في الحد من آلام الدورة الشهرية إلى الحد الذي يمكن أن تقضي عليه أو تقلل من الحاجة إلى أدوية تخفيف الألم. النشاط المعتدل مثل المشي يمكن أن يكون مفيدا خلال الفترة الخاصة بك بدلا من النشاط أكثر شاقة.

اليوغا هي ممارسة لطيف الذي يطلق أيضا الاندورفين ويساعد على منع أو تقليل أعراض الحيض. في دراسة حديثة، وجد الباحثون ثلاثة أوضاع مختلفة لليوغا - الكوبرا، والقط، والأسماك - خفضت بشكل ملحوظ شدة ومدة الألم أثناء الحيض.

شاهد هذا الفيديو لمدة 15 دقيقة روتين اليوغا يمكنك القيام به خلال الفترة:

ما الذي يناسبك؟

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كان لديك ألم شديد ونزف شديد جدا. راجع الطبيب إذا:

الألم يمنعك باستمرار من القيام بالأنشطة اليومية
الألم يزداد سوءا، أو النزيف يحصل أثقل، مع مرور الوقت
كنت أكثر من 25 وتشنجات شديدة هي تطور جديد
لا يعمل الدواء بدون وصفة طبية

بالنسبة للحالات الشديدة، فإن أفضل طريقة للحصول على العلاج هي أن يقوم الطبيب بتشخيص سبب آلام الدورة الشهرية. إذا كنت مهتما في تعلم المزيد من الطرق لتخفيف الحيض المؤلم، زيارة مركز لتخفيف الآلام التعلم لدينا.

