5 نباتي جرة ميسون جرة وصفات

غداء ميسون جرة لها لحظة كبيرة. مرة واحدة محفوظة لمقاهي محب والديكور البلاد الزفاف، الجرار ميسون هي خيار عملي وبأسعار معقولة لتعبئة كل شيء من السلطات، إلى الحساء المعكرونة دي، إلى بارفيتس الشوفان بين عشية وضحاها. إلى جانب جعل الطعام تبدو وكأنها أعمال فنية، فهي أكثر استدامة من التفاف البلاستيك وأكياس الورق، وخالية من المواد الكيميائية المشكوك فيها وجدت في توبروير البلاستيك.

هذه الوصفات الخمسة هي تريفيكتا وقت الغداء: فهي سهلة التركيب والمغذية الكثيفة ومعبأة مع البروتين النباتي، وسوف أترك لكم تنشيط وعلى استعداد لاتخاذ بعد ظهر اليوم.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

كل هذه الوصفات تخدم واحدة كما هو مكتوب، ولكن يمكن بسهولة أن تضاعف، ثلاثة أضعاف، أو أربعة أضعاف. استمتع!

ساتاي سوبا سلطة المعكرونة

هذه سلطة المعكرونة حار قليلا، هو تغيير لذيذ من الخيارات القائمة على الخس. واحد و frac12؛ كوب خدمة إدامام يحتوي على الألياف 6G و 10 غ البروتين، وحفظ لكم ساتاتد جيدا في فترة ما بعد الظهر.

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني
• 1 ملعقة صغيرة. صلصة الثوم الفلفل الحار (مثل سمبال أوليك)
• 2 ملعقة شاي. خل الأرز
• 1 ملعقة شاي. صلصة الصويا
• 1 ملعقة شاي. الماء الساخن
• 1 كوب المعكرونة سوبا، المطبوخة
• و frac14؛ كوب شرائح رقيقة الفلفل الأحمر
• و frac12؛ كوب ايدامي قصف
• 1 الجزر، تمزيقه
• و frac14؛ كوب أوراق السبانخ، تمزيقه
• 1 البصل الأخضر، شرائح

>

خفقت معا زبدة الفول السوداني وصلصة الفلفل الحار والخل وصلصة الصويا، والماء الساخن في الجزء السفلي على جرة ميسون كوارت، حتى ناعمة. طبقة المعكرونة، الفلفل، إدامامي، الجزر، والسبانخ يترك. الأعلى مع البصل الأخضر والغطاء. ضع في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.

إعلان

سلطة مقطعة يونانية

لجعل هذه السلطة مستوحاة من اليونانية أسهل، على الزيتون، الخرشوف، فيتا، والفلفل المحمص في بار الزيتون في ديلي. إذا كنت تخطط فقط لصنع 1-2 غداء جرة في وقت واحد، وهذا هو وسيلة رائعة للحصول على ما تحتاجه بالضبط، في جزء صغير من التكلفة.

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز
• 2 ملعقة شاي. عصير الليمون الطازج
• & frac12؛ ملعقة شاي. أوريغانو المجففة
• & frac14؛ شوكولاتة كالاماتا
• 3-4 خرشوف معلب، مقطعة
• 1 فلفل أحمر محمر، شرائح
• و frac12؛ كوب الحمص
• 3 ملعقة كبيرة. البصل الأحمر المفروم
• 3 ملعقة كبيرة. فيتا
• 1 الطماطم، المفروم
• 1-2 كوب الخس الخضر

خفقت معا زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريغانو وقليل من الملح والفلفل في الجزء السفلي من جرة ميسون كوارت. طبقة في الزيتون، الخرشوف، المحمص الفلفل الأحمر، الحمص، البصل، فيتا، الطماطم، ثم الخس الخضر إلى الأعلى. قم بالتغطية ووضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

لفة السوشي النباتي في جرة

السوشي لتناول طعام الغداء فقط أصبح أسهل. هذا وعاء تفكيك يتميز كل من المفضلة صحية: الأرز البني محنك، نوري المحمص، إدامامي، التوفو، والأفوكادو دسم.لإنقاذ في وقت الإعدادية، وشراء التوفو قبل خبز في المنتجات المبردة أو قسم لذيذة من السوبر ماركت الخاص بك.

المكونات:

• و frac14؛ كوب الأرز البني
• 1 ملعقة كبيرة. خل الأرز المحضر
• 1 ملعقة صغيرة. صلصة الصويا
• 1 ورقة نوري المحمص، مقطعة إلى شرائح
• و frac12؛ أفوكادو كبير، مكعبات
• 1 ملعقة شاي. عصير الليمون
• 1 الجزرة الكبيرة، تمزيقه
• و frac14؛ كوب قصف ادامامي
• 2 أوقية. خبز التوفو ترياكي، مكعبات
• & frac14؛ كوب مقشر و الخيار المصنف، شرائح رقيقة
• الوسابي، مخلل الزنجبيل و / أو بذور السمسم، لتتصدر

ضع الأرز البني و frac12؛ كوب الماء في قدر صغير وجلب ليغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة، وتغطي، والسماح طهي حتى الأرز هو العطاء وتبخر الماء. في حين لا تزال دافئة، واثارة في خل الأرز وصلصة الصويا. السماح لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

