18 وصفات لذيذة منخفضة الكربوهيدرات
جدول المحتويات:
- 1. بيض وخضار، مقلي في زيت جوز الهند
- 2. بيض مقلي مع زبدة السبانخ والزبادي والفلفل الحار
- سجق الفطور
- الزعتر المجفف
- وجبة اللوز
- قرفة
- البيض
- حليب جوز الهند الكامل الدسم
- بيض
- المكونات:
- الملح
- زبدة اللوز
- المكونات:
- جيلاتين
- سبايك التوابل
- جبن الماعز
- طحين جوز الهند
العديد من الأكل الصحي يناضلون مع وجبة الإفطار.
البعض مشغول في الصباح، والبعض الآخر ببساطة لا يشعر بالجوع في بداية اليوم.
كثير من الناس يشعرون أيضا أن يبعث على اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن الحاجة إلى وجبة الصباح يختفي.
إذا كان هذا ينطبق عليك، ثم ربما يجب عليك فقط تخطي الإفطار والانتظار حتى كنت تريد بشكل طبيعي لتناول الطعام.
ولكن … بالنسبة لأولئك الذين يشعرون وأداء أفضل مع وجبة الإفطار، فمن حاسمة لبدء يومك مع شيء من البروتين الغنية وصحية.
وجود الحبوب المعالجة (مثل معظم الناس) هو أسوأ شيء يمكن أن تأكله مطلقا في بداية اليوم.
فيما يلي 18 وصفة لوجبات إفطار صحية منخفضة الكربوهيدرات التي تحدث أيضا لتكون لذيذة.
AdvertisementAdvertisement1. بيض وخضار، مقلي في زيت جوز الهند
المكونات:
- زيت جوز الهند
- الجزر
- القرنبيط
- البروكلي
- الفاصوليا الخضراء
- البيض
- السبانخ
- التوابل
2. بيض مقلي مع زبدة السبانخ والزبادي والفلفل الحار
المكونات:
- زبادي يوناني
- ثوم
- زبدة
- زيت زيتون
- ليك
- سبليونخ < عصير الليمون
- بيض
- مسحوق الفلفل الحار
- advertisementAdvertisementAdvertisement
- 3. رايس كاوبوي مقلاة الإفطار
سجق الفطور
بطاطس حلوة
- بيض
- أفوكادو
- سيلانترو
- صلصة حارة
- جبنة خام (اختياري)
- ملح < الفلفل
- 4.
- المكونات:
الزعتر المجفف
البيض
- لحم الخنزير المقدد
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- 5. > بيض
- البصل الأخضر
وجبة اللوز
الجبن
- الجبن البارميزان
- مسحوق الخبز
- بذور بذور الكتان
- رقائق الخميرة
- ملح
- توابل سبايك
- إعلان
- 6. كريام تشيس بانكاكيس
- المكونات:
- جبنة كريمة
- بيض
قرفة
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- 7. سبانخ و مشروم و فيتا كروستليس كويش
- المكونات:
- الفطر
- الثوم
البيض
الحليب
- جبن فيتا
- جبن البارميزان
- جبن موزاريلا < ملح
- الفلفل
- 8.
- المكونات:
- غمك <<> <> غم
- بيض <> 999 <9> بودرة شيا جوز الهند
- المكونات:
- بذور شيا
حليب جوز الهند الكامل الدسم
عسل
- 10. لحم الخنزير المقدد والبيض
- المكونات:
- لحم الخنزير المقدد
- بيض
- 11. بيكون، أفوكادو أند توماتو سلاد
- المكونات:
بيض
الأفوكادو
- الطماطم
- إعلان
- 12. سموكيد سلمون إغ ستفيد أفوكادو
المكونات:
الأفوكادو
- سمك السلمون المدخن
- البيض
الملح
الفلفل الأسود
- الفلفل الحار
- الشبت الطازج
- 13.التفاح مع زبدة اللوز
- المكونات:
زبدة اللوز
14. السجق والبيض للذهاب
- المكونات:
- السجق
- البيض
- البصل الأخضر
- الملح
- إعلان
- 15. بيكون بانكاكيس
المكونات:
بيكون
- بيض البيض
- دقيق جوز الهند
جيلاتين
زبدة غير مملحة
- الثوم
- 16.
- المكونات:
- الفلفل الأخضر والأحمر
سبايك التوابل
الفلفل الأسود
- تركيا النقانق الإفطار
- جبن موزاريلا
- 17. زبدة الماعز <> زبدة كوريزو
- زبدة
- بيض
- ماء
جبن الماعز
السبانخ
- الأفوكادو
- السالسا
- 18. فطائر الكربوهيدرات
- المكونات:
- بيض البيض
- بيض كامل
طحين جوز الهند
حليب
- مسحوق الخبز
- ستيفيا
- أين تجد المزيد
- كل واحد من هذه الإفطار غنية بالبروتين والدهون الصحية، وينبغي أن تبقى لكم تشعر بالارتياح وحيوية لساعات.
- خيار آخر هو ببساطة طهي أكثر مما تحتاجه في العشاء، ثم تسخينه وتناول وجبة الإفطار صباح اليوم التالي.
- لقد جمعت أيضا مجموعة من وصفات أخرى هنا … بما في ذلك الوجبات الخفيفة، والعشاء، والتوابل والحلويات: 101 وصفات صحية منخفضة الكربوهيدرات التي لا طعم لا يصدق.
