كيفية مساعدة شخص ما باستخدام مد
جدول المحتويات:
الاكتئاب هو مرض عقلي خطير، واضطراب الاكتئاب الرئيسي (مد) يؤثر على شعورك، والتفكير، والتصرف. وهذا يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية الأخرى.
عندما يعاني أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء من الاكتئاب، يمكن أن يؤدي دعمك وتشجيعك دورا هاما في شفائهم. وهنا بعض النصائح الرئيسية لما يمكنك القيام به وتقول لأحد أفراد أسرته مع مد.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتما يمكنك القيام به
في بعض الأحيان، معرفة كيفية مساعدة هو أصعب جزء. في ما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة للبدء:
- مثال على الرصاص : من المهم جدا لأحد أفراد عائلتك أو صديقك تناول نظام غذائي سليم، والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب الكحول والمخدرات. إذا كنت تفعل الشيء نفسه، فمن المحتمل أن يتم تشجيعهم على القيام بذلك أيضا.
- الخروج : ممارسة هو جزء مهم من نمط حياة صحي. وتبين البحوث أن ممارسة يزيد من الإفراج عن المواد الكيميائية المختلفة المعروفة لتحسين المزاج، والسلوك، وقدرتنا على التفكير. نسأل أحبائك للذهاب للنزهة معك أو تلعب لعبة سريعة للتنس. أي نوع من النشاط البدني مفيد.
- لا تكتسح الأشياء تحت السجادة : ليس من المفيد أبدا تغطية قضية ما، أو الاستلقاء على صديق أو أحد أفراد الأسرة. وهذا يمكن أن يمنعهم من مواجهة حالتهم والسعي للحصول على العلاج اللازم.
- ساعدهم في التعيينات : شجعهم على متابعة أي علاج مخطط له. وإذا كان ذلك ممكنا، والانضمام إليها خلال واحدة من جلسات تعيينهم.
ماذا يمكنك أن تقول
في بعض الأحيان انها ليست بالضبط ما تقوله، انها كيف تقول ذلك. قد لا يكون لديك إجابات في كل وقت، ولكن إذا كنت أعلمهم أن هناك هناك بالنسبة لهم، فإنه يمكن أن يعني كل شيء. الأهم من ذلك كله، التحدث مع الشخص بطريقة أنهم سوف يفهمون، حتى في لحظة من الأزمة.
ابدأ بطرح أسئلة داعمة. لا تجعلهم يشعرون بأنهم يتم استجوابهم أو استجوابهم. يمكنك أن تسأل:
- متى بدأت تشعر مثل هذا؟
- هل كان هناك شيء حدث لجعلك أكثر إزعاجا؟
- هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لدعمكم؟
أيضا، إعطاء التشجيع وتقديم الأمل. يمكنك أن تقول:
- أنا قد لا تكون قادرة على فهم بالضبط كيف تشعر، ولكن يهمني لك وتريد أن تساعد.
- عندما تشعر بالاستسلام، يرجى التحدث إلى شخص ما. وسوف يكون دائما الأذن ودية بالنسبة لك.
- أريدك أن تعرف أنني هنا من أجلك. انت لست وحدك.
لا تأخذ الأشياء شخصيا
عند دعم شخص مع مد، يجب أن نعرف أنه يمكن أن يكون هناك بالنسبة لهم ولكن لا يمكنك "إصلاح" لهم. هذا شيء سوف تأخذ الرعاية المهنية وقد تتطلب العلاج على المدى الطويل.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي حين قد يكون لديك أفضل النوايا، ونعرف أن المشاعر يمكن أن يصاب بسهولة.حاول أن تبقي مشاعرك العاطفية بعيدا عن الوضع. من الأفضل الابتعاد وإزالة نفسك بدلا من الدخول في حجة. في نفس الوقت، وجود محادثة صادقة سوف تساعد فعلا علاقتك على الطريق. حفظ المشاعر داخل يمكن أن يسبب الاستياء والعلاقات يمكن تدميرها.
تذكر، أن رعاية شخص ما مع مد يمكن أن تكون مرهقة لك أيضا. تأكد من الحصول على المساعدة أيضا، من خلال تقديم المشورة مجموعة أو اجتماعات فريق الدعم. كما تعلمون، التحدث إلى شخص ما في نفس الوضع يمكن أن تكون مفيدة للغاية. وجود قوة عاطفية نفسك سوف تسمح لك لتقديم الدعم اللازم صديقك أو احتياجات أفراد الأسرة.
