"كورن A فيجيتابل"؟
جدول المحتويات:
- ما هي الذرة؟
- ما هو تاريخ الذرة؟
- ما هي الفوائد الصحية من تناول الذرة؟
- الذرة شيء التي يمكن تقديمها بطرق متنوعة. كنت قد الفشار والذرة على كوب، ولكن هناك إمدادات لا نهاية لها تقريبا من وصفات وطرق يمكنك الحصول على المزيد من الذرة في النظام الغذائي الخاص بك.
- يمكنك الاتصال بذرة الخضروات، أو الحبوب الكاملة، أو الفاكهة، وكنت على حق. يعتمد ذلك على شكل الذرة التي تتناولها. الذرة هي جزء كبير من اتباع نظام غذائي صحي، سواء كنت تأكله كما الفشار، طبق جانبي، أو تضمينه في أي وصفة.
- الذرة تعتبر خضر، حبة كاملة، أو فاكهة، اعتمادا على الشكل الذي تأكله.
الذرة هي غذاء أساسي لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. انها وجدت كطبق جانبي، في الحساء، في الأوعية المقاومة للحرارة، وأكثر من ذلك. عندما برزت حبات الذرة، فإنها تصبح وجبة خفيفة المفضلة أثناء مشاهدة فيلم.
على الرغم من استخدام الذرة بانتظام في حياتنا اليومية، قد لا تعرف الكثير عن ذلك كما قد تعتقد.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوهنا نظرة على ما إذا كان أو لا يعتبر حقا كما الخضار.
ما هي الذرة؟
الإجابة على مسألة ما إذا كانت الذرة هي نباتات تبدو وكأنها بسيطة. في الواقع، انها أكثر تعقيدا قليلا مما يبدو.
الذرة الكاملة، كما تأكله على الكوز، يعتبر نباتي. تعتبر نواة الذرة نفسها (حيث يأتي الفشار من) حبة. لتكون أكثر تحديدا، هذا الشكل من الذرة هو الحبوب "الكاملة".
إعلانلتعقيد الأمور أكثر من ذلك بقليل، العديد من الحبوب بما في ذلك الفشار تعتبر فاكهة. هذا لأنهم يأتون من البذور أو زهرة جزء من النبات.
وعلى النقيض من ذلك، الخضراوات هي من الأوراق والسيقان وأجزاء أخرى من النبات. هذا هو السبب في العديد من الأطعمة الناس يعتقدون كما الخضروات هي في الواقع الفواكه، مثل الطماطم (البندورة) والأفوكادو.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلذلك، الذرة هي في الواقع نبات، حبة كاملة، ثمرة. ولكن بغض النظر عن الشكل الذي يأتي فيه أو ما الفئة التي تقع في، الذرة جيدة بالنسبة لك ويمكن أن تكون جزءا من اتباع نظام غذائي صحي. حتى الفشار العادي يمكن أن يكون صحي عند تحضيره بدون زيت، زبدة، أو ملح.
ما هو تاريخ الذرة؟
الذرة بدأت أصلا في الأمريكتين. انها المحاصيل الأكثر شعبية نمت في العالم. في كثير من أنحاء العالم، يطلق عليه الذرة.
أنواع الذرة الأكثر شعبية هي:
- الذرة الحلوة: هذا هو ما كنت عادة تجد في محل بقالة.
- الذرة الحقلية (أو ذرة الدنت): يستخدم هذا الصنف لتغذية الماشية وغيرها من الماشية. كما انها تستخدم في بعض البنود الصناعية.
- الذرة الهندية (أو الذرة الصوانية): يأتي هذا النوع من الذرة بألوان عديدة وتشتهر بالديكور الذي غالبا ما يظهر حول عيد الشكر. وتستخدم أيضا مجموعة متنوعة من هذا النوع من الذرة لصنع الفشار.
ويعتقد أن الذرة نشأت من نوع من العشب المكسيكي. ولكن الذرة نفسها لا تنمو في أي مكان في البرية.
