النعاس: الأسباب، العلاجات، والوقاية

الشعور بالنعاس بشكل غير طبيعي أو متعب خلال النهار يعرف باسم النعاس. النعاس قد يؤدي إلى أعراض إضافية، مثل النسيان أو النوم في أوقات غير مناسبة. اقرأ المزيد

الشعور بالنعاس بشكل غير طبيعي أو متعب خلال النهار هو المعروف باسم النعاس. النعاس قد يؤدي إلى أعراض إضافية، مثل النسيان أو النوم في أوقات غير مناسبة.

ما هي أسباب النعاس؟

مجموعة متنوعة من الأشياء قد تسبب النعاس. ويمكن أن تتراوح هذه الحالات من الحالات العقلية وخيارات نمط الحياة إلى الحالات الطبية الخطيرة.

خيارات نمط الحياة

قد تؤدي بعض خيارات نمط الحياة إلى زيادة النعاس، مثل العمل لساعات طويلة جدا أو التحول إلى نوبة ليلية. في معظم الحالات، سوف النعاس الخاص تهدأ كما يتكيف جسمك إلى الجدول الزمني الجديد الخاص بك.

الحالة النفسية

النعاس يمكن أن يكون أيضا نتيجة لحالتك العقلية أو العاطفية أو النفسية.

الاكتئاب يمكن أن تزيد بشكل كبير النعاس، كما يمكن أن مستويات عالية من التوتر أو القلق. الملل هو سبب آخر معروف من النعاس. إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات العقلية، فمن المرجح أيضا أن تشعر بالضيق وعدم المبالاة.

الحالات الطبية

بعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب النعاس. واحدة من أكثر هذه الأمراض شيوعا هي مرض السكري. وتشمل الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى النعاس تلك التي تسبب الألم المزمن أو تؤثر على عملية التمثيل الغذائي أو الحالة النفسية، مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص صوديوم الدم. نقص صوديوم الدم عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم منخفض جدا.

وأخيرا، فإن عدد كريات الدم البيضاء المعدية (أحادية) ومتلازمة التعب المزمن (كفس) هي أسباب أخرى معروفة للنعاس.

الأدوية

العديد من الأدوية، وخاصة مضادات الهيستامين، المهدئات، والحبوب المنومة، قائمة النعاس كآثار جانبية ممكنة. هذه الأدوية تحمل التسمية التي تحذر من القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أثناء استهلاك هذه الأدوية.

تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من النعاس لفترة طويلة بسبب الأدوية الخاصة بك. قد يصف بديلا أو ضبط الجرعة الحالية.

اضطراب النوم

النعاس المفرط دون سبب معروف يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم. هناك مجموعة من اضطرابات النوم، ولكل منها آثار فريدة من نوعها.

في انقطاع التنفس أثناء النوم الانسدادي، يؤدي انسداد في مجاري الهواء العلوي إلى الشخير والتوقف المؤقت في التنفس طوال الليل. هذا يسبب لك أن يستيقظ في كثير من الأحيان مع صوت الاختناق. وتشمل اضطرابات النوم الأخرى الخدار، متلازمة الساق لا يهدأ (رلز)، وتأخر اضطراب مرحلة النوم (دسبس).

كيف يتم علاج النعاس؟

علاج النعاس سيعتمد على سببه.

العلاج الذاتي

يمكن علاج بعض النعاس في المنزل، وخاصة إذا كان ذلك نتيجة اختيارات الحياة، مثل العمل لساعات أطول أو حالة ذهنية مثل الإجهاد.

في هذه الحالات، قد يساعد على الحصول على الكثير من الراحة وتشتيت نفسك. من المهم أيضا التحقيق في ما يسبب المشكلة - مثل ما إذا كان التوتر أو القلق - واتخاذ خطوات لتقليل الشعور.

الرعاية الطبية

خلال موعدك، سيحاول طبيبك التعرف على سبب نعاسك من خلال مناقشة الأعراض معك. قد يسألكم عن مدى نومك، وما إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر في الليل.

