فهم بيغوريكسيا
جدول المحتويات:
مشاهدة الممثل كريس هيمسورث في العضلة ذات الرأسين انتفاخ كما انه يحطم له مطرقة ثور ما يكفي للاستيلاء على اهتمام رواد السينما.
الصورة أيضا تقود بعض الرجال لضخ ما يكفي من الحديد لجعل أجسادهم كما العضلات.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتولكن ما مدى واقعية هذه الرغبة؟
ليس جدا، وفقا لهيمزورث جسد مزدوج، بوبي هولاند هانتون، الذي نقل مؤخرا أنه يجب أن يأكل 35 مرات في اليوم للحصول على مقربة من حجم هيمسورث.
يتفق الخبراء على أن الحصول على اللياقة البدنية مثل هيمسورث يتطلب تدابير متطرفة.
إعلانوهذا يسبب أحيانا بيغوريكسيا، وهي الحالة التي تحدث عندما يكون الشخص هاجس أو قلق باستمرار حول كونها صغيرة جدا، متخلفة، أو نقص الوزن.
"لديك هؤلاء الممثلين على أغلفة المجلة ويجري المقابلة معهم على شاشة التلفزيون، ومجموعة صغيرة من الرجال داخل مجتمع رفع الأثقال سوف يسلبون رسالة بأن هذه هي الطريقة التي يجب أن يكونوا فيها، وسوف يبالغون بشكل مفرط، ويشترون الكثير من المكملات الغذائية، وربما التجربة مع المواد غير المشروعة "، وقال آدم بورنشتاين، مؤسس ولد اللياقة البدنية، هالثلين.
> -> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاقرأ المزيد: المشاهير نظرة-أليكيس والمرض العقلي »
مثل الرياضة المتطرفة
في حين بورنستين لا يعتقد بيغوريكسيا مشكلة واسعة الانتشار، ويقول أنه يحدث خصوصا في المراهقين والمراهقين الذين يتأثرون بسهولة أكبر من وسائل الإعلام وتسويق ما يسمى التدريبات "خارقة" والوجبات الغذائية.
مونيكا ريناجيل، وهو اختصاصي تغذية مرخص يدون في نوتريتيونوفيراسي. يقول كوم في حين أن الناس يمكن أن تبدو في الواقع مثل ثور أو كابتن أمريكا، فإنه لا يتفق مع التغذية أو الصحة الأمثل.
هذه الأهداف غالبا ما تكون على حساب تدابير أخرى للصحة والعافية. مونيكا رايناجيل، اختصاصي تغذية مرخص"إن اتباع نموذج مثالي للجسم المتطرف يشبه إلى حد كبير الأشخاص الذين يمارسون الرياضة المتطرفة أو يديرون سباقات الماراثون المتطرفة، فمن الممكن إثباتها والقيام بها، لم تعد تسعى لتحقيق هدف اللياقة البدنية أو هدف الصحة "، وقال ريناجيل هيلثلين.
قد تشمل نواياهم جذب الانتباه أو الفرص، أو للمكاسب النفسية والعاطفية، أو المكاسب الكيميائية العصبية، ويلاحظ ريناجيل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"تشغيل ثلاثة أميال هو هدف واقعي لزيادة صحتك واللياقة البدنية، ولكن من الخطأ أن نعتقد أن تشغيل 100 ميل يجعلك ثلاث وثلاثين مرة أكثر صحية"، وقالت: في الواقع، انها وعادة ما يكون ذلك على حساب الصحة، ويمكن أن يقال نفس الشيء عن كمال الأجسام، وغالبا ما تكون هذه الأهداف على حساب تدابير أخرى للصحة والعافية، مثل الصحة والهيكل العظمي والصحة المشتركة. "
اقرأ المزيد: ما هو أورثوريكسيا؟ »
تريند كوميس أند غوز
بيغوريكسيا ليس اتجاها جديدا.
إعلانيقول بورنستين أنه يميل إلى الارتفاع عندما يكون سائدا في وسائل الإعلام الرئيسية.