ما هي الفوائد الصحية من تناول الذرة؟
هناك عدد من الفوائد الصحية لتناول الذرة. ولكن الفوائد تختلف قليلا اعتمادا على شكل الذرة التي كنت الأكل، مثل الفشار أو الذرة الحلوة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالذرة هي حبة كاملة. الحبوب الكاملة هي فقط ما يبدو، والحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة هي النوع الأكثر مغذية من الحبوب. أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن، والألياف. الذرة تحتوي على كمية أكبر بكثير من فيتامين (أ) من الحبوب الأخرى. كما أنها مصدر كبير لمضادات الأكسدة.
يعتبر الذرة أيضا نباتا نشويا. انها أقل في السكر والدهون والصوديوم من بعض الخضروات النشوية الأخرى.
سواء أكلت الذرة على الكوز أو الفشار (عادي)، فهناك الكثير من المغذيات. وتشمل:
برودوكت- بروتين
- الألياف
- النحاس
- الزنك
- فيتامين B-6
- البوتاسيوم
- النياسين
فوائد صحية أخرى من الذرة ما يلي: <999 > تحسين صحة العين بسبب محتوى لوتين و زيكسانثين
- توفير عدد من مضادات الأكسدة المفيدة
- المساعدة على منع مرض رتجي وانخفاض لدل بسبب محتوى الألياف العالية
- كيف تأكل الذرة
الذرة شيء التي يمكن تقديمها بطرق متنوعة. كنت قد الفشار والذرة على كوب، ولكن هناك إمدادات لا نهاية لها تقريبا من وصفات وطرق يمكنك الحصول على المزيد من الذرة في النظام الغذائي الخاص بك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الذرة على البخار وربما ظهرت اثنين من أكثر الطرق شيوعا لتناول الذرة، ولكن فيما يلي بعض الوصفات لمساعدتك على البدء في إيجاد طرق جديدة لإضافة الذرة إلى النظام الغذائي الخاص بك.فطائر الذرة الكاملة
الكعك الذرة هي إضافة كبيرة إلى أي وجبة. إنها بديلا مغذيا لفائف بيضاء عادية. الحصول على وصفة.
سلطة الطماطم والبنطة الطماطم
هذا الطبق كبير كوجبة صحية. إذا قمت بإزالة الدجاج تمزيقه، ويمكن أن يضاف كجانب إلى أي وجبة تقريبا. الحصول على وصفة.
إعلان
حساء الذرة والجبنفي يوم هش أو شتاء هش، هذا الحساء الدافئ والقلبية سوف تصل إلى المكان. مع 15 دقيقة فقط وقت التحضير، انها سريعة وسهلة ويجعل دفعة كبيرة الحجم لعائلة كبيرة أو ل بقايا الطعام. الحصول على وصفة.
الذرة المشوية المكسيكية مع الكزبرة
وهذا فريدة من نوعها تأخذ على الذرة على كوب يكون ضرب في أي شواء في الهواء الطلق. الحصول على وصفة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
خبز كريمة الذرةعليك أن تكون ضربة من المقبلات أو حفل عشاء عندما تجلب هذا سهلة لجعل خزفي. الحصول على وصفة.
كلاسيك سوكوتاش
هذا الطبق يستغرق وقتا أطول قليلا لإعداد، ولكن النتيجة صحية ولذيذة يستحق ذلك! الحصول على وصفة.
ذرة مخلل سريع
إذا كنت تبحث عن شيء يمكنك تحضيره في وقت مبكر، فإن هذه الذرة المخللة سريعة هي ما تريد. انها سريعة للتحضير، ولكن يحتاج يوم واحد على الأقل للجلوس في الثلاجة. وهو مكمل مثالي لوجبتك في يوم دافئ. الحصول على وصفة.
الخطوات التالية
يمكنك الاتصال بذرة الخضروات، أو الحبوب الكاملة، أو الفاكهة، وكنت على حق. يعتمد ذلك على شكل الذرة التي تتناولها. الذرة هي جزء كبير من اتباع نظام غذائي صحي، سواء كنت تأكله كما الفشار، طبق جانبي، أو تضمينه في أي وصفة.
يسلط الضوء على
الذرة تعتبر خضر، حبة كاملة، أو فاكهة، اعتمادا على الشكل الذي تأكله.
- الذرة تستخدم أيضا لتغذية المواشي و توجد في العديد من الأدوات المنزلية.
- الذرة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف.
