وصفات الرضاعة: لأمهات الرضاعة الطبيعية
جدول المحتويات:
- فوائد الرضاعة الطبيعية
- ما الذي قد يؤثر على إنتاج لبن الأم؟
- الأطعمة التي تساعد على تعزيز الرضاعة
- وصفات الرضاعة الطبيعية
- اتصل بطبيبك إذا كان لديك مشاكل في إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكنهم التوصية بدواء أو علاج آخر. ولكن في معظم الأحيان، يمكن زيادة إمدادات الحليب الخاص بك أن تكون بسيطة. يمكنك إضافة الكثير من الماء والرضاعة تعزيز الأطعمة وصفات لصفيحة اليومية.
الرضاعة الطبيعية هي طريقة صحية ومريحة لإطعام طفلك. كما أنها مجانية في الأساس. سواء كنت على الذهاب أو تعثر من خلال المنزل في الساعات الأولى من الصباح، لا تحتاج إلى الفوضى مع صيغة خلط أو حمل مضخة هو زائد واضح.
ولكن قد تواجه بعض النساء صعوبة في إنتاج ما يكفي من اللبن. وهنا نظرة فاحصة على ما قد يؤثر على إنتاج الحليب وبعض وصفات لذيذة للمساعدة في إعطائها دفعة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفوائد الرضاعة الطبيعية
هناك فوائد الرضاعة الطبيعية لك ولطفلك على حد سواء. للطفل، كنت نقل الأجسام المضادة والمواد المغذية التي يحتاجونها. هذا صحيح بشكل خاص في اللبأ عند بدء الرضاعة الطبيعية.
يساعد حليب الثدي على درء نزلات البرد والانفلونزا والالتهابات الأخرى. ويمكن أيضا أن يقلل من خطر طفلك من متلازمة موت الرضع المفاجئ (سيدس). تشير البحوث إلى أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يميلون إلى أن يكون لديهم مشاكل أقل مع:
- الربو
- الإسهال
- إصابات الأذن
- السمنة في مرحلة الطفولة
فوائد الأم تشمل الراحة. كما أنه يضعك في خطر أقل لسرطان المبيض، وبعض سرطان الثدي، وداء السكري من النوع 2. ولكن واحدة من الفوائد المفضلة لمعظم الأمهات الجدد هو أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية. هذا يمكن أن تساعدك على فقدان وزن الطفل.
إعلانما الذي قد يؤثر على إنتاج لبن الأم؟
التهاب الضرع
التهاب الضرع هو عدوى من أنسجة الثدي.
- احمرار
- تورم
- حمى
- قشعريرة
- ألم
- إفرازات من الحلمة
- غثيان أو قيء
قد يكون ثديك دافئا أيضا. في حين أن التهاب الضرع يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب وترغب في فطم طفلك، والاستمرار في الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون في الواقع مفيدة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتيمكنك المساعدة في الوقاية من التهاب الضرع عن طريق:
- العناية بحلماتك والاحتفاظ بها من التصدع
- تأكد من أن حمالة الصدر والملابس الأخرى ليست ضيقة جدا
- استنزاف الثدي تماما في كل تغذية
التغذية يمكن أن تكون أيضا عاملا، لذلك فمن المهم أن تأكل نظام غذائي صحي عندما كنت الرضاعة الطبيعية.
إنتاج الحليب المنخفض
إنتاج الحليب المنخفض يمكن أن يكون ناجما عن عوامل كثيرة. وتشمل بعض هذه الحالات ما يلي:
- لا التمريض في كثير من الأحيان
- غير فعال مزلاج
- بعض الأدوية
- بعض الحالات الطبية
العديد من النساء يشعرون بالقلق من أنهم لا ينتجون ما يكفي من الحليب في حين انهم في الواقع تنتج الكثير.
