بعد الولادة تورم: العلاج الطبيعي
جدول المحتويات:
- ما هو تورم ما بعد الولادة؟
- 1. تجنب الوقوف لفترة أطول من اللازم
- 2. ارتداء أحذية مريحة
- 3. شرب الكثير من الماء للمساعدة في تنظيف النظام
- 4. تجنب الأطعمة المصنعة
- 5. حاول أن تبقى باردا
- 6. استخدم الكمادات الباردة
- 7. التحرك
- ما الذي يسبب تورم ما بعد الولادة؟
- عندما يكون بعد الولادة تورم مشكلة؟
- الوجبات الجاهزة
ما هو تورم ما بعد الولادة؟
ربما واجهت بعض التورم، وتسمى أيضا وذمة، أثناء الحمل حول الكاحلين، والوجه، أو البطن. ولكن لا يبدو منصفا أن التورم سيستمر بعد الولادة.
تواجه العديد من النساء تورم ما بعد الولادة في الوجه والأطراف مثل اليدين والقدمين والساقين. كما سيواجه بعضهم تورم حول شق من الولادة القيصرية، أو في العجان إذا كان هناك بضع الفرج أو المسيل للدموع.
كما كنت انتظر الكلى لركلة في العتاد، يمكنك إدارة تورم بعد الولادة مع بعض من نفس الطرق المستخدمة لعلاج تورم أثناء الحمل.
جرب هذه الأفكار السبعة للعثور على الإغاثة:
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلا تقف طويلا
1. تجنب الوقوف لفترة أطول من اللازم
إذا كنت يجب أن تكون على قدميك، حاول أن تأخذ فترات راحة متكررة عندما يمكنك الراحة مع قدميك مرتفعة لتحسين الدورة الدموية. عندما كنت جالسا، حاول أن تتذكر عدم عبور ساقيك. فإنه يقيد تدفق الدم.
ارتداء أحذية مريحة
2. ارتداء أحذية مريحة
حاول ارتداء الأحذية التي لا تقيد قدميك. تجنب الكعب العالي إذا استطعت. تجنب الملابس التي تضيق حول المعصمين والكاحلين. بدلا من ذلك، اختيار الملابس مع تناسب أكثر سهولة حتى لا تفرض ضرائب على التداول الخاص بك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتماء الشرب
3. شرب الكثير من الماء للمساعدة في تنظيف النظام
قد يبدو غير متوقع عندما تحتفظ بالفعل بالكثير من السوائل، ولكن مياه الشرب تساعد في الواقع على تقليل احتباس جسمك.
الحد من الملح والسكر
4. تجنب الأطعمة المصنعة
العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ وتفاقم تورم ما بعد الولادة. بدلا من ذلك، تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع مصادر جيدة من البروتين الخالية من الدهون والكثير من الفواكه الطازجة والخضار. في محاولة للحفاظ على السكر والملح الجدول إلى أدنى حد ممكن.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالبقاء بارد
5. حاول أن تبقى باردا
إذا كان يوم حار، والحفاظ على الوقت الخارجي الخاص بك إلى أدنى حد ممكن والتمسك البقع الظليلة. إذا كان لديك الوصول إلى بركة، ستجد أن توفر الراحة للحد من تورم ما بعد الولادة.
إعلاناستخدام ضغط بارد
6. استخدم الكمادات الباردة
استخدم ضغطا باردا على مناطق منتفخة بشكل خاص، مثل يديك وقدميك.
AdvertisementAdvertisementممارسة
7. التحرك
حتى ممارسة الضوء مثل المشي السهل يمكن أن تقدم الإغاثة من خلال تشجيع الدورة الدموية. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة.
الأسباب
ما الذي يسبب تورم ما بعد الولادة؟
خلال فترة الحمل، ينتج جسمك أكثر من 50٪ من الدم والسوائل أكثر مما يفعل عادة لتلبية احتياجات طفلك المتنامي والمشيمة.
كل هذا السائل الزائد يساعد على تهدئة جسمك بحيث يمكن أن تستوعب طفلك بشكل أفضل لأنها تنمو وتتطور في الرحم.كما أنه يعد المفاصل والأنسجة في الحوض لتمتد التي سوف تأتي مع التسليم. حوالي 25 في المئة من الوزن المكتسب أثناء الحمل يأتي من هذه السوائل الزائدة.
أثناء المخاض، كل ذلك دفع يمكن أن تجبر السوائل اضافية على وجهك والأطراف. إذا كنت تلد عن طريق الولادة القيصرية، الوريد (إيف) السوائل يمكن أيضا أن يسبب تورم ما بعد الولادة.
الأسباب المحتملة الأخرى للتورم أثناء وبعد الحمل تشمل:
- الطقس الحار والرطوبة
- يقف في وضع مستقيم لفترة طويلة
- أيام طويلة مليئة بالكثير من النشاط
- تستهلك كميات عالية من الصوديوم
- تستهلك كميات عالية من الكافيين
- نظام غذائي منخفض في البوتاسيوم
عندما ترى الطبيب
عندما يكون بعد الولادة تورم مشكلة؟
تورم طفيفة حول الولادة القيصرية شق ندبة أو العجان (المنطقة بين فتح المهبل والشرج) أمر شائع جدا. إذا كان لديك تسليم القيصرية، اتبع توجيهات الطبيب للحفاظ على شق نظيفة ومريحة.
في حين أن التورم الطفيف متوقع، لا ينبغي أن يكون مصحوبا بما يلي:
- تسريب التفريغ
- احمرار
- زيادة الألم
- حمى
- رائحة كريهة
هذه الأعراض يمكن أن تشير إلى عدوى. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني منها.
في حين قد تجد تورم اليدين والقدمين غير مريح، فإنه لا ينبغي أن يكون مؤلما.
إذا لاحظت أنك أكثر تورم على جانب واحد من الآخر، تعاني من آلام معزولة، أو واحدة من ساقيك أو القدمين هو تغير لونها، وهذا يمكن أن يكون مؤشرا على تخثر الأوردة العميقة. هذا هو جلطة دموية، وعادة في الساق. يمكن أن يكون مشكلة خطيرة جدا، لذلك استدعاء الطبيب على الفور إذا كنت تواجه هذه الأعراض.
الوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
تذكر، بعد الولادة تورم هو جزء طبيعي من عملية الانتعاش بعد الولادة والتسليم. اتصل بطبيبك إذا كنت لا تشعر بالإغاثة بعد بضعة أيام أو إذا لاحظت زيادة تورم أو ألم موضعي.
