ما هو؟
جدول المحتويات:
إذا كنت تريد مؤشرا على صحتك، توقف عن الهوس على نطاق وبدء النظر في القسم الخاص بك.
تقول دراسة جديدة في مجلة فرونتيرز إن بوبليك هيلث إن زيادة الوزن ليست أكبر مشكلة بالنسبة للأفراد الذين يعيشون في البلدان المتقدمة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتكونها "فرط" هو.
وفي الواقع، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ما يصل إلى 90 في المائة من الذكور البالغين و 50 في المائة من الأطفال في البلدان المتقدمة يمكن تصنيفهم على أنه مفرط. وبالإضافة إلى ذلك، تقع نسبة تصل إلى 80 في المائة من النساء في بعض الأماكن ضمن هذه الفئة.
يشير الإفراط إلى كمية مفرطة من الدهون في الجسم التي يمكن أن تعوق الصحة. حتى أنه ينطبق على الأفراد الذين، وفقا لمؤشر كتلة الجسم (بمي)، يمكن اعتبار طبيعي.
إعلانوهناك مؤشر سهل لمعرفة ما إذا كنت مفرطة. إذا كنت الخصر هو أكثر من نصف طولك، ثم كنت مؤهلا.
الحديث عن الدهون
أوفيرفات ليس مصطلحا جديدا في العالم الطبي، ولكنه بالتأكيد ليس واحدا يستخدم مع نفس التردد مثل زيادة الوزن.
ويقول باحثو الدراسة أن الحذر من الدهون هو أكثر أهمية بكثير من الوزن نفسه.
"مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسا للدهون في الجسم، وقد دفعنا نوعا من مشكلة الدهون في الخزانة. نحن لا نريد أن نتحدث عن الدهون "، وقال الدكتور فيل مافيتون، خبير الصحة المعروف والمدرب الذي كان مؤلفا رئيسيا للورقة.
"سوف نتحدث عن الوزن، وكل شيء في مجتمعنا يعتمد على الوزن". "الوزن ليس عددا كبيرا. انها الدهون هذه هي المشكلة، عندما يكون هناك مشكلة. "
مؤشر كتلة الجسم هو نسبة الذهاب إلى الأطباء والأطباء لمعرفة ما إذا كان المريض بصحة جيدة لسنهم. نظرة بسيطة على الرسم البياني سوف يقول أنه، استنادا إلى عمر الفرد والطول، ما يقرب من كم يجب أن تزن.
جزء من جاذبية هو بساطته. بمي لا تتطلب أي اختبار خاص أو المعدات لاستخدام أو فهم. مجرد إلقاء نظرة على الرسم البياني.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"بسبب جميع الدراسات التي تستخدم مؤشر كتلة الجسم، لم نكن نحصل على نسبة كبيرة من الدهون في الجسم من حيث البحث"، وقال مافتون.
ومع ذلك، فقد اعتبر المقياس غير كامل لأنه لا يميز بين تكوين الجسم. ويمكن اعتبار القصير، رياضي رياضي السمنة على نطاق، على الرغم من أن الوزن ويرجع ذلك إلى العضلات، وليس الدهون.
"لقد وقعنا في هذه العادة السيئة لقياس مؤشر كتلة الجسم ونتيجة لذلك، نحصل على الكثير من التضليل. من الناحية السريرية نفتقد الكثير من الظروف الخطيرة لأننا نستخدم مؤشر كتلة الجسم "، وقال مافيتون.
أدفرتيسيمنتكل شيء عن نظام غذائي
ويجادل الباحثون بأن الإفراط في الوزن، وليس زيادة الوزن، يزيد من عوامل الخطر للظروف الصحية الكبيرة والواسعة الانتشار.
وتشمل ارتفاع السكر في الدم (السكري)، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، وارتفاع الكوليسترول (أمراض القلب).
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتانها ليست مسألة ممارسة إما. والوباء المفرط هو كل شيء عن ما تأكله.
"ليس فقط لأن محتوى الدهون في الجسم مرتفع جدا. انها عندما يحصل على الدهون في الجسم عالية جدا، وتغيير الخلايا الدهنية. ويصبحون مرضيين وهم يروجون لمقاومة الالتهاب ومقاومة الأنسولين، ليشير إلى أمرين في تلك المرحلة المبكرة من المرض ".
لماذا يحدث وباء التحرش الآن: كل شيء عن النظام الغذائي.
أدفرتيسيمنتيقول مافيتون: "نحن لسنا ممارسين، في الواقع نحن نمارس أكثر من أي وقت مضى". "في الوقت نفسه مع زيادة معدلات ممارسة، وبالتالي فإن معدلات التحليق. المشكلة هي الطعام، وليس أننا لا تمارس. "
فكيف تعرف إذا كنت مفرط؟
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتوأوضح مافتون أن هناك حساب بسيط يمكنك القيام به في المنزل، ولكن أولا الاستيلاء على شريط قياس.
خذ طولك بالبوصة. متوسط ارتفاع 5 أقدام 10 بوصة يساوي 70 بوصة. بعد ذلك، قياس الخصر على مستوى السرة (حول زر البطن الخاص بك). إذا كان قياس الخصر الخاص بك هو أكثر من نصف طولك، كنت مؤهلة كما أوفيرفات. يجب أن يكون مقاس القدم 5 أقدام و 10 بوصة قياس الخصر 35 بوصة أو أقل.
"هذه توصية بسيطة جدا جدا، دقيقة جدا جدا"، قال مافيتون.
في حين أن معظم الناس على وعي تام من ارتفاعهم، وينبغي أيضا أن تكون على بينة من قياس الخصر، أخذها مرة واحدة في الشهر أو نحو ذلك.
هناك طرق أخرى أكثر تعقيدا ودقة لتحديد نسبة الدهون في الجسم، بما في ذلك فحص ديكسا والوزن الهيدروستاتيكي، ولكن هذه الإجراءات يمكن أن تكون مكلفة ويصعب الوصول إليها.
سوف يخبرك قياس مافيتون البسيط، في المنزل، ما إذا كنت متقلبا أم لا.