يمكن التغلب على العديد من القضايا مع إنتاج الحليب المنخفض. النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تفعل الكثير لتعزيز الرضاعة. أهم شيء هو التأكد من تناول الطعام بانتظام والحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. ومع ذلك، تم العثور على بعض الأطعمة والتوابل لزيادة إمدادات الحليب لبعض الأمهات.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالأطعمة التي تساعد على تعزيز الرضاعة
الحصول على ما يكفي من المياه يمكن أن يكون المفتاح لتعزيز الرضاعة. انها فكرة جيدة للحفاظ دائما زجاجة من الماء قريبة في متناول اليد أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يسبب لك أن تصبح عطشان.
حاول إضافة هذه الأطعمة التي تعزز الرضاعة إلى نظامك الغذائي:
- تحتوي الشوفان على الكثير من الحديد. ويمكن أيضا أن يساعد وعاء دافئ من دقيق الشوفان مع الاسترخاء. وكلاهما سيساعدان إنتاج الحليب.
- الثوم له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز إنتاج الحليب الخاص بك. كما أنه يضيف نكهة كبيرة لطعامك.
- تناول الكثير من الخضار مثل الجزر والبطاطا والخضر الورقية الداكنة. هذه ليس فقط تعزيز الرضاعة، ولكن توفير الكثير من الفوائد الصحية الأخرى.
- ابحث عن بذور السمسم. الطحينة والحلاوة خياران للحصول على ما يكفي من بذور السمسم لزيادة الرضاعة كنت تحاول تحقيقه.
وصفات الرضاعة الطبيعية
1. فراشي الشوفان الفراولة
لا وقت لتناول الطعام الشوفان؟ هذا موافق لأنه مع هذه الوصفة يمكنك شرب ذلك! هذا عصير يمنحك الاستفادة من كل من الفراولة والشوفان. عرض الوصفة.
إعلانات2. 999> إيماج سورس: سوبربان هيبي هومستيد
3. سريعة وسهلة لا خبز الشوفان لدغات زبدة الفول السوداني
مصدر الصورة: كيف حلو
AdvertisementAdvertisement
4. زبدة الفول السوداني اليقطين رقاقة الشوكولاته الرضاعة وصفة الكعكةمصدر الصورة: التصحيح الأبوة والأمومة
5. عسل الليمون الرشح
مصدر الصورة: المعتوه المشع
6. الرضاعة الشوفان
مصدر الصورة: المونولوجيز كوشينا
إعلانات
7. محلية الصنع الشوكولاته الرضاعة مزدوجة الشوكولاتهمصدر الصورة: زبدة، كريم، السكر
8. M & M الرضاعة الكوكيز
مصدر الصورة: قطع الصلب الشوفان
AdvertisementAdvertisement
9. لوران الخبز الموز الرضاعةمصدر الصورة: تشاوهوند
10. لا خبز خبز بروتين وصفة
مصدر الصورة: نحن الآباء مدونة
11. حساء الشعير الدجاج
مصدر الصورة: والدة اليوم
الخطوات التالية
اتصل بطبيبك إذا كان لديك مشاكل في إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكنهم التوصية بدواء أو علاج آخر. ولكن في معظم الأحيان، يمكن زيادة إمدادات الحليب الخاص بك أن تكون بسيطة. يمكنك إضافة الكثير من الماء والرضاعة تعزيز الأطعمة وصفات لصفيحة اليومية.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تنتج ما يكفي من حليب الثدي؟
- علامات للأم تشمل ثدييك الشعور الكامل قبل التغذية والناعمة بعد ذلك. علامات طفلك تشمل: طفلك يمتص بعمق وابتلاع بانتظام، يبدو راضيا بعد الأعلاف، وليس من الصعب أو العصبي. وتشمل علامات الطفل الأخرى زيادة الوزن الجيد (يمكنك التحقق من المنزل أو مع طبيبك) والحفاضات الرطبة المتكررة (عادة ستة أو أكثر يوميا)، والحفاضات المتكررة في الأسابيع القليلة الأولى من الحياة (قد تبطئ بعد ذلك). يمكنك أيضا ضخ لمعرفة كمية الحليب الذي تنتجه.
-
- لورا ماروسينيك، M. D.