كن مستعدا للرد على أسئلة حول:

• عادات النوم
• كمية النوم التي تحصل عليها
• إذا كنت شخير
• كم مرة تغفو أثناء النهار
• كم مرة تشعر بالنعاس خلال اليوم

قد يطلب منك طبيبك الاحتفاظ بمذكرات من عادات النوم لبضعة أيام، وتوثيق المدة التي تنام فيها ليلا وما تفعله عندما تشعر بالنعاس أثناء النهار. قد يطلبون أيضا تفاصيل محددة، مثل إذا كنت فعلا تغفو أثناء النهار وعما إذا كنت تستيقظ الشعور بالانتعاش.

إذا كان الطبيب يشتبه في أن السبب هو نفساني، فقد يحيلك إلى مستشار أو معالج لمساعدتك في إيجاد حل.

النعاس الذي هو تأثير جانبي من الدواء غالبا ما تكون قابلة للعلاج. قد يقوم طبيبك مبادلة الدواء لنوع مختلف أو تغيير الجرعة حتى ينعش النعاس. لا تغير الجرعة أو توقف عن وصفة طبية دون التحدث أولا إلى طبيبك.

إذا لم يكن هناك سبب لل نعاس الخاص بك، قد تحتاج إلى الخضوع لبعض الاختبارات. معظمها عادة غير موسع وغير مؤلم. يمكن أن يطلب طبيبك أي مما يلي:

• عدد الدم الكامل
• اختبارات البول
• تخطيط كهربية الدماغ
• مسح الأشعة المقطعية للرأس

إذا كان طبيبك يشتبه في أنه قد يكون لديك إعاقة انقطاع النفس أثناء النوم، رلز، أو اضطراب النوم آخر، قد جدولة اختبار دراسة النوم. لهذا الاختبار، عليك قضاء ليلة في المستشفى أو مركز النوم تحت المراقبة والرعاية من أخصائي النوم. وسيتم رصد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وإيقاع القلب والتنفس والأكسجين وموجات الدماغ وحركات الجسم على مدار الليل لأي علامات على اضطراب النوم.

عند طلب الرعاية الطارئة

يجب عليك طلب العناية الطبية إذا بدأت تشعر بالنعاس بعد:

• بدء دواء جديد
• تناول جرعة زائدة من الدواء
• إصابة في الرأس
• تصبح عرضة للبرد

كيف يمكن منع النعاس؟

كمية منتظمة من النوم كل ليلة يمكن في كثير من الأحيان منع النعاس. معظم البالغين تتطلب حوالي ثماني ساعات من النوم ليشعر بالانتعاش الكامل. بعض الناس قد يحتاجون أكثر، وخاصة أولئك الذين يعانون من ظروف طبية أو نمط حياة نشط بشكل خاص.

تحدث مع طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا واجهت أي تغيرات في حالتك المزاجية أو علامات الاكتئاب أو مشاعر الإجهاد والقلق التي لا يمكن السيطرة عليها.

ما هي توقعات النعاس غير المعالج؟

قد تجد أن النعاس يختفي بشكل طبيعي مع استخدام جسمك لجدول زمني جديد أو عندما تصبح أقل تركيزا، مكتئبا، أو قلقا.

ومع ذلك، إذا كان النعاس بسبب مشكلة طبية أو اضطراب النوم، فإنه من غير المرجح أن تتحسن من تلقاء نفسها. في الواقع، والنعاس من المرجح أن تزداد سوءا دون العلاج المناسب. بعض الناس يتمكنون من العيش مع النعاس. ومع ذلك، قد تحد من قدرتك على العمل، والقيادة، وتشغيل الآلات بأمان.

كتبه كاتي بليك

مصادر المقال:

• اضطرابات النوم الكبار. (د.). هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. mybwmc. أورغ / أدولت-سليب-ديسوردرز
• هل أنت متعب دائما؟ النعاس النهار فك رموز. (2016). هتبس: // ماي. clevelandclinic. أورغ / هيلث / ترانسكريبتس / 3815_always-تيريد-دايتيمي-سليبينس-ديكوديد
• هارتس كم. (د.). النعاس: الأسباب والعلاجات والوقاية. شبكة الاتصالات العالمية. sleepassociation. أورغ / سليب-ديزوردر / دروسينس-كوسيس-تراتمنتس-بريفنتيون
• الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم. (2010). هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. الصحة. هارفارد. إيدو / newsletter_article / ميديكاتيونس-ثات-كان-إفكت-سليب

هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟ نعم لا

• البريد الإلكتروني
• طباعة
• شارك