الميلاتونين والصداع النصفي: هل يعمل؟
جدول المحتويات:
- ما هو الصداع النصفي؟
- الميلاتونين هو هرمون يفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ. يجعلك تشعر بالنعاس وتساعدك على النوم.
- الصداع النصفي هو حالة عصبية. قد تكون ناجمة عن التغيرات في الدماغ أو الاختلالات في المواد الكيميائية الدماغ. هذه يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من الأشياء. الحصول على الكثير من النوم أو عدم كفاية النوم قد يؤدي الصداع النصفي في بعض الناس.
- للحد من خطر الإصابة بالصداع النصفي أو لمساعدتك على التغلب على الصداع النصفي، قد يساعدك على:
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بانتظام، فمن المحتمل أن تفهم أهمية إيجاد علاج يعمل. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تكون الصداع النصفي حالة صحية مزمنة موهنة.
هناك العديد من العقاقير الطبية التي يمكن علاج الصداع النصفي بشكل فعال. ولكن إذا كنت تبحث عن نهج أكثر طبيعية، وهناك خيارات أخرى. الميلاتونين هو واحد من أحدث العلاجات الطبيعية الطبيعية للصداع النصفي. هل يعمل؟
إعلان إعلانما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي ليس مجرد صداع سيء. انها أسباب مجموعة من الأعراض العصبية. هذه الأعراض عادة ما تشمل ألم شديد، متكرر، خفقان في أحد جانبي الرأس أو كليهما.
الأعراض قد تشمل أيضا:
- اضطرابات بصرية
- غثيان
- قيء
- دوخة
- حساسية للضوء أو الصوت أو اللمس أو الشم
- وخز في أطرافك أو وجه <999 >
إعلان
ما هو الميلاتونين؟الميلاتونين هو هرمون يفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ. يجعلك تشعر بالنعاس وتساعدك على النوم.
جسمك لا ينتج الميلاتونين في ضوء الشمس أو بيئات مشرقة. ويبدأ الإفراج عن الميلاتونين في الليل، عندما يحصل الظلام، أو في بيئات الإضاءة الخافتة. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، ومستوى الميلاتونين في الدم الخاص بك هو عادة مرتفعة لمدة 12 ساعة. وعادة ما يرتفع بشكل حاد حول 9 ص. م. وعادة ما ينخفض إلى مستويات منخفضة بنسبة 9 أ. م.
الصداع النصفي هو حالة عصبية. قد تكون ناجمة عن التغيرات في الدماغ أو الاختلالات في المواد الكيميائية الدماغ. هذه يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من الأشياء. الحصول على الكثير من النوم أو عدم كفاية النوم قد يؤدي الصداع النصفي في بعض الناس.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الصداع أن المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من الميلاتونين في البول. وهذا يدعم البحوث السابقة التي ربطت انخفاض الميلاتونين إلى الصداع النصفي. وتقترح أن تناول المكملات الغذائية الميلاتونين قد يساعد على منع أو علاج الصداع النصفي.
في الواقع، وقد أسفرت البحوث على الميلاتونين نتائج مختلطة. ووجدت دراسة واعدة نشرت في مجلة علم الأعصاب أن جرعات يومية 3 ملغ من الميلاتونين ساعدت على تقليل وتيرة الصداع النصفي. وأبلغ أكثر من ثلاثة أرباع المشاركين في الأبحاث عن تعرضهم لنوبات الصداع النصفي بنسبة 50 في المائة على الأقل. كما ظهر العلاج الميلاتونين للحد من طول نوبات الصداع النصفي، فضلا عن شدة. "الميلاتونين كان فعالا في الحد من عدد أيام الصداع في الشهر"، وخلص الباحثون.
آخر دراسة حديثة في مجلة علم الأعصاب وجدت أن العلاجات الوهمية كانت فعالة بقدر ما الميلاتونين لمنع الصداع النصفي. تلقى المشاركون في البحوث وهمي أو الميلاتونين الإفراج الموسع قبل ساعة واحدة من النوم. وبعد ثمانية أسابيع، حولوا بروتوكولات العلاج. يبدو أن كلا بروتوكولات العلاج يقللان من تواتر نوبات الصداع النصفي.
هناك حاجة لمزيد من البحث عن الميلاتونين كعلاج للصداع النصفي. في هذه الأثناء، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان الميلاتونين قد يكون خيار العلاج المناسب بالنسبة لك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
حتى الآن، وقد تم دراسة الميلاتونين فقط كعلاج وقائي للصداع النصفي لدى البالغين. وقد درست الدراسات فعالية أخذ 3 ملغ من الميلاتونين يوميا، بين 10 ص. م. و 11 ص. م. وقد نظرت هذه الدراسات في العلاج الميلاتونين على المدى القصير، ودائمة تصل إلى ثمانية أسابيع. ليس من المعروف ما إذا كان الميلاتونين يمكن استخدامها بأمان لمنع أو علاج الصداع النصفي على المدى الطويل.الميلاتونين ليس له أي آثار جانبية رئيسية معروفة. يمكن أن تتفاعل مع الكثير من الأدوية الشائعة، مثل زولبيديم (أمبين) أو فلوفوكسامين. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي نوع من العلاج الميلاتونين للصداع النصفي. أخبرهم عن أي أدوية أو مكملات كنت تأخذ بالفعل.
العلاجات الأخرى لعلاج الصداع النصفي
للحد من خطر الإصابة بالصداع النصفي أو لمساعدتك على التغلب على الصداع النصفي، قد يساعدك على:
إعلان
تناول كل ساعتين. تخطي وجبات الطعام أو الصيام يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي.- تجنب الأجبان القديمة، الأطعمة المالحة، الأطعمة المصنعة، الغلوتامات أحادية الصوديوم، والتحلية الأسبارتام. كل هذه الأطعمة والمكونات تم العثور عليها تؤدي إلى الصداع النصفي في بعض الناس.
- قلل كمية الكحول والكافيين.
- خفض مستوى الإجهاد. الإجهاد هو الزناد الرئيسي لهجمات الصداع النصفي، لذلك الرعاية الذاتية وتقنيات إدارة الإجهاد هي مهمة بشكل لا يصدق لعلاج والصداع النصفي.
- تعرف على تعرضك للمؤثرات الحسية التي تؤدي إلى الصداع النصفي، مثل الأضواء الساطعة أو الوهج الشمسي أو الأصوات الصاخبة أو الروائح غير العادية. تعرف المشغلات الخاصة بك ومحاولة تجنبها.
- تقليل اضطرابات النوم. على سبيل المثال، حافظ على غرفتك هادئة وباردة ومظلمة وخالية من الحيوانات الأليفة أثناء نومك.
- استبعاد الأدوية التي قد تسبب الصداع النصفي. على سبيل المثال، بعض حبوب منع الحمل وموسعات الأوعية، مثل النتروجليسرين، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.
- العديد من الأدوية قد تساعدك على منع الصداع النصفي أو علاجه. مسكنات الألم وصفة طبية، والأدوية المضادة للغثيان، وغيرها من المخدرات قد تساعد على تخفيف الأعراض الخاصة بك. مضادات الاكتئاب قد تساعد على استقرار كيمياء الدماغ. بعض الأدوية القلبية الوعائية، الأدوية المضادة للتأثير، وغيرها من الأدوية قد تساعد أيضا في منع الصداع النصفي. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي على أساس منتظم، تأكد من التحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج، بما في ذلك الميلاتونين.