ضع نصف شرائط نوري على الجزء السفلي من جرة ميسون الرباعية. طبقة مع نصف الأرز البني والضغط لأسفل. إرم مكعبات الأفوكادو مع عصير الليمون، لمنع براوننج. إضافة إلى نصف الجزر الممزقة، إدامامي، التوفو تريكي، والخيار، واضغط لأسفل حتى معبأة. إضافة في الأفوكادو، ثم كرر مع الأرز والجزر، إدامامي، التوفو، والخيار. طبقة مع بقية أوراق نوري، الوسابي، والزنجبيل، وبذور السمسم، إذا كان يستخدم. قم بالتغطية والمكان في الثلاجة لمدة تصل إلى 3-4 أيام.

نباتي بوريتو السلطانية ميسون الجرار

تتمتع جميع النكهات من الخضروات معبأة بوريتو، دون التفاف التورتيا السعرات الحرارية بشدة. لعبت الكينوا الغنية بالبروتينات والفاصوليا السوداء المحنك دور البطولة في هذا الغداء السهل التجمع. تقدم خدمة الأفوكادو مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وكذلك الألياف.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة. ثوم القرنفل
• و frac14؛ كبير الأفوكادو، حرض
• 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج، بالإضافة إلى المزيد من الذوق
• 1 ملعقة كبيرة. ماء
• 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون، مقسمة
• 1/8 تسب. ملح البحر غرامة، أو لتذوق
• 2 ملعقة كبيرة. مكعبات البصل الأبيض
• 1 فص الثوم صغير، مفروم
• و frac12؛ ملعقة شاي. مسحوق الفلفل الحار
• و frac12؛ ملعقة شاي. المجففة أوريغانو
• 1/8 تسب. فلفل كايين
• 1/8 طماطم مفرومة طازجة
• 1/3 كوب فاصوليا سوداء مطبوخة
• 1/2 كوب بطاطس حلوة
• 1 ملعقة كبيرة. السالسا
• وfrac14. كوب الكينوا المطبوخ
• 1 ملعقة كبيرة. pepitas
• وfrac12. كوب الخس رومين المفروم

ضع فص الثوم والأفوكادو وعصير الليمون والماء والملح و 1 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون في خلاط صغير والبوريه حتى دسم وسلس. مكان في الجزء السفلي من جرة ميسون كوارت.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

تسخين مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة ثم تضيف البصل والثوم ومسحوق الفلفل الحار والأوريغانو والكايين والطماطم والفاصوليا السوداء حتى يصل البصل إلى 5-8 دقائق. جانبا لتبريد ومسح عموم.

تسخين ملعقة كبيرة من الزيت في نفس المقلاة على نار متوسطة. أضيفي مكعبات البطاطس، ثم طهي حتى حشي على كل جانب، حوالي 4-5 دقائق. عندما تقشر البطاطا، قل الحرارة إلى متوسطة ومنخفضة ثم تغطى بغطاء وتطهى حتى العطاء، حوالي 10 دقائق. توضع جانبا لتبرد على درجة حرارة الغرفة.

طبقة المكونات ملء في جرة ميسون في هذا النظام على رأس خلع الأفوكادو: خليط الفاصوليا السوداء والبطاطس الحلوة، 1 ملعقة كبيرة.السالسا، و frac14؛ كوب الكينوا، 1 ملعقة كبيرة. بيبيتاس، و & frac12؛ كوب، الخس، رومين، ليتوس. تشديد الغطاء ومكان في الثلاجة لمدة تصل إلى 3-4 أيام.

إعلان

نباتي ميسو كوب o'noodles

إذا كنت تحب رامين لحظة، ثم كنت قد حصلت على محاولة هذه المعكرونة بسيطة في وعاء. هذا هو للتخصيص تماما إلى أي الخضروات المجمدة أو المعكرونة التي تريد. منذ الماء الساخن لن يكون كافيا لطهي العناصر تماما، تأكد من يغلي واستنزاف الشعرية في وقت مبكر. لمنعها من أن تصبح موشي، شطف بالماء البارد قبل وضع في جرة.

المكونات:

• 2 ملعقة شاي. عجينة ميسو بيضاء
• 1 ملعقة صغيرة. صلصة الصويا
• & frac12؛ الخضار والفلفل الحلو والفلفل الأخضر)
• 1/3 كوب خبز التوفو تريكي، المفروم
• 1 كوب طبخ رامين المعكرونة
• و frac12؛ كوب شرائح السبانخ يترك
• 2 ملعقة كبيرة. الكزبرة المفروم

خفقت معا عجينة ميسو وصلصة الصويا ووضعها في الجزء السفلي من جرة ميسون كوارت. طبقة في الخضار المجمدة، التوفو، رامين، السبانخ، والكزبرة. كنت لا تريد المكونات لتكون معبأة بالكامل، كما تريد مساحة الماء ليتم إضافتها.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

قبل أن يخدم، يضاف في الماء الساخن ويقلب حل المذاب في الأسفل. اسمحوا الجلوس لمدة 3 دقائق قبل تناول الطعام.