مشغول ومؤكد: لماذا تحرق نفسك
جدول المحتويات:
أنا شخص أحب دائما أن يكون مشغولا. في المدرسة الثانوية، ازدهرت على الاحتفاظ لائحة كاملة. كنت رئيسا ونائبا لرئيس العديد من الأندية، ولعبت العديد من الرياضات وفعلت الكثير من الأنشطة التطوعية وغيرها من الأنشطة اللامنهجية. ظللت جدولا أكاديميا شاقا، وبطبيعة الحال، وظيفة بدوام جزئي كحارس. كل هذا أبقى لي باستمرار على الذهاب.
في الكلية، واصلت وتيرة بلدي، والوفاء بمتطلبات منحة دراسية بلدي، بدء في الحرم الجامعي المنظمة، والدراسة في الخارج، والعمل وظيفتين، وأساسا التعبئة في كل دقيقة يمكن أن كامل من الانشغال. عندما أصبحت حاملا مع ابنتي الأولى عاما كبيرا، بدأت حياتي في سرعة الاعوجاج. في غضون أشهر، كنت متزوجة، تتحرك، تخرجت الكلية، وجود طفل، وبدء أول وظيفة لي ممرضة ليلية، في حين لا تزال تعمل وظيفة أخرى على الجانب. كنت بحاجة إلى دعم لنا كما انتهى زوجي حتى المدرسة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتكل سنة أخرى للسنوات القليلة القادمة، كان لي طفل آخر. ومن خلال كل شيء، واصلت بوتيرة سريعة. كنت أحاول أن أثبت للعالم (ونفسي) أن وجود طفل صغير، وجود الكثير من الأطفال الصغار، والعمل لن يفسد حياتي. كنت عازما على أن تكون ناجحة - لكسر القالب من الألفي، كسول الألفية الذي يشعر وكأنها مستحقة شيئا. بدلا من ذلك، عملت دون توقف لبناء بلدي الأعمال التجارية الخاصة، تسجيل عدد لا يحصى من التحولات الليلية، والبقاء على قيد الحياة على النوم قليلا كما واصلت عائلتنا في النمو.
أنا نفخر نفسي على قدرتي على القيام بكل شيء وركلة بعقب في الأمومة و عملي. عملت من المنزل وسرعان ما تجاوزت دخل زوجي. هذا يسمح لي ليس فقط أن يكون المنزل مع أطفالنا الأربعة، ولكن أيضا تسديد ما يقرب من كل ديننا. كنت، قلت لنفسي، خلفا.
وهذا هو، حتى كل شيء سقطت على لي. لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين إذا كان شيئا واحدا، مجموعة من الإنجازات، أو مجرد تراكم التدريجي من الإرهاق. ولكن كل ما كان عليه، سرعان ما وجدت نفسي جالسا في مكتب المعالج، ينتحر ويقطر في جميع أنحاء كما اعترفت أنني شعرت أنني قد خلقت حياة مستحيلة لنفسي.
كسر مشغول
المعالج بلدي بلطف، ولكن بحزم، توجهني لحفر أعمق قليلا، وننظر عن كثب، نظرة فاحصة لماذا شعرت بالضبط الحاجة للبقاء مشغول جدا وبشكل مستمر في الحركة. هل شعرت بالقلق إذا لم يكن لدي يوم خطة؟ هل كثيرا ما أفكر في إنجازاتي كلما كنت أشعر بالهبوط؟ هل قارنت باستمرار حياتي لأشخاص آخرين عمري؟ نعم، نعم، ومذنب.
كونها مشغولة، لقد اكتشفت، يمكن أن تبقي لنا من وقف حقا لمواجهة حياتنا الخاصة. وهذا، يا أصدقائي، ليس شيئا جميلا على الإطلاق.تحت كل تلك "الإنجازات" والنجاحات الخارجية وخطوط السير، لم أكن تواجه القلق والاكتئاب تقريبا كنت قد تكافح مع منذ كنت طفلا. بدلا من تعلم كيفية إدارة الصحة العقلية، كنت قد تعاملت من خلال البقاء مشغولا.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأنا لا أقول أن العمل - حتى العمل الكثير - سيئة أو حتى غير صحية. العمل يسمح لنا أن تكون مثمرة، كما تعلمون، دفع فواتيرنا. هذا على حد سواء صحية وضرورية. انها عندما نستخدم بوسينس كما انحراف لقضايا أخرى أو كأداة لقياس الذات الخاصة بنا أن هذا الانشغال يصبح مشكلة.
بوسينيس كإدمان
هناك العديد من الموارد والخبراء الذين يذكروننا بأن الانشغال يمكن أن يكون إدمانا فعليا، مثل المخدرات أو الكحول، عندما يستخدم كآلية غير صحية للتعامل مع الضغوطات أو الأوضاع غير السارة في منطقتنا الأرواح.
فكيف تعرف إذا كان لديك المرض من كونه مشغولا؟ حسنا، انها في الواقع بسيطة جدا. ماذا يحدث عندما لا يكون لديك شيء على الإطلاق؟ يمكنك إما فعلا مسح الجدول الزمني الخاص بك ليوم واحد، أو مجرد تخيل نفسك مسح الجدول الزمني الخاص بك ليوم واحد. ما يحدث؟
هل تشعر بالقلق؟ مضغوط؟ قلق أن عليك أن تكون غير منتجة أو إضاعة الوقت لا تفعل شيئا؟ هل الفكر من عدم وجود خطة تجعل معدتك تتحول قليلا؟ ماذا عن إذا أضفنا في عامل موصول؟ كن صادقا مع نفسك: هل أنت حتى قادرة على الذهاب 10 دقيقة دون التحقق من هاتفك؟
نعم، انها نوع من مكالمة إيقاظ، أليس كذلك؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالخبر السار هو، أي واحد منا (أنا من ضمنها!) يمكن أن تتعهد بوقف مرض الانشغال مع بضع خطوات بسيطة:
تباطؤ- نعترف بأننا مدمنون لمرض بوسينس. الاعتراف أنها الخطوة الأولى!
- خذ الوقت لدراسة "لماذا" وراء انشغالنا. هل نستخدم النجاح أو العمل أو النجاحات الخارجية كوسيلة لقياس قيمتنا الذاتية؟ هل نحاول تجنب مشكلة في حياتنا الشخصية؟ ما الذي نستبدله من خلال جداول أعمالنا المزدحمة؟
- تحليل جداولنا. ما الذي علينا أن نواصل عمله وما الذي يمكن أن نخفضه؟
- اطلب المساعدة. التحدث إلى المعالج - هناك الكثير من السبل للحصول على مساعدة مهنية، من جلسات على الانترنت حتى الرسائل النصية. العديد من خطط التأمين تغطي أيضا العلاج، لذلك فإنه يستحق استكشاف مدى عن كثب الصحة العقلية الخاصة بك تؤثر على صحتك البدنية.
- إبطاء. حتى إذا كان لديك لتعيين جهاز ضبط الوقت على الهاتف الخاص بك، يستغرق وقتا طويلا للتحقق نفسك على مدار اليوم. إيلاء الاهتمام لجسمك: هل أنت متوترة؟ في التنفس؟ كيف تشعرين في هذه اللحظة بالذات؟
خلاصة القول
إذا وجدت نفسك تعمل بخطى سريعة، فإن أسهل شيء يمكنك القيام به هو أن تأخذ حرفيا لحظة للتنفس فقط والتركيز على الحاضر، بغض النظر عن ما تقوم به. واحد التنفس يمكن أن تحدث فرقا ضد المرض من كونه مشغولا.
