كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية: 7 العلاجات المنزلية الطبيعية

ضغط الجيوب الأنفية

كثير من الناس يعانون من ضغط الجيوب الأنفية من الحساسية الموسمية أو نزلات البرد. نتائج الضغط الجيبية من ممرات الأنف المحظورة. عندما ال تستطيع الجيوب أن تستنزف، قد تواجه التهاب وألم في رأسك وأنفك ووجهك.

يتم إقران الجيوب الخاصة بك في اثنين، وتوجد في أربعة مجالات رئيسية من الوجه:

• أمامي، في جبينك
• الغربالي، بين عينيك وعبر الأنف
• الفك العلوي، في الخدين < 999> الوتدي، وراء عينيك وعلى طول الجزء الخلفي من رأسك
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

العلاج

7 العلاجات المنزلية للضغط الجيوب الأنفية

في حين أن بعض العلاجات دون وصفة طبية يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض، وهناك أيضا العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة.

1. البخار

الهواء الجاف والجيوب الجافة يمكن أن تزيد من الضغط الجيبي وتسبب الصداع وآلام الخفقان. البخار يضيف الرطوبة إلى الهواء، ويساعد على ترطيب الممرات الجيوب الأنفية، ويخفف من المخاط التي قد تكون سميكة مع مرور الوقت.

خذ دشا ساخنا وتنفس في البخار لتقليل الضغط. يمكنك أيضا استخدام المرطب لمزيد من الإغاثة على المدى الطويل.

للحصول على دفعة إضافية، أضف زيت الكافور إلى حمامك لتسريع شفاءك. الأوكالبتوس يحتوي على سينيول، وهو عنصر معروف لتسريع الشفاء من التهاب الجيوب الأنفية الحاد. قد يساعد الزيت أيضا على تقليل احتقان الأنف ومسح مساراتك.

2. مالحة دافق

علاج شائع للضغط الجيوب الأنفية والازدحام هو غسل المالحة. رذاذ المالحة يحتوي على الملح الذي يساعد على زيادة الرطوبة في أنفك وتقليل الضغط الجيوب الأنفية. يمكنك شراء رذاذ ملحي في الصيدليات، أو يمكنك جعل بنفسك مع صودا الخبز، الماء المقطر، والملح خالية من اليود.

3. يستريح

ليلة نوم جيدة يمكن أن تساعد الجسم على الشفاء. النوم يحفز الدماغ على الافراج عن الهرمونات التي تشجع نمو الأنسجة. أيضا عندما كنت في بقية، جسمك قادر على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء الأساسية لمهاجمة الفيروسات والبكتيريا الأخرى.

في محاولة لتجنب الأنشطة أو المشروبات التي هي الإفراط في تحفيز قبل السرير. السماح لجسمك بالراحة يمكن أن يساعد على تقليل ضغط الجيوب الأنفية، وسرعة وقت الانتعاش الخاص بك، ويترك لك شعور أكثر منتعشة. تحقق من بعض المساعدات النوم الطبيعية إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة المضافة.

4. الارتفاع

كما النوم ضروري للشفاء، كيف تنام يمكن أن يخفف من أعراض الجيوب الأنفية. الكذب شقة يمكن أن تزيد تراكم المخاط في الممرات الأنفية، وزيادة الضغط الجيوب الأنفية، وتعطيل دورة النوم الخاصة بك.

دع رأسك مع الوسائد ليلا للحفاظ على رأسك فوق قلبك. وهذا الموقف النوم منع تراكم الجيوب الأنفية ويمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أكثر راحة.

5. الترطيب

الجفاف يمكن أن يساهم في ممرات الجيوب الأنفية الخاصة بك تجفيف وزيادة الضغط في وجهك. زيادة كمية المياه الخاصة بك على مدار اليوم إذا كنت تشعر تحت الطقس.السوائل سوف تقلل من انسداد في الجيوب الأنفية.

في حين أن الماء قد يكون خيارك الأول للبقاء رطبا، يمكنك أيضا الاحتفاظ بالسوائل من خلال الأطعمة والمشروبات الأخرى بما في ذلك

حساء المرق

• مكعبات الثلج
• شاي
• الخضار والفواكه القائمة على الماء < 999> 6. تقنيات الاسترخاء
• قد يسبب ضغط الجيوب الأنفية لك الشعور بالتوتر في الرأس والوجه والرقبة. العلاج بيوفيدباك، طريقة العلاج البديلة التي يعلمك كيفية السيطرة على وظائف الجسم، يمكن تخفيف هذا الضغط.

وقد أثبت هذا الأسلوب نجاحا في تخفيف الصداع، بما في ذلك تمارين التنفس العميق والتأمل لتحقيق الاسترخاء والحد من الألم. اليوغا، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء الأخرى يمكن أن تساعد على الحد من الألم والضغط من التهابات الجيوب الأنفية.

7. ممارسة

على غرار اليوغا، وممارسة يمكن أن تقلل من الضغط الجيوب الأنفية. النشاط البدني يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويخفف مؤقتا الازدحام لتخفيف التنفس. على الرغم من عدم الارتياح لأداء بينما يجري المرضى، والنشاط البدني يمكن أن تساعد على تحسين الوقت الانتعاش الخاص بك وسرعة الشفاء.

إعلان

توقعات

أوتلوك

أعراض الضغط الجيبي يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة. بالإضافة إلى استخدام طرق العلاج التقليدية مثل مسكنات الألم ومسكنات الألم، والعلاجات المنزلية البديلة يمكن أيضا تعزيز الانتعاش الخاص بك.

إذا كنت لا تزال تواجه أعراض ضغط الجيوب الأنفية بعد أسبوع، أو إذا بدأت في التدهور، التماس العناية الطبية. يمكن أن يكون هذا علامة على عدوى أكثر خطورة قد تتطلب المضادات الحيوية الموصوفة.