على سبيل المثال، كان هناك ارتفاع في أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينات حول عصر أرنولد شوارزنيجر، ومرة أخرى عندما كانت قضايا المنشطات المتعلقة بنجوم البيسبول مارك ماكغوير وباري بوندز في وسائل الإعلام.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي كل مرة تأتي المشكلة؛ رفع الاثقال يميل للحصول على الراب سيئة.
ومع ذلك، هناك الكثير من ممارسات رفع صحية للشخص العادي يتطلع لإضافة العضلات وقطع الدهون من أجل الصحة.
"التدريب على الوزن هو شيء يمكنك القيام به حياتك بأكملها، وقال بورنشتاين، فوائد من وجهة نظر مكافحة الشيخوخة للمفاصل وصحة القلب للأنسولين - الهرمونات التي يمكن أن تحمي جسمك من أشياء مثل السكري - كبيرة".
إعلانويقترح أن معظم الناس تهدف إلى وزن القطار ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، والعمل على جميع عضلات الجسم.
"الكثير من الناس سيذهبون إلى ذلك بطريقة خاطئة ويعتقدون أن عليهم تدريب ست أو سبع مرات في الأسبوع، وعمل عضلات مختلفة كل يوم، وهذا يستغرق وقتا طويلا للغاية وليس الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك" هو قال.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتريد مور: المواد الضارة يختبئ في المكملات الغذائية »
لا تنسى بروتينك
بالطبع التغذية تلعب دورا أيضا.
إذا كنت تمارس لانقاص وزنه، واكتساب العضلات أو الحفاظ عليه، فمن المهم أن تستهلك بروتين كاف بحيث كنت لا كنيباليزينغ أنسجة العضلات الخاصة بك.
"عندما يفقد الناس الوزن أحيانا، يفقدون بعض الأنسجة العضلية، وهذا ليس ما نحاول فعله، ونريد أن نفقد الأنسجة الدهنية"، وقال رايناجيل: "السبب في فقدان العضلات هو لأنهم لا يأخذون ما يكفي من البروتين. "
وقالت انها تفسر ذلك من هذا القبيل. التمارين التي تقوم بها لبناء العضلات تنطوي على تلف العضلات المتعمد. كنت كسر الألياف العضلية على الغرض بحيث عندما تلك الألياف العضلية تنمو مرة أخرى أنها تنمو مرة أخرى أقوى وأكثر سمكا.
"إنها عملية خاضعة للرقابة ومتعمدة لتقييد وإعادة البناء، ولكن إعادة البناء لا تحدث إلا إذا كانت هناك مواد خام كافية هناك لذلك من المهم جدا أيضا التأكد من أن البروتين كاف لبناء العضلات".
اقرأ المزيد: كم عدد السعرات الحرارية هل تحرق الأوزان رفع؟ »
لا الحصول على علم الوراثة الماضي
مهما كنت تأكل جيدا وممارسة الرياضة بطريقة صحية، ضع في اعتبارك أن
علم الوراثة يلعب أيضا دورا.
يقول بورنشتاين: "لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون لديك توقعات كبيرة لنفسك، ولكن هذه التوقعات يجب أن تقوم على أساسك وعلى جسمك وما تعتقد أنه سيجعلك سعيدا".
إذا حاولت الخروج من التدريبات من هؤلاء اللاعبين خارقة والرياضيين، انتقل في معرفة أن ما يعمل بشكل جيد بالنسبة لهم قد لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك. آدم بورنستين، ولد اللياقة البدنيةإذا كنت لا تزال تريد أن تبدو مثل ثور أو كابتن أمريكا، وقال انه يقدم بعض الاعتبارات.
"أعرف من العمل مع النماذج، والممثلين، والرياضيين أن العديد منهم متفوقون وراثيا، لذلك ليس شيئا ليشعر بالسوء، لأنك لننظر إلى التمرين الذي قام به شخص ما وفعل ذلك ثم يتساءل لماذا لا '' تبدو مثلها هو مفهوم كسر لأن أكبر متغير في تغيير جسمك هو شخصية "، وقال بورنشتاين."الناس سوف يتفاعلون بشكل مختلف لممارسة الرياضة والتغذية، وإذا حاولت الخروج من التدريبات من هؤلاء اللاعبين خارقة والرياضيين، ومعرفة أن ما يعمل بشكل جيد بالنسبة لهم قد لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك."
