الزيوت مكت: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية
جدول المحتويات:
ما هي الزيوت مكت؟
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (مكتس) هي أنواع من الدهون. أنها موجودة بشكل طبيعي في زيت جوز الهند، زيت نخيل النخيل، ومنتجات الألبان. وهناك أيضا مجموعة متنوعة من المنتجات النفطية مكت المتاحة في السوق.
يوصف زيت مك بأنه يقدم العديد من الفوائد "الطبيعية" لصحتك. ومع ذلك، هناك عدد من التقارير المتضاربة حول هذه الفوائد. معرفة المزيد عن هذه المنتجات للنظر في ما إذا الزيوت مكت هي حق لكم.
إعلان إعلانفوائد مزعومة
ما هي الفوائد المحتملة للزيوت مكت؟
هناك العديد من الادعاءات المتعلقة بالفوائد الصحية المحتملة لزيوت مك. وفيما يلي بعض من أكثرها شيوعا:
تحسين الإدراك
بعض المؤيدين يعتقدون أن مكتس يمكن أن تفيد الصحة المعرفية، وخاصة عن طريق منع الخرف. وفقا لمؤسسة اكتشاف المخدرات ألزهايمر (أدف)، وقد أظهرت المكملات بعض الفوائد في الدراسات الحيوانية من حيث تحسين الدماغ وظيفة الذاكرة. وحتى الآن لم تدعم أي دراسات بشرية هذه الادعاءات.
وتفيد تقارير أدف أيضا أن دراستين سريريتين حول زيت مكت لمرضى الخرف أشارت إلى فوائد قصيرة الأجل. يدعي بعض أنصار أن التأثيرات المعرفية المحسنة يمكن أن تساعد القلق والاكتئاب، ولكن الأدلة الداعمة غير موجودة.
مرض الزهايمر
وفقا لمؤسسة الزهايمر، بعض البالغين الذين يعانون من هذا النوع من الخرف استخدموا زيت جوز الهند ل مكتس كبديل للمخدرات التقليدية أغلى أكسونا (كابريليدين). ومع ذلك، لم يكن هناك حتى الآن أي دليل على أن الزيوت مكت تعمل في الواقع لمرض الزهايمر.
>الطاقة المعززة
يدعي بعض المسوقين أن الزيوت مكت قد تزيد من مستويات الطاقة بشكل عام. ويعتقد أن هذا يرتبط ارتفاع امتصاص مكتس من قبل جسمك. في حين قد تلاحظ بعض دفعة الطاقة المؤقتة من النفط مكت، فإنه لا يعتبر علاجا للظروف التي تسبب انخفاض الطاقة، مثل التعب المزمن أو قصور الغدة الدرقية.
إدارة الوزن
وهناك أيضا مطالبات بأن الزيوت مكت يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وإدارة الوزن. وفقا لاستعراض التغذية، مكتس يمكن أن تعزز توليد الحرارة، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم والقدرات لاحقة حرق الدهون. خلافا للدهون الأخرى، وتعتبر الزيوت مكت أيضا أن تكون أقل في السعرات الحرارية.
قد تقلل من شهيتك أيضا. في حين أن الزيوت مكت قد تساعد على تعزيز نمط حياة صحي ونشط، وليس هناك دليل على أن هذه المنتجات يمكن أن يسبب فقدان الوزن من تلقاء نفسها. وعلاوة على ذلك، في حين أن الزيوت مكت يمكن أن تستفيد إدارة الوزن بشكل عام، فإن المخاطر المحتملة لأمراض القلب من جرعات كبيرة قد تفوق أي من هذه الفوائد. إضافة المزيد من الدهون والسعرات الحرارية إلى النظام الغذائي يؤدي إلى زيادة الوزن.
