سبب ضعف النوم لدى المراهقين في رفع العلم الأحمر
جدول المحتويات:
أمي قلت دائما أن الحصول على ليلة نوم جيدة كان مهما. أثبتت أبحاث جديدة أنها كانت على حق. وأظهرت دراسة وطنية أن الصعوبات النوم تنبأ الصعوبات مع الكحول والسلوك الجنسي محفوف بالمخاطر للشباب. وأظهرت دراسة أخرى أن المراهقين الذين يعانون من صعوبة النوم كانوا أكثر عرضة لتعاطي المخدرات التي وصفها الأطباء لمساعدتهم على النوم.
تقول ماريا وونغ، أستاذة علم النفس التنموي بجامعة ولاية ايداهو: "وجدنا أن صعوبات النوم تتنبأ بتعاطي الكحول والمخدرات في وقت لاحق". وونغ هو مؤلف على دراسة جديدة تربط سوء النوم والمشاكل المتعلقة بالمضمون.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت"من المهم أن يعرف الآباء أن مشاكل النوم يمكن أن تتنبأ ببعض المشاكل مع تعاطي المخدرات"، وقال وونغ. "أنا والدة والنوم هو على الارجح آخر شيء ابني المراهق يهتم. هذه الدراسة تقول لي أن النوم هو واحد من الأشياء التي ينبغي أن نهتم كل شيء. "
تعرف على المزيد عن إنسومنيا»
استخدم الباحثون البيانات التي تم جمعها من 6، 504 مراهقين من الدراسة الطولية الوطنية لصحة المراهقين (إضافة الصحة). نظر الباحثون إلى ما قاله المراهقون عن عادات نومهم واستخدامهم للكحول، والمخدرات غير المشروعة، والقيادة، والأنشطة الجنسية، ومناطق المشاكل الأخرى، من 1994 إلى 1995 و 1996 و 2001 إلى 2002.
إعلانهل مشاكل النوم تؤدي إلى إساءة استعمال المواد؟
ما يقرب من نصف المراهقين، أو 45 في المئة، لا ينامون بما فيه الكفاية معظم الليالي، وقال وونغ. ويقول عشرة في المئة من المراهقين أنهم يواجهون صعوبة في النوم، أو البقاء نائما معظم أيام أو كل يوم تقريبا.
نحن نعرف بالفعل أن مشاكل النوم تتنبأ بمشاكل تعاطي المخدرات لدى البالغين، وفقا لما ذكره وونغ. قد تكون هذه هي الدراسة الأولى التي تبين أن مشاكل النوم تتوقع تعاطي المخدرات في المراهقين.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوجدت نتائج الصحة أن النوم الفقراء يتنبأ الشرب بين والقيادة تحت تأثير. مشاكل النوم أيضا التنبؤ السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر. والمشاكل مماثلة للفتيان والفتيات.
خلال سنوات المراهقة الأطفال يتعلمون السيطرة على النبضات والسلوك. يقول ونغ: "عندما تكون متعبا و سباسي، من الصعب التفكير في ما تقوم به و أسهل في إعطاء دفعة أولى".
نقص النوم هو عامل خطر في صنع القرار أيضا. قد يكون النوم غير الكافي، وخاصة إذا استمر لفترة من الوقت، عواقب في تعاطي المخدرات. ولا يزال أمامنا طريق طويل لنفهمه، ولكن هذه خطوة أولى جيدة.
أخبار ذات صلة: أكا تجلب العلاج النفسي والعقاقير المخدرة بالملايين »
وصف أدوية النوم للمراهقين مخاطرة
كشفت دراسة أجريت عام 2014 من جامعة ميشيغان عن مشكلة أخرى. المراهقين الذين يعانون من مشاكل النوم قد يوصف الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية النوم.فالأطفال الذين يصفون عقاقير لمساعدتهم على النوم هم أكثر عرضة لسوء استعمال المخدرات خلال عامين.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت النوم الكافي، وخاصة إذا كان يستمر لفترة من الوقت، يمكن أن يكون لها عواقب في تعاطي المخدرات. ماريا وونغ، أستاذة، جامعة ولاية ايداهوالأدوية المضادة للقلق المستخدمة لتحسين النوم وتشمل كلونازيبام (كلونوبين)، ألبرازولام (زاناكس)، و لورازيبام (أتيفان). وتشمل الأدوية النوم زولبيديم (أمبين)، تيمازيبام (ريستوريل)، و إزوبيكلون (لونيستا). <
كانت الدراسة التي تناولت 2 و 745 من المراهقين في ديترويت أول من أظهر أن المراهقين الذين يستخدمون الأدوية التي تساعدهم على النوم هم أكثر عرضة للإساءة إلى العقاقير الطبية في وقت لاحق، وفقا لما ذكرته كاتبة الدراسة كارول بويد ف. رن، أستاذ ديبورا J. أوكلي للتمريض في كلية التمريض بجامعة ميشيغان.
تقول كينت رونيون، المديرة التنفيذية لمركز نوفوس ميديكال ديتوكس سينتر في نيو بورت ريتشي بولاية فلوريدا، ل "هيلث لاين": "إن المساعدة على ضمان حصول المراهقين على قسط كاف من النوم أمر حيوي للغاية. "نحن لا نملك ثقافة تقدر النوم، لذلك الأمر متروك للآباء والأمهات. فإنه يعود إلى بناء مهارات حياة جيدة في أطفالنا والمراهقين. والامر متروك لنا لمساعدتهم على إدراك أن عادات النوم مسألة. "
تعرف على النوم الصحي»تقدم مؤسسة النوم الوطنية النصائح التالية للحصول على قسط كاف من النوم والنوم الجيد:
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
حافظ على وقت النوم ووقت الاستيقاظ متسقا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.- استخدم طقوس النوم قبل الاسترخاء.
- التمرين كل يوم.
- تصميم غرفتك للنوم الجيد.
- تجنب الأضواء الساطعة في المساء.
- قضاء الساعة الأخيرة قبل النوم تفعل شيئا مهدئا.
- قال رونيون أن واحدا من أهم الأمور هو تجنب استخدام شاشات إلكترونية الحق قبل النوم. "الضوء الساطع من شاشة الهاتف، قرص، أو جهاز كمبيوتر يخبرك الدماغ حان الوقت للاستيقاظ. والشيء الآخر هو الابتعاد عن المنشطات بعد العشاء. انها حقا ليست فكرة عظيمة ل تشوج أن الوحش-- حجم مشروب الطاقة ساعة قبل التوجه إلى السرير "، قال رونيون.