أرتيكل ريسورسز

موارد المادة

الجمعية الكيميائية الأمريكية. (2005، 4 يناير). شاي البابونج: أدلة جديدة تدعم الفوائد الصحية [بيان صحفي]. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. علم يوميا. كوم / الإصدارات / 2005/01/050104112140. هتم
بهماني، M.، إفتيخاري، Z.، جيلوداري، M.، ساكي، K.، عبداللهي، R.، ماجليسي، M.، … راسولي، S. (2015). تأثير الأدوية العشبية الإيرانية في العلاج بالنعاس الطمث. مجلة البحوث الكيميائية والدوائية، 7 (2)، 519-526. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. بوابة البحث. صافي / نشر / 273080525_Effect_of_Iranian_herbal_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy؟ enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX وenrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ٪ 3D٪ 3D وايل = 1_x_3 و_esc = publicationCoverPdf
Bavil، D. A.، Dolatian، M.، محمودي، Z. وباغبان، A. A. (2016 مارس). مقارنة أنماط الحياة من الشابات مع وبدون عسر الطمث الأولي. طبيب الإلكترون، 8 (3)، 2107-2114. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC4844476 /
مجموعة صحة المرأة في بوسطن. (2005). أجسادنا، أنفسنا: طبعة جديدة لعهد جديد. نيويورك، نيويورك: سيمون & ششوستر.
شو، S. -H. ، وهوانغ، E. -W. (2010، 17 فبراير). الوخز بالإبر ل عسر الطمث الابتدائي: مراجعة منهجية. بجوغ: المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد، 117 (5)، 509-521. تم الاسترجاع من هتب: // أونلينليبراري. وايلي. كوم / دوي / 10. 1111 / ي. 1471-0528. 2010. 02489. x / فول
دالي، أماندا J. (2008، أوغست). ممارسة وعسر الطمث الأولي. الطب الرياضي، 38 (8)، 659-670. تم الاسترجاع من هتب: // لينك. عارضة خشبية. كوم / من المادة / 10. 2165 / 00007256-200838080-00004
جيدس، L. (2015، جوون 26). سر النشوة الأنثوية. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. بي بي سي. كوم / فيوتشر / ستوري / 20150625-ذي-ميستيري أوف-ذي-فيمال-أورغاسم
هيدريفار، R.، مهران، N.، هيداري، A.، تهران، ها، كونبور، M. & مانسوراباد، 2014، أبريل). تأثير الشبت (أنثوم غرافأولنس) على شدة عسر الطمث الأولي بالمقارنة مع حمض ميفيناميك: محاكمة عشوائية مزدوجة التعمية. مجلة البحوث في العلوم الطبية: الجريدة الرسمية لجامعة أصفهان للعلوم الطبية، 19 (4)، 326-330. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC4115348 /
هولتزمان، D. A.، بيتروكو-نابولي، K. L.، & بورك، J.R (2008، مارش). سلسلة حالة المحتملين على آثار التلاعب القطني العجزي على عسر الطمث. مجلة التداوي والعلاج الفسيولوجي، 31 (3)، 237-246. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. موقع ScienceDirect. كوم / سسينس / أرتيكل / بي / S0161475408000286
كيف يمكنني اختيار واستخدام الزيوت الأساسية؟ (د.). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. takingcharge. CSH. UMN. إيدو / إكسلور-هلينغ-براكتيسس / أروماثرابي / هاو-دو-i-تشويس-أند-وس-إسنتيال-أويلز
جافاربور، M.، هاتيفي، M.، ناجافي، F.، جافاهر، K.، & خاني ، A. (2015، أبريل). تأثير القرفة على نزيف الطمث والأعراض الجهازية مع عسر الطمث الأولي. المجلة الطبية الإيرانية للهلال الأحمر، 17 (4). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC4443385 /
ليثابي، A.، داكيت، K.، & فاركوهار، C. (2013، جانوري 31). العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لنزيف الحيض الثقيلة. قاعدة بيانات كوكرين من المراجعات المنهجية، 1. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 23440779
طاقم عيادة مايو. (2014، 2 يوليو). نزيف الطمث (نزيف الحيض الثقيلة): الأسباب. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. أورغ / ديسيسيس-كونديتيونس / مينورهاجيا / باسيكش / كوسيس / كون-20021959
مايو كلينيك الموظفين. (2014، 8 مايو). تشنجات الحيض: تعريف. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. / الأمراض / الحيض التشنجات / أساسيات / تعريف / كون-20025447
ناسيهي، M.، سيهاتي، F.، زمانزاده، V.، ديلازار، A.، جافادزاده، Y.، تشونغيرالو، 2013). مقارنة بين فعالية مزيج من استخراج الشمر / فيتامين E مع ايبوبروفين على شدة الألم في الطلاب الذين يعانون من عسر الطمث الأولي. مجلة إيرانية للتمريض والقبالة، 18 (5)، 355-359. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC3877456 /
نيكهاه، S.، دولاتيان، M.، ناغيي، M.R.، زايري، F.، & تاهري، S.M (2015، ماي). آثار مكملات البورون على شدة ومدة الألم في عسر الطمث الأولي [الملخص]. العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية، 21 (2)، 79-83. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 25906949
