هل تمام الامتناع عن تناول الطعام غير المرغوب فيه فكرة سيئة؟

الأطعمة غير المرغوب فيها تسبب الإدمان.

ليس هناك شك في ذلك … أنها تضيء نفس المناطق في الدماغ كما المخدرات من سوء المعاملة (1).

بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن يصبح الإدمان على الغذاء حقيقة حقيقية و جدا مشكلة خطيرة (2).

يتم اختطاف الكيمياء الحيوية للدماغ ويخسر الناس السيطرة على أفكارهم وسلوكهم.

أنها في نهاية المطاف تناول الطعام الكثير من هذه الأطعمة، وهي ببساطة غير قادر على التوقف، مهما كانت صعبة يحاولون.

> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

إدمان الغذاء غير المرغوب فيه وإدمان المخدرات متطابقة أساسا

أنا مدمن المخدرات يتعافى مع تاريخ من إعادة التأهيل متعددة، والسجن في كثير من الأحيان ما أستطيع أن عد وعددا من الرحلات إلى غرفة الطوارئ بسبب إلى جرعة زائدة.

أنا أيضا مدخن سابق و واسعة تجربة شخصية مع الإدمان (كانت رصينة منذ 4 يناير 2007).

بعد عدة سنوات من توقفي عن تعاطي المخدرات، بدأت في تطوير إدمان على الأطعمة غير الصحية.

كنت قد أصبحت مهتمة جدا بالتغذية والصحة، ولكن كان لي وقت صعب للغاية في الواقع التمسك ما اعتقدت صحية.

في يوم من الأيام أدركت أن عمليات الشهوة والفكر هي بالضبط نفس ما كانت عليه بالنسبة لمخدرات التعاطي مثل الأمفيتامين.

لم يكن هناك فرق، لم يكن هناك سوى مادة مختلفة والآثار الاجتماعية ليست شديدة.

شعر حنين الطعام غير المرغوب فيه نفس حنين المخدرات الادمان. بالضبط نفس الشيء.

لقد تحدثت مع العديد من أصدقائي الذين يتعافون أيضا مدمني المخدرات. وهم يتفقون على أن حنين الوجبات السريعة يشعر نفسه كما المخدرات حنين.

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون حتى أن الإدمان على الأغذية موجود، فإنني مقتنع شخصيا بأنه مشكلة ضخمة في المجتمع اليوم وأحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من المستحيل بعض الناس على التمسك اتباع نظام غذائي صحي.

راجع للشغل … لا تحتاج إلى مشاكل في التدخين أو المخدرات أو الكحول لتصبح مدمن على الوجبات السريعة. ومن الشائع جدا، في الواقع.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك هذه المشكلة، ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة 5:

1. هل تحصل على الرغبة الشديدة على الرغم من الشعور الكامل؟
2. هل تشعر بالذنب بعد تناول أطعمة معينة، ولكن هل تفعل ذلك مرة أخرى بعد فترة وجيزة؟
3. هل تجعل الأعذار في رأسك حول لماذا يجب أن تأكل بعض الأطعمة؟
4. هل حاولت دون جدوى وضع قواعد (مثل وجبات الغش / أيام) حول بعض الأطعمة، ولكن لم تنجح؟
5. هل تشعر بعدم القدرة على التحكم في استهلاكك لبعض الأطعمة، على الرغم من معرفتها بأنها تسبب لك أذى جسديا (بما في ذلك زيادة الوزن)؟

هذه كلها أعراض نموذجية لإدمان الطعام.

إذا كنت تستطيع أن تتصل بهذا، ثم لديك مشكلة خطيرة وكنت أفضل البدء في فعل شيء حيال ذلك، أو أنها سوف تزداد سوءا وتنتهي في نهاية المطاف تخريب صحتك.

قانون الإدمان

خلال سنوات معارك الإدمان، تعلمت أشياء كثيرة عالقة معي.

الدرس الأكثر أهمية تعلمت يسمى قانون الإدمان:

"إدارة المخدرات إلى مدمن سوف يسبب إعادة الاعتماد الكيميائي على مادة الادمان".

المدخن السابق الذي لديه نفخة من سيجارة سيصبح مدمن على الفور مرة أخرى وربما أن يعود إلى العادة حزمة في يوم واحد في اليوم التالي.

الكحول الذي لديه رشفة من البيرة سوف الانتكاس … مع كل العواقب الرهيبة التي تتبع. واحد رشفة يمكن أن تدمر حياة الكحول.

أنا شخصيا مقتنع بأن إدمان الوجبات السريعة لا يختلف. لدغة واحدة، واحدة "الغش" - هذا كل ما يلزم.

مدمن غذائي كان ممتزا لفترة طويلة، وقرر أن ينغمس " مرة واحدة فقط " سوف الانتكاس والبدء في تناول الطعام في كثير من الأحيان مرة أخرى.

كثير من الناس الذين لديهم تاريخ من يويو اتباع نظام غذائي سوف تكون قادرة على ربط هذا.

على الرغم من أن بعض المدمنين على الغذاء قد يكونون قادرين على السيطرة على استهلاكهم في حين أنهم متحمسون للغاية، فإن هذه "الغش" أو الانغماس في بعض الأحيان تتحول بسرعة إلى عادات أكثر انتظاما عندما ينفتح الدافع.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ماذا عن الاعتدال؟

العديد من المهنيين التغذية يجادل ضد "المتطرفة" النهج مثل القضاء تماما على الوجبات السريعة من النظام الغذائي.

وكثيرا ما يقولون أن الناس يجب أن تبذل جهدا لإدراج هذه الأطعمة في حياتهم، فقط في كميات صغيرة ("كل شيء في الاعتدال" شعار).

على الرغم من أن هذا النهج قد يكون معقولا بالنسبة لبعض الأشخاص، إلا أنه كارثة كاملة للأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام.

عندما يتعلق الأمر بالإدمان، فشل الاعتدال. في كل مرة. وليس هناك ما يدعو إلى الاعتقاد بأن الإدمان على الأغذية مختلف.

يقول مدمن الطعام لتناول الطعام غير المرغوب فيه في الاعتدال هو أمر مثير للسخرية كما يقول الكحول للشرب البيرة في الاعتدال.

ببساطة لا يعمل، الفترة.

نحن لا "بحاجة" لتناول الطعام غير المرغوب فيه

نحن جميعا بحاجة إلى أكل شيء … وإلا فإننا سوف يموت من الجوع. وهذا أمر لا مفر منه.

ولكن من المهم جدا أن ندرك أن ليس كل الأطعمة لها هذا التأثير.

معظم الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على الطعام ليسوا مرتبطين بالقرنبيط والبيض، وهم يحشوون أنفسهم بالأطعمة غير المرغوب فيها المصنعة عالية السكر والقمح والمكونات عالية التكرير.

ليس هناك حاجة الفسيولوجية للأغذية غير المرغوب فيها في النظام الغذائي. لم تكن هذه الحماقة موجودة حتى وقت قريب جدا في التاريخ التطوري ولم تتغير جيناتنا منذ ذلك الحين.

المدمنين على الغذاء يمكن أن يأكل معظم الأطعمة الحقيقية، غير المجهزة دون مشاكل. ولكنها تحتاج إلى تجنب الأطعمة الزناد التي تسبب الرغبة الشديدة، وتناول الطعام الإغماء والإدمان.

الناس الذين يقومون بذلك غالبا ما يفقدون الكثير من الوزن دون أي جهد كبير. هذا ما حدث لي وكل مدمن غذائي يتعافى أعرفه.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كومبليت الامتناع هو الشيء الوحيد الذي يعمل ضد الإدمان