مصدرا للدهون الغذائية
على الرغم من أن الزيوت مكت تفتقر إلى أدلة لعلاج أو منع بعض الأمراض، هناك أدلة على أن استبدال الدهون الغذائية الأخرى في النظام الغذائي مع الزيوت مكت يمكن أن يكون لها بعض الفوائد القلب والأوعية الدموية.وهذا يشمل استخدام زيت مكت بدلا من زيت الزيتون. الجانب السلبي هو أنه لا يمكنك استخدام النفط مكت كزيت الطهي لأنه يحتوي على نقطة الدخان منخفضة. هذا يختلف عن زيت جوز الهند الصلبة.
إعلانالجرعة
كم يجب أن تأخذ؟
الزيوت مكت هي الأكثر شيوعا المتاحة في شكل ملحق السائل. يتم بيعها في العديد من المنافذ على الانترنت، وكذلك في مخازن المواد الغذائية الطبيعية.
الزيوت موجودة أيضا بشكل طبيعي في بعض المنتجات الغذائية. وتشمل هذه الزيوت جوز الهند والحليب والزبدة وزيت النخيل. وتعتبر مكملات النفط مك "شبه اصطناعية"، وهي مشتقة من إصدارات تحلل من زيوت الطعام.
تقول مؤسسة اكتشاف المخدرات في ألزهايمر أن متوسط الجرعة يتراوح بين 10 و 40 غراما في اليوم. المستخدمين قد يستغرق أقل من 5 غرامات يوميا للصحة العامة. الناس الذين يبحثون لجني فوائد صحية أخرى في بعض الأحيان يستغرق ما يصل إلى 48 غراما في اليوم. قد تفكر في البدء في أقل جرعة وزيادة ذلك كما تعتاد على المنتج. يمكن أن يقدم طبيبك توصيات جرعة محددة بناء على صحتك العامة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالسلامة والآثار الجانبية
هل الزيوت مكت آمنة؟
تعتبر الزيوت مكت آمنة عموما. وهذا يعني أن أخذ النفط من غير المرجح أن يسبب أي مخاطر كبيرة أو مخاطر على صحتك.
ومع ذلك، قد يكون هناك تحذير إذا كان لديك مشاكل الكوليسترول - وخاصة ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. منذ مكتس تحتوي على الدهون الثلاثية، وجود الكثير في الدم يمكن أن تؤثر على صحة القلب بشكل عام.
فيما يتعلق بالآثار الجانبية، من المعروف أن الزيوت مكت تسبب أعراض الجهاز الهضمي. عندما كنت تأخذ مكتس، قد تواجه:
- الإسهال
- الغثيان
- تشنجات البطن
- الانتفاخ
- التجشؤ
يمكنك المساعدة في تقليل الآثار الجانبية عن طريق البدء مع أخذ الزيوت مكت ببطء. وهذا يساعد جسمك تعتاد عليها حتى تتمكن من بناء تدريجيا إلى الجرعة المفضلة لديك. أخذ الزيوت مع الطعام يمكن أن يساعد أيضا في الحد من أعراض الجهاز الهضمي. اتباع نظام غذائي عالي الدهون يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية مكت.
من المهم أيضا أن تكون على بينة من العناصر الأخرى التي تأخذها التي تحتوي على مكتس. في حين أن الزيوت مكت متوفرة كمكملات منفصلة، العديد من المنتجات الغذائية الأخرى تحتوي على مستويات طبيعية من مكتس. استخدام هذه المواد الغذائية جنبا إلى جنب مع مك مكملات زيت قد يزيد من خطر ارتفاع الدهون الثلاثية، فضلا عن الآثار الجانبية.
إعلانالاستنتاج
الاستنتاج
عموما، لا تزال هيئة المحلفين خارجا عندما يتعلق الأمر الزيوت مكت. في حين أنها لا تعتبر ضارة بشكل خاص، ليس هناك ما يكفي من الأدلة التي تعتبرها جديرة الاستخدام المنتظم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الآثار الجانبية يمكن أن تفوق أي فوائد محتملة.
وأخيرا، سوف تحتاج إلى التحدث مع طبيبك قبل استخدام الزيوت مكت. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من الدهون الثلاثية العالية أو مستويات الكولسترول الكلي.