التغذية والألم. (2016، 26 يوليو). مايو كلينيك. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. الأعراض / الظهر الألم / في العمق / التغذية والألم / الفن-20208638
أوكيف، J. H.، غيوالا، N. M.، أوكيف، J. O. (2008، 22 يناير). الاستراتيجيات الغذائية لتحسين الجلوكوز بعد البراندي، والدهون، والتهاب وصحة القلب والأوعية الدموية [الملخص]. مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، 51 (3)، 249-55. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 18206731
أوميدفار، S.، إسماعيلزاده، S.، باراداران، M.، & باسيرات، Z. (2012). تأثير الشمر على شدة الألم في عسر الطمث: وهمي تسيطر عليها المحاكمة. دورية دولية ربع سنوية للأبحاث في أيوفيدا، 33 (2)، 311-313. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC3611645 /
أوي، M. -C. ، هسو، T. -F. ، لاي، A.C.، لين، Y. -T. ، & لين، C. -C. (2012، 22 مارس). تقييم تخفيف الألم عن طريق التدليك العطري النفط الضروري على المرضى الخارجيين مع عسر الطمث الأولي: عشوائية، مزدوجة التعمية التجربة السريرية. مجلة أبحاث النساء والولادة، 38 (5)، 817-822. تم الاسترجاع من هتب: // أونلينليبراري. وايلي. كوم / دوي / 10. 1111 / ي. 1447-0756. 2011. 01802. x / فول
أوزغولي، G.، غولي، M.، & موتار، F. (2009، فيبرواري). مقارنة آثار الزنجبيل، حمض ميفيناميك، والإيبوبروفين على الألم في النساء مع عسر الطمث الأولي. مجلة الطب البديل والتكميلي، 15 (2)، 129-132. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 19216660
ألم في الفترة: نظرة عامة. (2016، 1 يوليو). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمدهالث / PMH0072508 /
راكاشايي، Z. (2011، أوغست). تأثير ثلاث يطرح اليوغا (الكوبرا، القط، والأسماك يطرح) في النساء مع عسر الطمث الأولي: تجربة سريرية عشوائية. مجلة طب الأطفال والمراهقين، 24 (4)، 192-196. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. موقع ScienceDirect. ساليس / أرتيكل / بي / S108331881100060X
ريجي، سن، كيرمانزارافي، F.، نافيديان، A.، سافاباخش، L.، سافرزاده، A.، خازيان، S.، 22). مقارنة تأثير مسكن من التصحيح الحرارة التي تحتوي على رقاقة الحديد والإيبوبروفين ل عسر الطمث الأولي: محاكمة العشوائية التي تسيطر عليها. بمك صحة المرأة، 12 (25). تم استرجاعها من هتب: // بمكونومشيلث. biomedcentral. كوم / المواد / 10. 1186 / 1472-6874-12-25
سوزوكي، N.، إيبابا، K.، كوهاما، T.، مونيوا، N.، كاناياما، N.، & كويكي، K. (2008، ماي). الفرنسية استخراج الصنوبر النباح البحري يقلل بشكل كبير من شرط للدواء مسكن في عسر الطمث: A مولتيسنتر، العشوائية، مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها الدراسة [ملخص]. مجلة الطب التناسلي، 53 (5)، 338-346. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 18567279
تاريجات إسفانجاني، A.، & دافانيغي، S. (2014). تأثير النظام الغذائي والعادات الغذائية على عسر الطمث: استعراض منهجية. بحوث التغذية وعلوم الأغذية، 1 (الملحق 1)، 250-251. ريتريفد فروم هتب: // أر. المجلات. سيد. الأشعة تحت الحمراء / ViewPaper. ASPX؟ إد = 452295
استخدام الأطعمة ضد آلام الطمث. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. بكرم. أورغ / هيلث / هيلث-توبيكس / أوسينغ-فود-أغينست-منستروال-بين
فالياني، M.، غاسيمي، N.، بهادوران، P.، & هيشمات، R. (2010). آثار العلاج بالتدليك على عسر الطمث الناجم عن بطانة الرحم. مجلة إيرانية للتمريض والقبالة، 15 (4)، 167-171. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC3093183 /
ويبل، B.، & كوميزاروق، B. R. (1985). ارتفاع عتبة الألم عن طريق التحفيز المهبلي في النساء. ألم، 21 (4)، 357-367. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 4000685
يارنيل، E.، & أبسكال، K. (2009، جوون). متعدد الأعصاب وصفة العشبية للحائض النساء. العلاجات البديلة والتكميلية، 15 (3)، 126-134. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. الأوساط الأكاديمية. ايدو / 1445263 / Multiphasic_Herbal_Prescribing_for_Menstruating_Women

هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا

ما مدى فائدة ذلك؟

كيف يمكننا تحسينه؟

✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:

هذه المقالة غيرت حياتي!
هذه المقالة مفيدة.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
لدي سؤال طبي.

تغيير

لن نشارك عنوان بريدك الإلكتروني. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.

استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.