6 طرق ل # برياكوب مع الشعور بالوحدة

من تسجيلات الوصول في عشاء رومانسي إلى صور لامعة خواتم الخطبة الجديدة، والصور على وسائل الاعلام الاجتماعية من "الأزواج السعيدة" باستمرار ملء الأخبار لدينا. ودعونا نكون صادقين، يمكن أن يكون صراخ حول أم جميع العطلات الرومانسية: عيد الحب.

وفقا لدراسة من علم النفس السيبراني، والسلوك، والشبكات الاجتماعية، والتعرض المتكرر لمثل هذه الصور يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة النفسية للشخص وتؤدي إلى الشعور بالوحدة. قبل الغوص في بعض الحلول البسيطة، دعونا كسر ما يعني في الواقع أن تكون وحيدا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

النقاط الرئيسية لفهم الشعور بالوحدة

1. في علم النفس، يعرف الشعور بالوحدة بأنه شعور غير سارة ناجم عن اختلاف بين مستوى الترابط الاجتماعي لديك ومستوى الترابط الاجتماعي الذي تريده لنفسك.
2. الشعور بالوحدة لا يمكن أن يكون له علاقة بما إذا كنت أو لم تكن في علاقة. كثير من الناس الذين هم في علاقات يشعرون بالوحدة على الرغم من تنفيذ التصور العام أن كل شيء على ما يرام بين الاثنين منهم.
3. كونه وحيدا لا يرتبط مع عدد من الأصدقاء لديك، سواء. يمكنك أن تكون محاطة الأصدقاء والعائلة، سواء في الحياة وعلى الانترنت، ولكن لا تزال ترغب في مزيد من الترابط.

كيف تتفكك مع الشعور بالوحدة

من المهم أن ندرك ونأخذ الوحدة على محمل الجد على الرغم من أنه يعتقد عادة بأنها عاطفة بسيطة. والحقيقة هي: يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة النفسية للشخص، بل ويمكن أن تزيد من خطر الموت في وقت سابق. ووجدت دراسة من هيرت في عام 2016 أن خطر الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يساوي الخطر الصحي من السمنة المفرطة. ومع ذلك، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجة وحدتك.

1. شارك أفكارك الشخصية مع مستمع محترف

إذا كان هناك تناقض بين الحياة الاجتماعية لديك والحياة الاجتماعية التي تريدها، فربما يكون الأمر يتعلق بمنظور. أحيانا يتحدث أشياء مع شخص غير منحازة مثل مستشار أو المعالج يمكن أن تساعدك على معرفة ما هو تريد حقا من علاقاتك. معرفة نفسك هي الخطوة الأولى لفهم ما تريد.

2. صديق فروي يمكن أن يرفع مزاجك

جلب حيوان أليف في حياتك قد يخفف الشعور بالوحدة من خلال توفير الدعم الاجتماعي والرفقة. لا نقلل من قوة الحيوان للاتصال البشري! العلاج بالحيوانات الأليفة هو ممارسة قيمة أن أزواج شخص مع حيوان مدربة للمساعدة في تحسين الصحة العقلية والمهارات الاجتماعية.

إعلانات

3. استكشاف هوايات وأنشطة جديدة

سواء كان ذلك هو البستنة أو العمل التطوعي لقضية كنت متحمسا أو الانضمام إلى الدوري الرياضي، فإن أي نشاط يتيح لك التركيز على الاسترخاء وتطوير مهارات جديدة سيساعدك على زيادة مهاراتك الذاتية، ويمكن أن تساعد في علاج الشعور بالوحدة.ليس هناك إجابة خاطئة هنا، مجرد الاستماع داخل واستكشاف فرص جديدة!

4. التطوع في دار التمريض

كبار السن إحصائيا لديهم أعلى مخاطر الشعور بالوحدة. من خلال التطوع وقتك في دار التمريض أو تكية، كنت تفعل خدمة كبيرة عن طريق الحد من مشاعرهم من الملل والعجز. الإيجابيات والاتصال البشري قد تكون مجرد عدوى!

AdvertisementAdvertisement

5. تأكد من أنك لا تعاني من الاكتئاب

في بعض الأحيان يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب اضطرابات في تصورنا ويمكن أن تحاكي مشاعر الوحدة. من المهم جدا التأكد من أن الاكتئاب ليس سبب الشعور بالوحدة وليس العكس. لا تخافوا من التحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقا من أنك قد تشعر بالاكتئاب وأنها تؤثر على قدرتك على أن تكون مشاعر اجتماعية أو قتالية بالوحدة.

6. أخذ قسط من الراحة من وسائل الاعلام الاجتماعية

إذا وجدت أنك تشعر بالوحدة نتيجة لبلدان جزر المحيط الهادئ بلدان جزر المحيط الهادئ وتحديثات الحالة، تسجيل الخروج واتخاذ استراحة! إن أخذ بعض الوقت بعيدا عن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يوفر لك بعض الوضوح ويسمح لك الوقت لمعالجة ما هو كنت تبحث عنه في علاقاتك. يمكنك حتى تطوير تقدير جديد للعلاقات لديك بالفعل!

بريانكا والي هي طبيبة طب داخلي معتمدة من مجلس الإدارة وممثل كوميدي. يمكنك متابعتها على تويترWaliPriyanka.